isveç diyeti

eylul hazan · 17 Mart 2015

merhaba

ben yeni üye oldum ve bugün isveç diyetine başladım ancak bazı sorunlarım var mesela benim malesef yumurta alerjim var ve kesinlikle yiyemiyorum onun yerine ne tüketmem gerek bilgisi olan var mı? bir de biftek yerine tavuk yesem diyettten alacağım sonuç değişir mi malum öğrencilikte her gün biftek biraz zorlayabilir :KK48:

yardımcı olursanız çok sevinirim

dara · 17 Mart 2015

uzgunanne .!.:
Listeyi yazabilir misiniz rica etsem

Ek olarak ;

Uygulanacak olan diyet "isveç diyeti" ve ilk defa isveç de uygulanmaya başlamıştır. İsveç'de genel olarak "Nescafe veya yöresel bölgede üretilen kahve türü ile Nescafe birbirleri ile aynı değerlerdedir.

Şimdi kahvelerin özelliklerini karşılaştıralım

Nescafe 3 ü Bir Arada – 148 Kalori
Nescafe şekersiz ve süt tozu olmadan - 6 Kalori
Türk Kahvesi büyük fincanda şekersiz – 3 Kalori

Bu Kalori Programına göre en ideali Türk kahvesi ama biz Nescafe'yi özellikle tavsiye ediyoruz. Çünkü Türk kahvesi kafein bakımından zengin ve bağımlılık yapabilir aynı zamanda Nescafe'ye göre daha sert içime sahip olması sebebi ile boş mideye sert gelebilir ve baş dönmesi de yapabilir.

dara · 17 Mart 2015

eylul hazan .!.:
merhaba ben yeni üye oldum ve bugün isveç diyetine başladım ancak bazı sorunlarım var mesela benim malesef yumurta alerjim var ve kesinlikle yiyemiyorum onun yerine ne tüketmem gerek bilgisi olan var mı? bir de biftek yerine tavuk yesem diyettten alacağım sonuç değişir mi malum öğrencilikte her gün biftek biraz zorlayabilir yardımcı olursanız çok sevinirim

Kalorisine bak paketten bir biftek 200 gram için 476 kaloridir. Bilginize.

eylul hazan · 17 Mart 2015

dara .!.:
Kalorisine bak paketten bir biftek 200 gram için 476 kaloridir. Bilginize.

teşekkür ederim yumurtada da o zaman kaloriye göre yoğurt falan yiyeyim ben

dara · 17 Mart 2015

Aşağıda malzeme, birim ve kalori cinsinden tüm istediklerinizi bulabilirsiniz :)

Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470
mercimek (kuru) 100 gr 314
arpa (kuru) 100 gr 367
bulgur (kuru) 100 gr 371
kuskus (kuru) 100 gr 367
mısır (kuru) 100 gr 342
buğday (kuru) 100 gr 364
susam 100 gr 589
makarna (kuru) 100 gr 339
makarna (haşlanmış) 100 gr 85
pirinç (kuru) 100 gr 357
pirinç (haşlanmış) 100 gr 125

Süt ve Yumurta Ürünleri
yoğurt (yağlı) 100 gr 95
süt (yağlı) 100 gr 68
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
yumurta 1 adet 80
yumurta akı 1 adet 15
yumurta sarısı 1 adet 65

Yağlar
tereyağı 28 gr 206
margarin 28 gr 204
sıvı
yağ 28 gr 130

Etler
biftek (ızgara) 100 gr 278
tavuk (ızgara) 100 gr 132
tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
salam 100 gr 446
sosis 100 gr 295

Deniz Ürünleri
midye 1 adet 9
istiridye 1 adet 6
karides 1 adet 144
somon füme 100 gr 171
ton balığı 100 gr 121

Sebzeler
domates 1 adet 14
enginar 1 adet 10
patlıcan 1 adet 28
taze fasulye 100 gr 90
brokoli 100 gr 35
brüksel lahanası 100 gr 35
kabak 100 gr 25
havuç 100 gr 35
karnabahar 100 gr 32
kereviz 100 gr 18
salatalık 1 adet 11
marul 100 gr 15
mantar 100 gr 14
soğan 100 gr 35
bezelye 100 gr 89
taze yeşil biber 120 gr 15
patates (haşlama) 100 gr 100
ıspanak 100 gr 26
lahana 100 gr 20

Kuruyemişler
badem 100 gr 600
hindistancevizi 100 gr 603
fındık 100 gr 650
fıstık 100 gr 560
çam fıstığı 100 gr 600
ceviz 100 gr 549
patlamış mısır 100 gr 478
kabak çekirdeği 100 gr 571
ay çekirdeği 100 gr 578

Meyveler
elma 1 adet 60
kayısı 1 adet 8
muz 1 adet 100
kiraz 100 gr 40
hurma 1 adet 15
incir 100 gr 41
incir (kuru) 100 gr 59
greyfurt 1 adet 60
portakal 1 adet 50
kivi 1 adet 34
mandalina 1 adet 50
karpuz 100 gr 19
kavun 100 gr 18
şeftali 1 adet 60
armut 1 adet 70
erik 1 adet 8
üzüm 100 gr 57
çilek 100 gr 26

eylul hazan · 17 Mart 2015

çoook teşekkür ederim süper oldu bu :KK9:

hepimize kolay gelsin

ayben85 · 17 Mart 2015

Derya0134 .!.:
Diyete devam edebildiğin için seni tebrik ediyorum ben yapamadım.Kendime göre bir diyet uydurdum ve başarılı oldum. Dün güne kahve ile başlayıp sonrasında acıktıkça meyve, kuruyemiş, çiğ sebze, keten tohumlu yoğurt yedim. Akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemedim ve 1 litrelik şişeye sıcak ballı sirkeli su hazırlayıp çay içer gibi yudum yudum içtim tv izlerken, sporu aksatmıyorum, yeşil çay ve form çay da içiyorum ve dün ile bugün arasında 600 gr fark var, ben bu şekilde yapıcam çünkü öğün beklemek yok 2 saatte bir bişeyler atıştırıyorum abartmadan.bugün de kahve içtim acıkınca da başlanmış yumurta yicem, tatlı krizi gelince de kuru üzüm atıştırıyorum biraz.

