Popüler Konu İsveç Diyeti Deneyimlerimiz

mavi_35 .!.:

Kızlar benide aranıza alırmısını..ben on gündür karbonhıdrat dıyetı yatım 60 kiloda 57 e zor düştüm..bugun bı mola verdim..ama yarın isveç diyetine başlamak istiyorum..4 kilo versem yeter bana..

Genişletmek için tıkla...

Minnakayak .!.:

Hosgeldin canim oncelikle tavsiyem karbonhidrat diyetinden 1 gun ara verio bu diyete gecmemen. Bu diyet protein agirlikli bir diyet cok fazla olmasa da :) fakat sen karbonhidrata yuklenip ardindan proteinle beslenirsen bobreklerinde ciddi hasarlara yol acabilir en az 3 4 gun bekle ki bir bunyen toparlansin. Biz her zaman burdayiz :) sormak istediklerin olursa seve seve yardimci olurum. Unutma once saglik evet cok hizli kilo verdiren bir diyet ama bunu korumak ve direncinin dusmemesini saglamakta gerek.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Helena .!.:

kızlar soda içmekte mi yasak
arada ekmek yesek?
beni en çok 7. gün korkutuyor akşam hiç bir şey yok

bu arada ben 59 kg
163 boyundayım
8 kg vermek istiyorum
diyete bugün başladım ama dün akşamdan sporumu yaptım

Genişletmek için tıkla...

mavi_35 .!.:

Ama karbonhidrat diyetınde sadece et vardı ya karbonhidrat dediğim karatayın diyetini yaptim..yine fark eder mi;(

Genişletmek için tıkla...

Minnakayak .!.:

Tabiki cevaplarim hemen bakar yorum atarim hepsine ben :)
Siyaset mezunuyum canim kpss ye grdm ama olmadi bankalara basvuru yapiyorum su an bir de belediyelere :) sen ne mezunusn

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Minnakayak .!.:

Helena .!.:

1. sporu mu hangi ara yapmalıyım sabah ya da akşam?her gün mü olmalı ve süresi?

2.kesme şekeri kahvenin yanında mı yiyoruz yoksa içine mi atıyoruz?

3. türk kahvesi mi nescafe sade mi sütlü mü?türk kahvesi ise fincan küçük olmaz mı?

4. bu yiyeceklerin dışında sanırım hiç bir şey yemiyoruz arada kaçamak yapabilir miyiz tatlı dondurma gibi? yine kilo vermemiz devam eder mi?

5. yeşil çay ya da 5 i bi yerde içebilir miyiz 3 bardak kadar ?ya da şekersiz çay??

6. 1 porsiyon ıspanağı neye göre hesaplarım ve ıspanak bulamazsak ne yenebilir?

7. salatayı nasıl yapıyorsunuz ölçü tarif olarak ve zeytinyağı ne kadar konmalı?

8. 100 gr yoğurt kaç kaşık?

9. kızarmış ekmeğin türü ne olmalı

10. salamın türü ne olmalı hindi veya tavuk farkeder mi?

11.haşlanmış ıspanağın içinde tuz baharat yağ hiç biri olmamalı mı?

12.yeşil salatanın içinde domates olabilir mi, tuz olabilir mi?

13.katı yumurta haşlanmış demek sanırım?tuz baharat olabilir mi?

14. 2 dilim portakalın suyu çok az olmaz mı yerine 1 portakal yapsak ya da portakal yerine limon vs olur mu?

15.rendelenmiş limonlu havuc öğününde limonun miktarı nedir?( 1 ya da yarım gibi)

16.haşlanmış yağsız balıktaki balığın türü ne olmalı?limonlu tereyağlı derken miktarları ne olmalı?

17.brokoli haşlanmış mı salatanın içine çiğ mi anlayamadım (5. günün akşam öğününde ki?

18.ızgara eti nasıl yaparız?

