- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels "6 Week, Six Pack" ve "Killer ABS" ile Dümdüz Göbişler :)
- Konu Sahibi BlueDaisy
- Başlangıç Tarihi
- 27 Temmuz 2013
- 49
- 6
canım valla ben shred gıbı uyguluyorum her levelı 10 gun tutuyorum daha cok uzun sursun dıeama yınede yanlıs yonlendırmeyeyım sonra uzulurum:18:
Tamam çok teşekkürler, zaten sınavlarım da vardı o günlerde dinlenirim
Son düzenleme:
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
Süper bir başlık!
Jillian Michaels 6 week six pack bir türlü bulamıyordum int üzerinde sadece 1. level videosu vardı çoook işime yaradı cok tesekkürler. T25 8. haftadayım 10. hafta bittiğinde buna başlamayı düşünüyorum
Bekleriz cancazim, :13:
Efesim bende bugun 1/3/3 yaptim. Sende istikrarlisin,
huzurcugum nıckım tatlım ama ben daha paylasımlara baslamadım sadece takıpteyımAaa instagram nickin neydi etmiyorsam bende edeyim :) 2 haftaya burdayım
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
çok tırsıyom yaaa - 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Benim regl yuzunden bu hafta 1 eksik kaldi. Bugun 1/14 yaptim. O son 1 i ne yapsam acaba.
Onumuzdeki cumartesi mi yapsam, yoksa bosverip level 2 ye mi devam etsem?
Icimdeki ses bosver, bir gun eksikten bisey olmaz diyor :44:
Çok sıkıldıysan geç bence.
- 9 Ocak 2014
- 7.312
- 9.115
Merhaba, inşallah bu akşam ben de 6 week six pack e başlıyorum
Heyecanlıyım
aramıza hosgeldın canım
bende kıller abs yapıyorum 2/1 bıttı ama bende bıttım ne zor hareketlerı varmıs ya
- 4 Nisan 2013
- 447
- 43
Aslında doyuncaya kadar yemek başlayanlar için geçerli bence. Sonrasında zaten alıştıkça daha az yiyorsun. 3 öğünden 2 öğüne düşüyorsun. Çok sevindim, inşallah en yakın zamanda 47'leri de görürsün.
aminn inş cnmmm
- 9 Ocak 2014
- 7.312
- 9.115
aramıza hosgeldın canım
2/1 bıttı ama bende bıttım ne zor hareketlerı varmıs ya
Hoşbuldum
2 hafta önce killeri denedim ama yer yokluğundan yapamadım, kardeşimle birlikte yapıyoruz, alanımız küçük geliyor
İnşallah 6 week six pack te zorlanmayız.
sorma sorma vıdeo baslar baslamaz basladı hoplamaya noluyoruz dedım
aynen bu level daha zorladı benı 3. levelı dusunemıyorum
senınkı nasıl bu bıtınce ona gecmeyı dusunuyorumda
Hoşbuldum
2 hafta önce killeri denedim ama yer yokluğundan yapamadım, kardeşimle birlikte yapıyoruz, alanımız küçük geliyor
İnşallah 6 week six pack te zorlanmayız.
ınsallah canım ya benımde alanım dar hele level ıkıde resmen yerı supuruyorum saclarımla
aman dert etme kılo gıtsın sıkılasma olsunda fazla yer olayı onemlı degıl bıde ıkı kısı aynı odada zor olur tabı ben ve gobegım bız bı odada anca hareket edıyoruz gelısmelerınızı beklıyorum sızınde
Kaç gün yapıcaksın killer abs'i
canım normalde haftada 3 4 gun yapılması gerekıyormus ben bır hesapladım 3 hafta suruyor kıller abs .ama yabancı sıtelerde bır ay yapanda var dedım :44: bır ay sursun ıstedıgım ıcın her levelı on gun yapmaya calısıyorum gercı her cuma kardesımın arkadasları eve gelıyor hafta sonuda aıleyle gecıyor derken yıne aynı hesaba gelıyo .
level 1 ı o yuzden 7 gun yaptım .ama ara vererekten dıger levellerı 10 gun yapmayı dusunuyorum cok ıncelmem lazım ne kadar uzun yaparsam kar kardır 
- 27 Temmuz 2013
- 49
- 6
canım normalde haftada 3 4 gun yapılması gerekıyormus ben bır hesapladım 3 hafta suruyor kıller abs .ama yabancı sıtelerde bır ay yapanda var dedım :44: bır ay sursun ıstedıgım ıcın her levelı on gun yapmaya calısıyorum gercı her cuma kardesımın arkadasları eve gelıyor hafta sonuda aıleyle gecıyor derken yıne aynı hesaba gelıyo .
Anladım canım, kolay gelsin hepimize
merhaba kızlarrr yeni yeni arkadaşlar görüyorum : "hepiniz hoşgeldinz ! "
bugün itibariyle daha sık burdayım canlar.akşamları yaptğım dersler iptal oldu.bizim milletimz neyi istikrarla devam ettirdi de dersleri ettirsin ... sporuma dört elle sarılacağım. arada bir yaptım ama aralarda boşluklar olunca soğudum biraz. bundan sonra inş düzenli bir şekilde yapmaya devam edeceğim.öpüyorum hepinizi akşama tekrar burdayım
bugün itibariyle daha sık burdayım canlar.akşamları yaptğım dersler iptal oldu.bizim milletimz neyi istikrarla devam ettirdi de dersleri ettirsin ... sporuma dört elle sarılacağım. arada bir yaptım ama aralarda boşluklar olunca soğudum biraz. bundan sonra inş düzenli bir şekilde yapmaya devam edeceğim.öpüyorum hepinizi akşama tekrar burdayım
