- 28 Mayıs 2012
- 3.937
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.581
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 28 Mayıs 2012
- 3.937
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.582
Ben diyette yapıyorum umarım + kiloda olmam
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.583
ya zaten aç kalıp güçsüz düşmek olmuyor kızlarr spor çok hafif deil bence en azından tüm vücut çalışıyor bizde biraz azaltıp yediklerimizi hızlandırmaya çalışacaz,sporun etki etmesi için birazda biz kendimizi tutacaz 
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.584
kizlar ilk hafta + gormeniz normal eger cok siki bir diyet yapmiyorsaniz
kaslari calistirdiginiz agir spora ilk baslaninca (ozellikle de kaslariniz tutulmussa) o kaslar su tutar, bir haftaya gecmesi lazim. mutlaka olur bu, o yuzden moral bozmak yok.
kaslari calistirdiginiz agir spora ilk baslaninca (ozellikle de kaslariniz tutulmussa) o kaslar su tutar, bir haftaya gecmesi lazim. mutlaka olur bu, o yuzden moral bozmak yok.
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.585
devammmm.... bence güzel şeyler düşünelim birbirimize destek olarak hızlı ve güzel geçirelim bu dönemi 10 gün sonra iice keyfim yerinde olacak hissediyorumm yani inanıyorum
zaten nedirki 30 günde 15 saat ayıracaz sonuç almak için dişleri sıkmak lazımmm,güzel şeyler zordurr zoru sevmemde sevmek zorundayım sanırım bende
zaten nedirki 30 günde 15 saat ayıracaz sonuç almak için dişleri sıkmak lazımmm,güzel şeyler zordurr zoru sevmemde sevmek zorundayım sanırım bende
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.586
- 28 Mayıs 2012
- 3.937
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.587
Aynen canım sporun etki etmesi için boğazımızdan kısıcazya zaten aç kalıp güçsüz düşmek olmuyor kızlarr spor çok hafif deil bence en azından tüm vücut çalışıyor bizde biraz azaltıp yediklerimizi hızlandırmaya çalışacaz,sporun etki etmesi için birazda biz kendimizi tutacaz
Teşekkürler canım motivasyonun için
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.588
- 8 Aralık 2009
- 662
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.589
canım 1.levelim 3. günümü 3.levelin 1. günümü?bugün level 3/1 yapıcam sabah aç karna tartıya çıkmıştım 20. gün sonunda 1.5 kilo vermişim 72,5 oldum ve bi kaç aydır görmediğim akrabalarım çok kilo vermişsin nasıl yaptın bunu dediler sıkılaştığımın artık bende farkındayım pantolonlarımdan özellikle
peki kızlar sizce şu sizce nasıl bir menü???2 haşlanmış yumurta 1 domates bir salatalık,2kibrit kutusu oluryanlış anlaşılmasın reçeli tansiyonumu dengelemek adına ve çayımı şekersiz içmek için yedimmm
sabah kahvaltımdı bu işyerine evden topladım getirdim öğlende aynı menüyü yesem sizce kaç kalori almış olurum????
menü süper bence altınbaşak yerine ince dilim ekmekte yiyebilirsin
demekki aşşağı yukarı aynı gidiyoruz benımde 3. gün bugün
Ben diyette yapıyorum umarım + kiloda olmam
bende diyet yapıyorum ama dün ve önceki gün biraz pasta kaçırdım
ondanda 1 kılo çıkmam sanırım 
- 8 Aralık 2009
- 662
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.590
the great 1 month slim down die bişi var jillianın o ne ki???
bilen varmı şu 1 ayda 10 kılo verdirenmi acaba?
bilen varmı şu 1 ayda 10 kılo verdirenmi acaba?
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.591
3. level 1. gün olucak yani 21. gündeyim
- 8 Aralık 2009
- 662
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.592
3. level 1. gün olucak yani 21. gündeyim
farkettimi peki kilo fazlanda var mı senin ya benım bi 10 kg kadar fazlam var ama kasa çevirirse die korkuyorum
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.593
3. level 1. gün olucak yani 21. gündeyim
ne durumdasın peki canımmm memnuniyet varmı :26:
- 27 Aralık 2011
- 2.523
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.594
offff işte korktuğum başıma geldi.. arkadaşlar üzülmeyin lütfen, bakın şimdi size ne göstereceğiiimm... hani ben başlarken foto çekmemiştim ya.. 25 mayıs tarihli bir fotomu bulduum, çok kalabalık bie grupla çekilmiş ama kendimi kestim aldım aradan, inanamayacaksınız.. yani, bu resim ben jille başlamadan 10 gün kadar önceki halimdir oturuyorum burda ama idare edin işte.. aha bakın bakalım 1 aydaki değişikliğe, ve yılmadan yapın, bıkmadan usanmadan, ümitsizliğe kapılmadan, üzülmeden, sabırla.. lütfen özellikle anneler üzülmesin.. vücudumuzdaki her deformasyon evlatlarımızın eseri, üzülünür mü hiiç... onlar olmasa napardık bi düşünüün.. her an şükrediyorum varlığı için.. arkadan şeker şeker bakan o tatlı şey için.. sadece azimli olun, olmaz diye birşey yok, zamanla oluyo işte.. sadece sabır.. milyonlarca insanı sıkılaştırmışta, sizi mi sıkılıştıramıyacak Allah Aşkına üzülmeyin noluuurrrr... valla pişman oldum resim koyduğuma ya, kaş yapalım derken göz çıkardıık..
