İsveç Diyeti

Arkadaşlar merhaba, 163 boyundayım normalde en fazla kilom 54 oldu bu zamana kadar ancak bu sene yurda yerleşince ilk bi iki ayda 2 kilo verdim sonra hızla kilo almaya basladım abur cubur cok yedim şimdi tutuyorum kendimi biraz ama 61 kilo oldum. İsveç diyetini uygulamak istiyorum ama devlet yurdunda kaldıgım için tam olarak nasıl yaparım bilemiyorum ya da sizlerin tavsiyesi nedir? 19 yasındayım bu arada. teşekkürler

benımde vermem gereken 10 kılom var.bende bu dıyetı yapıcam yarın baslayıp destek olalım bırbırımıze nedersın?

yarın yola çıkıyorum o yüzden pazartesi başlayabilirim hem biraz daha araştıralım diye düşünüyorum ?