- 1 Kasım 2013
- 79
- 5
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.181
Canim o topigi bende okudum ama bu kadar hizli kaybedilen kilolar hizla geri geliyor. En guzeli herseyden az az yemek. O sekilde daha kalici cozumler elde ediliyor.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
Canim o topigi bende okudum ama bu kadar hizli kaybedilen kilolar hizla geri geliyor. En guzeli herseyden az az yemek. O sekilde daha kalici cozumler elde ediliyor.
- 1 Kasım 2013
- 79
- 5
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.182
Insallah bir ayi tamamlarim cnm. Yapi itibariyle cabuk sikilan biriyim. Surekli resimlere bakip motive olmaya calisiyorum. Umarim basaririz.
- 3 Nisan 2008
- 233
- 234
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.183
Ben de öyleyim maalesef 
ara ara deniyorum jillianı daha 2. seviyeye geçtiğim görülmedi :) Bugün başlıyorum bende. Kararlıyım ama bu sefer bitireceğim.
ara ara deniyorum jillianı daha 2. seviyeye geçtiğim görülmedi :) Bugün başlıyorum bende. Kararlıyım ama bu sefer bitireceğim. - 1 Kasım 2013
- 79
- 5
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.184
Ben de öyleyim maalesef
Kuzum kisin tunikler falan kapatiliyor fazlaliklar ama yazin oyle bir sansimiz yok hem kilo daha yasli gosteriyor insani. Yaza surda birsey kalmadi insallah basaririz
- 3 Nisan 2008
- 233
- 234
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.185
Kesinlikle öyle. Ben 30 dk. yürüyüp bir de jillian yapacağım çok az kaldı yaza.
- 1 Kasım 2013
- 79
- 5
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.186
Tamam cnm. Sonuclarini bildir takipteyim seni
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.187
güzel gidiyor birazdan 1/5 yapacağım. işte zamanıma göre canım 4 mil ya da 3 mil bazen 2 hızlı mil.
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.016
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.188
Bugün 1/5 yaptım belde yanlarda bir incelme olmuş sabah farkettim bel üst kısmında göçmüş resmen inşallah darısı göbeğimin başına o göbek gidecekkkk :)
- 1 Kasım 2013
- 79
- 5
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.189
Bende de ufak capli degisiklik var. Bir tane dar mini elbisem var bugune kadar hic giyemedim hep gobegim firlardi onu denedim eskisine oranla cok cok iyi duruyor. Bugun 1/7 son gunum. 2 ye gecmek istiyorum hemen.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.190
merhaba hanımlar,
jıllıan ı da leslie de bugun öğrendim, pucca nın yazısında geçiyo diye. hemen jıllıanı indirip level 1/1 yaptım.
boyum 167 falan, kilom da 74 dü spordan sonra, sabah 74,5 tum aç karna
sizce leslie de yapayım mı, kıllıanı çözdüm okuyarak ama leslie anlamadım desem yeri. yardım edermisiniz yapanlar?
bir de hamilelik düşünüyorum hareketler braz ağır, sizce eğer hamileysem çocuğa zarar verir mi? emin olduktan sonra mı başlasam?
jıllıan ı da leslie de bugun öğrendim, pucca nın yazısında geçiyo diye. hemen jıllıanı indirip level 1/1 yaptım.
boyum 167 falan, kilom da 74 dü spordan sonra, sabah 74,5 tum aç karna
sizce leslie de yapayım mı, kıllıanı çözdüm okuyarak ama leslie anlamadım desem yeri. yardım edermisiniz yapanlar?
bir de hamilelik düşünüyorum hareketler braz ağır, sizce eğer hamileysem çocuğa zarar verir mi? emin olduktan sonra mı başlasam?
- 1 Kasım 2013
- 79
- 5
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.191
Canim bence once hamileligin sonucu kesinlessin ondan sonra basla cunku jilyan gercekten yorucu. Hem hamilelere hafif egzesiz verilir. Bu agir kalir sadece yurus yapma imkanin varsa yurus yap derim ben.
- 16 Haziran 2013
- 1.075
- 293
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.192
merhaba hanımlar,
jıllıan ı da leslie de bugun öğrendim, pucca nın yazısında geçiyo diye. hemen jıllıanı indirip level 1/1 yaptım.
boyum 167 falan, kilom da 74 dü spordan sonra, sabah 74,5 tum aç karna
sizce leslie de yapayım mı, kıllıanı çözdüm okuyarak ama leslie anlamadım desem yeri. yardım edermisiniz yapanlar?
bir de hamilelik düşünüyorum hareketler braz ağır, sizce eğer hamileysem çocuğa zarar verir mi? emin olduktan sonra mı başlasam?
canım jillian çok ağırdır ben yapma derim önce kesinleşsin durumun öyle. leslie nin neresini anlamadın yardım olayım? onda da 2 mile walk yapabilirsin hafiftir o
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.193
Kızlar dün level 2/1 yaptım diğerine göre hareketler oldukça değişik ve zevkli. Bazı hareketleri kolay bazılarını zor modda yaptım. Twister çok kolay görünsede doğru yapıp yapmadığıma emin değilim. Sol bacağımın alt kısmında bir ağrı oluşmuştu ama şimdi daha iyi. Bu emeklerimin neticesini alırım inşallah. Kaldı 19 gün :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.194
Bende dün 1/6 yaptım. üstüne de 20 dk koşu bandı yaptım...ayrıca diyetteyim...
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.016
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.195
1/6 yaptım bugün kaldı 4 gün 1. levelin bitmesine. Bel üst kısmında daralma var gibi sanki bana mı öyle geliyor bilmiyorum. Ama kiloda değişim yok şu anda diyette yapıyorum bakalım.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.196
Anlamadığım şu ki bu hareketler yorucu ve kalori yaktırıcı e o zaman niye kilo veremiyoruz. Yağlar kasa dönüşüyorsa önce yağ yakıp sonramı kas yapsaydık. Biri beni aydınlatsın lütfen..
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.016
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.197
Ben bilmiyorum bu fittingo da filan 1000 kaloriyi aşmamaya çalışıyorum ama şişkinlik var midem de aynı şekilde kaldı belki bir anda kilo vereceğim gidecek. İncelsem ona da şükredeceğim şu an için bakalım. Bi de kas oluşunca ağırlaşıyor kilo vermemiş gibi görünüyor ama kas sonra yağların yakmını kolaylaştırıyor.
- 1 Kasım 2013
- 79
- 5
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.198
Bende bugun level2 ye geciyorum bakalim nasil olacak zorlanmam insallah. Level 1 de hep esmer kizi takip ettim. Umarim bundada sorun cikmaz
- 1 Kasım 2013
- 79
- 5
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.199
Kizlar biraz sabir biz bu kilolari 6 gunde almadikki 6 gunde verelim. Yavas yavas gidecek merak etmeyin
- 1 Kasım 2013
- 79
- 5
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.200
Simdi 2/1 yaptim aman Allahim resmen surundum ne kadar zor geldi anlatamam. Zaten cogu hareketi de yapamadim malesef