TEBRIK EDERIM VALLA.SUPER ZAYIFLAMISSIN,HAARIKASIN.DARISI BASIMA,BEN 2 AYDIR DIYETTEYIM ISTEDIGIM KILOYA DUSTUM ELHAMDULILLAH ,AMa ISTE BUKADAR INCACIK OLMAYI COOKK ISTERIM,SEN SADECE 30 GUNUMU CALISTIN?BUARADA YERIM BEN O ARKADAN TATLI TATLI BAKAN SEKERIIIII
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.595
canım 1.levelim 3. günümü 3.levelin 1. günümü?
menü süper bence altınbaşak yerine ince dilim ekmekte yiyebilirsin
demekki aşşağı yukarı aynı gidiyoruz benımde 3. gün bugün
bende diyet yapıyorum ama dün ve önceki gün biraz pasta kaçırdım
kepek ekmek sevmiyorum canım yaa yersemde bir dilimden fazla yerim bunda bi paketi açınca kısıtlıyorum kendimi o yüzden yani,o zman bu menüye devam edim bi süre akşamda meyve yerim acıkırsam napim yani başka dimi amaaa
birazcık pastadan bişecik olmaz bende dün akşam bi tane kurabiye yedim valla canım çektii
- 27 Aralık 2011
- 2.523
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.596
5 günde 1cm çok iyi...sonuna geldiğinde kimbilir ne kadar eksilmiş olacak...devam arkadaşım
kayracım, ben de 6weeks 6 pack var. istersen mailleyim ama maile ağır gelir bu videolar, gitmez
lion arkadaşımız, başka bir arkadaşımıza msn den gönderecekmiş, 1-2 sayfa öncesinde yazışmışlar, istersen liondan sen de bi rica et, sana da gönderir neolcak.
canım ara vermeden yapman kas ağrılarının hafiflemesi için en büyük zorunluluk. ilk 4 gün oldukça yorulsan da, 5.gün itibirayle hiç birşeyin kalmıyor. ben 6 gün yapıp 1 gün dinlenerek tamamladım programı. hiç ara yapmadan hergün yapan arkadaşlarımız da var. herkes her şekilde çok güzel değişimler yaşadı/yaşıyor.arkadaşların yazdığı 1/4 ya da 1/8 gibi ifadeler, 1.level'in 4.günü, 1. level'in 8.günü anlamına geliyor. her level 10 güne tamamlanıyor aklında olsun.
bende istiyorum ama indiremiyorum
killer buns istiyorum bende
Türkanımmm bitanemmm
1/8 1. levelin 8. günündeyim demek canım benim
senin kolların ağrıyr çünkü 4 kg dambılla çalışma demiştim
1kg ile çalışmalısın kzuucum benim
ara vermeden yapmaya çalış vucudun alışacak ben öyle yaptım
10 gün level 1 yapcaksın
daha sonra 10 gün level 2
sonra 10 gün level 3
coook tesekkur ederim arkadaslar ,cok iyi izah etmissiniz.ALLAH razi olsun.yalniz ben 1 gun yaptim oyle bir hale geldim ki sag kolumu daha 2 gunden sonra hareket ettire bildim,niyemi??4 kgluk dambilla calsitigim icin
ama hayret verici bisey daha var ki o da tartida 1kg fazla olusum,yani soklardayim resmen.ama 1 kg.luk dambil alip sifirdan basliycam INSAALLAH.BU ARADA MASATAKVIMI BEN DE INDIREMEDIM.BUNUN FREE OLANI YOKMU? - 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.597
coook tesekkur ederim arkadaslar ,cok iyi izah etmissiniz.allah razi olsun.yalniz ben 1 gun yaptim oyle bir hale geldim ki sag kolumu daha 2 gunden sonra hareket ettire bildim,niyemi??4 kgluk dambilla calsitigim icin
aynen turkan88 bende elimde 3kg luk dambıl vardı onunla yaptım dün başladım akşam,hala kollarım kapanmıyor yazı yazarken bile kasılıyor düşün o hareketler için çok fazla 2kg bile
Pazular şiştiği için çok ağrı var sendede bendede başa dönme bence 1kg devam et kaldığın yerden boşa gitmesin derim ben
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.598
CANIM NEDEN KORKUYOSUNKİ KASA ÇEVİRMESİNDEN??
yağ ile kas aynı şey değil diyetle sporu aynı anda yaparsan zaten yağların azalacak ve kasların artacak,sen sporla diyete devam et farkı göreceksindir zaten...
- 8 Aralık 2009
- 662
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.599
- 11 Eylül 2011
- 954
- 3
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1.600
ben killer buns u indirdim arkadaşlar, movenius un verdiği linklerden, en son takip ettiğim kadarıyla sayfa 131 de sağolsun tekrar etmişti linkleri, isterseniz bi deneyin, free free indiriliyo merak etmeyin, ben o linlkerden indirdim hepsini, hem killer buns u hem 6 week six pack.. daha bisürüsünü.. siz bi deneyin o linkleri..