Benim persembe bitiyor harfi harfine uymuyorum yeme duzenim sekillendi seker tuz un ve kizartmayi cikardim hayatimda bende senin gibi kendime gore ayarlayip yiyecegim ara ogunlerde meyve yogurt yiyecegim spor yapmadan olmuyor zaten yarim saat bile olsa yapmak gerekiyor

gamze 0606 · 17 Mart 2015

dara .!.:
Kalorisine bak paketten bir biftek 200 gram için 476 kaloridir. Bilginize.

biftekyerine kırmızı et veya tavuğun yağsız yerinden yersen olabilir sonuçta diye düşünüyorum.önemli olan fazla kalorili olmayan ve protein almak diye biliyorum.ayrıca bende hergün yumurta yiyemem ama onun yerine salatalık yiyorum meseladaha bende yeni başladım.inşallah sonuç alırım

eylul hazan · 17 Mart 2015

gamze 0606 .!.:
biftekyerine kırmızı et veya tavuğun yağsız yerinden yersen olabilir sonuçta diye düşünüyorum.önemli olan fazla kalorili olmayan ve protein almak diye biliyorum.ayrıca bende hergün yumurta yiyemem ama onun yerine salatalık yiyorum meseladaha bende yeni başladım.inşallah sonuç alırım

Kendi durumlarımıza uygun olarak düzenleyeceğiz artık :) teşekkür ederim umarım çabalarımıza değer

dara · 17 Mart 2015

gamze 0606 .!.:
biftekyerine kırmızı et veya tavuğun yağsız yerinden yersen olabilir sonuçta diye düşünüyorum.önemli olan fazla kalorili olmayan ve protein almak diye biliyorum.ayrıca bende hergün yumurta yiyemem ama onun yerine salatalık yiyorum meseladaha bende yeni başladım.inşallah sonuç alırım

Salatalık çok az olur, tutmaz yani bence onun yerine 50 gr peynir yiyebilirsiniz az yağlı.. Ya da 2 dilim salam..

esreh · 17 Mart 2015

hadi inşallah gamze0606:) benım bugun iyi geçti :KK73:

gamze 0606 · 18 Mart 2015

esreh .!.:
hadi inşallah gamze0606:) benım bugun iyi geçti

çok güzel ben 2.günümde zorlanıyorum ya.öğle yoğurdu biraz fazla yedim ama salam yemedim.2 dilimde kepek ekmeği gitti valla :)çalışırken zor oluyo

ozge19_96 · 19 Mart 2015

merhabalar bugün isveçe başlıyorum türk kahvemi koydum şimdi ocağa bekliyorum

ozge19_96 · 19 Mart 2015

ozge19_96 .!.:
merhabalar bugün isveçe başlıyorum türk kahvemi koydum şimdi ocağa bekliyorum

yorumları okudum gayet gazladım kendimi 13 günü yapabilceğime inanıyorum umarım kendime inancımı kaybetmeden yaparım

ozge19_96 · 19 Mart 2015

ozge19_96 .!.:
yorumları okudum gayet gazladım kendimi 13 günü yapabilceğime inanıyorum umarım kendime inancımı kaybetmeden yaparım

umarım bayanlar hepimiz istediğimiz kilomuza ineriz çünkü ben artık çok sıkıldım zevkli biriyim zevkime güveniyorum ama taşıyacak fizik olmayınca kıyafet almanında hiç bi hevesi şeyi kalmıyo

Alinda · 19 Mart 2015

Evet Arkadaslar Merhabalar :) bugün 7. günüme girdim, 3 kg. gitmis :cool:

gece vardiyasinda calistim bu hafta biraz zorluyor ara ara, hele ki 7. günü :KK35:

Fakat azimle yola devam diyorum :KK55:

Alinda · 19 Mart 2015

ozge19_96 .!.:
merhabalar bugün isveçe başlıyorum türk kahvemi koydum şimdi ocağa bekliyorum

merhaba özge, sana da kolayliklar diliyorum :KK45:

esreh · 20 Mart 2015

4.gunum bitti beniimm.. :KK66:

iki gun yarım saat falanda yurudum...2 kilocugum gitmiş :KK71:

gamze 0606 · 20 Mart 2015

esreh .!.:
4.gunum bitti beniimm..iki gun yarım saat falanda yurudum...2 kilocugum gitmiş

tebrik ederimmm canım :) bende 4.günü bitirdim çok şükür 2,5 kilo gitmiş benimde :)inşallah istediğimiz kiloya varabiliriz :KK19:

esreh · 20 Mart 2015

gamze 0606 .!.:
tebrik ederimmm canım :) bende 4.günü bitirdim çok şükür 2,5 kilo gitmiş benimde :)inşallah istediğimiz kiloya varabiliriz

Bnde seni tebrik edederim.supersinn :KK73:

isveç diyeti

Yeni Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Yeni Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Benzer Konular