Jillian Michaels egzersizleriyle ilgili

papillon01 · 23 Ocak 2013

Merhabalar, ben 3 gündür Jillian Michaels eşliğinde evde spor yapıyorum. Sabah 30 day shred, akşam ise ripped in 30. Yabancı forumlarda bu şekilde iki kat daha iyi sonuç alanlar olmuş. Bazı bünyelerde sadece birini yapmak pek fark yaratmamış. Ben de çok zor kilo veren ve her koşulda olduğu kilodan daha fazla gösteren biri olarak ikisini birlikte yürütmeyi tercih ettim.
Aklıma takılan husus şu... Uzun zamandır spor yapmadığımdan 3 gündür hamlamış bir vaziyetteyim kaslarım sızlıyor. Benim için bu dayanılmayacak bir şey değil çünkü ağrıyorsa faydalıdır derler bildiğiniz gibi. Ama bu sızılar kaslarımın sağlamlaştığını mı gösteriyor? Yani mesele şu ben basen ve göbek kısmımı inceltmek istiyorum, olduğumdan daha fazla kilolu göstermek yerine olduğum kiloda göstermek yani şekillenmek istiyorum. Aynı zamanda sağlıklı bir diyet de yapıyorum.
Sizce bu egzersiz yüzünden yağlarım erimeden direkt kasa dönüşür mü? Özellikle bacaklarımın alt kısmının kaslı olmasını hiç istemiyorum. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler :)

Nameles · 23 Ocak 2013

okula giderken bende bilindik bi egzersiz yapıyodum slim up duymuşsundur ben zayıfladığımı sanarken kas yapmışım meğersem anatomi hocam söylemişti :KK43:

sıkı tempolu yürüyüşle 2 ay dişini sıksan bütün kilolarından kurtulursun derdi. bence o egzersizler sarkmış ve kilolu vücutlar için

filtrekahve · 23 Ocak 2013

papillon01 .!.:
Merhabalar, ben 3 gündür Jillian Michaels eşliğinde evde spor yapıyorum. Sabah 30 day shred, akşam ise ripped in 30. Yabancı forumlarda bu şekilde iki kat daha iyi sonuç alanlar olmuş. Bazı bünyelerde sadece birini yapmak pek fark yaratmamış. Ben de çok zor kilo veren ve her koşulda olduğu kilodan daha fazla gösteren biri olarak ikisini birlikte yürütmeyi tercih ettim.
Aklıma takılan husus şu... Uzun zamandır spor yapmadığımdan 3 gündür hamlamış bir vaziyetteyim kaslarım sızlıyor. Benim için bu dayanılmayacak bir şey değil çünkü ağrıyorsa faydalıdır derler bildiğiniz gibi. Ama bu sızılar kaslarımın sağlamlaştığını mı gösteriyor? Yani mesele şu ben basen ve göbek kısmımı inceltmek istiyorum, olduğumdan daha fazla kilolu göstermek yerine olduğum kiloda göstermek yani şekillenmek istiyorum. Aynı zamanda sağlıklı bir diyet de yapıyorum.
Sizce bu egzersiz yüzünden yağlarım erimeden direkt kasa dönüşür mü? Özellikle bacaklarımın alt kısmının kaslı olmasını hiç istemiyorum. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler :)

yağlar kasa dönüşmez, adı üstünde yağ, depolanmış fazla yiyecek. kaslarınızı uzun zamandır etkili çalıştırmadığınız için, şu an çalışma ağrısı yaşıyorsunuz, dediğiniz gibi. sarf ettiğiniz enerji ise o yağlardan çıkarılıyor. bahsettiğiniz egzersizi biliyorum, yağ yakmaya yönelik, ancak yağ yakmayı daha doğrusu yağ olan bölgelerin harekete geçmesini hızlandıran bir tür. jillianın ekranda solda kalan yardımcısının yapma şekline göre yapın, başlangıç seviyesi o. ilk 30 günü bitirdiyseniz, 2. seviyeye geçin. ikisini ayrı ayrı vermesinin bir nedeni vardır değl mi=)

papillon01 · 24 Ocak 2013

catlak_kemmik .!.:
okula giderken bende bilindik bi egzersiz yapıyodum slim up duymuşsundur ben zayıfladığımı sanarken kas yapmışım meğersem anatomi hocam söylemişti sıkı tempolu yürüyüşle 2 ay dişini sıksan bütün kilolarından kurtulursun derdi. bence o egzersizler sarkmış ve kilolu vücutlar için

Bende sizin dediğiniz gibi olmaktan çok korkuyorum açıkçası. Haftada minimum 2 gün yürümeyi alışkanlık edinmiştim zaten ben. Yürüyüşle de zayıflanıyor evet ama çok fit görünülmüyor. Yani yürüyüşle örnek olarak dümdüz bir karına sahip olabileceğimizi pek sanmıyorum :KK43:

Doğal hali zapzayıf olanlar varken böyle yağla kiloyla uğraşmak insanı çileden çıkarıyor vallahi...

papillon01 · 24 Ocak 2013

filtrekahve .!.:
yağlar kasa dönüşmez, adı üstünde yağ, depolanmış fazla yiyecek. kaslarınızı uzun zamandır etkili çalıştırmadığınız için, şu an çalışma ağrısı yaşıyorsunuz, dediğiniz gibi. sarf ettiğiniz enerji ise o yağlardan çıkarılıyor. bahsettiğiniz egzersizi biliyorum, yağ yakmaya yönelik, ancak yağ yakmayı daha doğrusu yağ olan bölgelerin harekete geçmesini hızlandıran bir tür. jillianın ekranda solda kalan yardımcısının yapma şekline göre yapın, başlangıç seviyesi o. ilk 30 günü bitirdiyseniz, 2. seviyeye geçin. ikisini ayrı ayrı vermesinin bir nedeni vardır değl mi=)

Evet yazdıklarınız çok mantıklı geldi ilginiz için teşekkür ederim :) 2si bir arada bana da çok ağır geldi ve dünden beri sadece 30 day shred yapıyorum bu bitince ripped in 30 egzersizine geçerim artık :)

Jillian Michaels egzersizleriyle ilgili

Ayrıntılı Düzenleme

papillon01

Üye

Nameles

🙅🙆🙅

filtrekahve

kötü söz, kötü göz ırak olsun.

papillon01

Üye

papillon01

Üye

Benzer Konular