Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

pearlweed .!.:

Devamlılığı sağlamak adına her gün buraya yazmaya çalışacağım, konu aktif değil fakat yine de herkese merhaba shred severler :)

Level 1'de ikinci günümü tamamladım. Darısı üçüncü güne!

Genişletmek için tıkla...

Devamlılık için dedim de hiç yazmamışım

1/2 ✔
1/3✔
Akşam üstü 4. günümü yapıcam, vize/jüri haftam olmasına rağmen bırakmamak ümidiyle!

pearlweed .!.:

Devamlılık için dedim de hiç yazmamışım

1/2 ✔
1/3✔
Akşam üstü 4. günümü yapıcam, vize/jüri haftam olmasına rağmen bırakmamak ümidiyle!

Genişletmek için tıkla...

Maalesef cuma günü 4.gunumu yapamadım... Cumartesi 1/4 ✔

Bugün de regl olduğum için ağrım çok fazlaydı tabi vizeler de eklenince... Yapamadım

pearlweed .!.:

Maalesef cuma günü 4.gunumu yapamadım... Cumartesi 1/4 ✔

Bugün de regl olduğum için ağrım çok fazlaydı tabi vizeler de eklenince... Yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Yapamadım değil! Her şeye rağmen 1/5 ✔
Yaptım ve gönül rahatlığıyla uyuyabilirim

pearlweed .!.:

Yapamadım değil! Her şeye rağmen 1/5 ✔
Yaptım ve gönül rahatlığıyla uyuyabilirim

Genişletmek için tıkla...

Dün akşam 1/6 ✔ devamm

Yapmaya devam edin gerçekten güzel ve işe yarayan bir proğram düzenli yaptığında etkilerini görüyorsunuz. Birgün aksattınız diye boşvermeyim ancak iki günden fazla aksatmamaya çalışın.:)

pearlweed .!.:

Dün akşam 1/6 ✔ devamm

Genişletmek için tıkla...

2 gündür yapamıyorum vizelerden dolayı bugün 1/8 bitti ✔
Level2ye son 2 gün!

ben de yeniden başlıyorum pzt.den itibaren

kilo vermek daha çok diyet ile mümkün ama amaç sıkılaşmaksa kesinlikle spor şart. Ben de özellikle pilates yoga ve spinning gibi metabolizma canlandırıcı ve bölgesel etki eden sporları tercih ediyorum.. Şuan bir üyeliğim var ve bu üyelikle farklı salonlarda farklı grup derslerine girebiliyorum. Baya eğlenceli hem spor yapıyorum hem de farklı bir deneyim oluyor sosyalleşmek adına.

bende bugün başlıyorum türkçesi varsa link atabilirmisiniz değişimi sizlerle paylaşacağım

Ne zamandır yazamiyordum. Level 1 bitti çok şükür. Level 2'de üçüncü günümü yapacağım bugün. Jillian'ın beni öldüresi var!!

pearlweed .!.:

Ne zamandır yazamiyordum. Level 1 bitti çok şükür. Level 2'de üçüncü günümü yapacağım bugün. Jillian'ın beni öldüresi var!!

Genişletmek için tıkla...

Selam bende yapmak istiyorum ama level 3 ü bulamadım sizde var mı

ozser35 .!.:

Selam bende yapmak istiyorum ama level 3 ü bulamadım sizde var mı

Genişletmek için tıkla...

Merhaba mesajınızı yeni gördüm .
İnternette var sanırım izlesenede olması lazım. Ancak benim level 2 ikinci günümden sonra dizlerim ve belimde çok fazla ağrıdı. Bu nedenle bıraktım jillianı. Dizlerinizi çok zorlamayın gerçekten hareketler çok hızlı ve hoplamali zıplamalı olduğu için ister istemez zarar veriyor...

pearlweed .!.:

Merhaba mesajınızı yeni gördüm .
İnternette var sanırım izlesenede olması lazım. Ancak benim level 2 ikinci günümden sonra dizlerim ve belimde çok fazla ağrıdı. Bu nedenle bıraktım jillianı. Dizlerinizi çok zorlamayın gerçekten hareketler çok hızlı ve hoplamali zıplamalı olduğu için ister istemez zarar veriyor...

Genişletmek için tıkla...

Anladım teşekkürler bir denemek istiyorum :)

ozser35 .!.:

Anladım teşekkürler bir denemek istiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim, etkisini çok çabuk görüyorsunuz zaten. Bence de deneyin :)

1.level bitti sonuçlarımı yazıyorum
Boy 1.57

Önce
Kilo: 47.5
Göğüs:83
Bel:68
Kalça:92

Sonra
Kilo:47
Göğüs:81
Bel:64
Kalça:92

Toplam 6cm incelme

Üst bacaklar birer cm incelti unutmuşum yazmayı. Alt bacak da yarımşar cm incelmiş

7. gün bitti. 15 dk pilates topuyla karın çalıştım ekstra olarak.

8. bitti