JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

asimeleksi .!.:

hadi bismillah başlamak bir işin yarısıdır. Bende başlarken sağ tarafa hiç eğilemiyordum şimdi baya fark ediyor işin sonuna doğru açılıyor kaslar

Genişletmek için tıkla...

Şınav da çekemiyorum tam inşallah alışırım bi kaç güne, hiç spor geçmişim yok benim

busekarakan98 .!.:

Şınav da çekemiyorum tam inşallah alışırım bi kaç güne, hiç spor geçmişim yok benim

Genişletmek için tıkla...

Ben de şınav çekemiyorum. Anita gibi yapıyorum ben de. Olsun, o da etkili, emin ol. İnşallah güçlenip şınavları da tam çekeceğiz

cranial .!.:

Yarin devam ama

Genişletmek için tıkla...

Aynen canim kesinlikle bugün kaldigim yerden devam

Beyaz Hatun .!.:

Selam tatlım sonuçların çok iyi tebrik ederim kesinlikle devam et :) ayrıca istediğin kadar spor yap bu spor ömründe spor yapmamış anneme bile etki ettiyse ki yaşı 48 bizlere hayli hayli edecektir emin olun. Ben anneme de yaptırıyorum çook farketti :))

Genişletmek için tıkla...

masallah annene

busekarakan98 .!.:

Şınav da çekemiyorum tam inşallah alışırım bi kaç güne, hiç spor geçmişim yok benim

Genişletmek için tıkla...

frifri .!.:

Ben de şınav çekemiyorum. Anita gibi yapıyorum ben de. Olsun, o da etkili, emin ol. İnşallah güçlenip şınavları da tam çekeceğiz

Genişletmek için tıkla...

aquarius24 .!.:

Aynen canim kesinlikle bugün kaldigim yerden devam


masallah annene

Genişletmek için tıkla...

bende tama çekemiyorum şınav ama çekebildiğim kadar 3 level de tam mekik var onu 3/1 kadar ancak kalkıyorumdurnherhalde ama olacak inşallah zamanla sanki hepimiz sporcu değiliz ki b ve gayet normal yani böyle olması lazım o yüzden durmak yok spora devam

asimeleksi .!.:

bende tama çekemiyorum şınav ama çekebildiğim kadar 3 level de tam mekik var onu 3/1 kadar ancak kalkıyorumdurnherhalde ama olacak inşallah zamanla sanki hepimiz sporcu değiliz ki b ve gayet normal yani böyle olması lazım o yüzden durmak yok spora devam

Genişletmek için tıkla...

Ayy tam mekik mi var Elimizden geldiği kadar yapacağız tabi, inşallah Natalie bacım gibi olacağız pes etmezsek

Hayaller Natalie, hayatlar Akrep Nalan

Kızlar benim gibi göbek şikayeti olanlar için birşey buldum. Bugün itibariyle denemeye başladım. Her sabah aç karnına 2 çorba kaşığı ev yapımı elma sirkesini 1bardak suya katıp içiyoruz. Göbekteki inatçı yağları parcaliyormus. Bu bahsettiğim sirke aktarlarda da satiliyormus ama kesinlikle hangi marka olursa olsun hazır sirke olmayacakmis. Denemeye değer bence :)

Bu arada 2 günlüğüne spora ara vermek zorunda kaldim ama bugün tekrar aranıza döneceğim inşallah :)

Beyaz Hatun .!.:

Selam tatlım sonuçların çok iyi tebrik ederim kesinlikle devam et :) ayrıca istediğin kadar spor yap bu spor ömründe spor yapmamış anneme bile etki ettiyse ki yaşı 48 bizlere hayli hayli edecektir emin olun. Ben anneme de yaptırıyorum çook farketti :))

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım anneni de tebrik ederim. Her gün mü yapıyor o da?

frifri .!.:

Ayy tam mekik mi var Elimizden geldiği kadar yapacağız tabi, inşallah Natalie bacım gibi olacağız pes etmezsek

Hayaller Natalie, hayatlar Akrep Nalan

Genişletmek için tıkla...

Aynen tam var gık demeden onlar çekiyor ben karaya vurmuş balina gibi oluyorum herhalde
Ama olsun olacak sonunda inanıyorum

Bugün bir temizlik yaptım anlatamam daha yeni oturdum sayılır akşam eşim gelince sporumu yapacağım inşallah bugün kimse yapmadı mı daha

31 Temmuz Spor Listesi:

1. Aquarius24: Callanetics 4/15

aaa nerde herkesler?? yalniz birakmayin beni listede

31 Temmuz Spor Listesi:

1. Aquarius24: Callanetics 4/15
2. Asimeleksi shred 27/30

Şimdi bitirdim sporumu bugün evi temizledim birde pestilim çıktı ama sporumu yaptım onun yeri ayrı

31 Temmuz Spor Listesi:

1. Aquarius24: Callanetics 4/15
2. Asimeleksi shred 27/30
3. C cranial : Skinny jeans 1/15 + Tibet 15 tekrar

31 Temmuz Spor Listesi:

1. Aquarius24: Callanetics 4/15
2. Asimeleksi shred 27/30
3. C cranial : Skinny jeans 1/15 + Tibet 15 tekrar
4. EmiraSalih leslie 3 mile 13/15

31 Temmuz Spor Listesi:

1. Aquarius24: Callanetics 4/15
2. Asimeleksi shred 27/30
3. C cranial : Skinny jeans 1/15 + Tibet 15 tekrar
4. EmiraSalih leslie 3 mile 13/15
5. arwinn shred 9/30

kızlar bugn shred teki 10. günüm. üst bacagımdaki yan kaslar çok fena agrıyor. dün hareketleri zor yaptım. bugün nasıl yapıcam bilmiyorum. ilk günlerde bukadar agrım olmamıştı. 10. günde bukdr kas agrısı normal mi sizce ?

arwinnn .!.:

kızlar bugn shred teki 10. günüm. üst bacagımdaki yan kaslar çok fena agrıyor. dün hareketleri zor yaptım. bugün nasıl yapıcam bilmiyorum. ilk günlerde bukadar agrım olmamıştı. 10. günde bukdr kas agrısı normal mi sizce ?

Genişletmek için tıkla...

İlk levelde cardio çok acaba oradaki zıplamalarfan felan mı etkilendin

1 Ağustos Spor Listesi:

1. Busekarakan98: Shred 4/30

1 Ağustos Spor Listesi

1. Busekarakan98: Shred 4/30
2. Asimeleksi shred 28/30

asimeleksi .!.:

İlk levelde cardio çok acaba oradaki zıplamalarfan felan mı etkilendin

Genişletmek için tıkla...

bilmiyorum ki valla suquadları falan yaparken çok agrıo. buzla kompres mi yapsam belki iyi gelir. nasıl bir hamsam demekki döküldüm 20 dakkiikada

Buarada tatile gidenler iyi eglenceler. yemege içmeye dikkat edin emi tatil diye salmak yok. bukadar emek boşa gitmesin