şimdilik sorularım bu kdar çok teşekkür ederim öpüyorum iyi bayramlar

Merhaba canim hemen cevaplayayim. Ama sunu belirtmek isterim ki sen kendi vucudunu tanimalisin ona gore sevdigin seyleri yemeye ozen gostermelisin. Kaldi ki buradaki diyeti yaparsak ciddi ama sagliksiz bir kilo kaybi olur. O yuzden ben 12 gunde 12 kilo verdim fakat sana kendi uygulamalarimdan bahsederek cevap vermek istiyorum.

1/ben isveci yaptigim zaman yazliktaydim ve sabah kahvemden sonra ip atlardim. Gunde 200 ip atlamaya ozen gosterdim ipi hic aksatmadim aksam sabah ta yatmadan hergun daha da arttirmaya calisarak yarim mekik cektim. Ayaklarimi yatagima uzatip hafif hafif kalkiyorm ilk gun 10 sonra 15 sonra 30 yapabildigim kadar yapiyorum. Asla saatlerce yurumedim ve kosmadim :)

2/kahveni nasil ictigine bagli sekeri nasil kullanacagin. Sekerli seversen kahvenin icine de atabilirsin pekala.:)

3/neskafeyi istedigin sekilde icebilirsin surun yagsiz olsun sadece. Fakat ben tecrubelerime dayanarak belirtmeliyim ki turk kahvesi daha tok tutuyo seker kullanmam ben o yuzden sekeri hic kullanmadim diyette de. Ayrca baktin sabah coook acsin o zaman kucuk cay fincanlarinda yapabilirsin turk kahvesi:)

4/ogun atlamadigin icin kilo verme hizin devam eder fakat ertesi gun tartida o sayiyi gorunce bak o dondurmayi yemeseydim daha fazla gidecekmis deemekki deyip dovunmemen icin ben yememen taraftariyim ama sen bilirsin tabi. Ayrca kesinlikle hazir dondurmalari tercih etmeyin ozellikle kapali olanlari. Cok guvendiginiz el yapimi dondurmaci bulursan onlarin dondurmalarindan ye cunku icinde sirf yag var..

5/ben ogun aralarinda cay icmedim acikcasi ama bi zarari olmaz su ihtiyacinizin birazini onlardan tamamlamis olursunuz hem

6/bi porsiyon ispanagi ben 2 kucuk kase olarak hesapliyorum zaten sicagi cekince kus kadar kaliyorlar. Bu zamanda bulamam dersen ben dondurulmuslardan aliyordum cok rahat oluyordu.

7/ogunler az oldugu icin genelde mevsim sebzelerinden yapardim ben gobek kivircik salatalik yesil birber maydanoz dereotu tere roka bunlari karistirip bi salata yapiyordum kucuk bir borcama biraz zeytinyagi dokup yiyordum

8/tahmini 3 yemek kasigi yiyordum

9/tam tahilli yemeni tavsiye ederim.

10/ben kirmizi et urunlerini yiyemedigimden salam olan ogunlerde kucuk bir salatalik yedim hem daha tok tuttu hemde vucudumdaki nemi ve suyu yerinde tutuyordu. Cildinizin erken yaslanmasinida onluyor.

11/tuz koymadim ama evet 1 tatli kasigi yag koydum.

12/tuzu hic bir sekilde tavsiye etmiyorum. Zaten az besleniyoruz. Vucut ilk once sudan kaybedicek bu yuzden diyette gunde en az 2 en fazla 4 litre su icilmesi oneriliyor. Hucreler susuz kaldikca halsizliginiz artacak ve diyetten soguyacaksiniz bu yuzden tuzdan vazgecmek gerekir hic bir sekilde tuzu tavsiye etmiyorum. Vucutta suyu depoluyor hemde sagliksiz olarak.

13/tuz degil ama karabiber dokuo yiyebilirsiniz ben hep oyle yapiyorum. Ayrica bir kere ispanak domates ve yumurtali ogunumde 3 unu karistirip omlet yapmis ve resmen ac kalmistim :) bu yuzden tavsiyem karistirmadan tek tek ye.

14/2 dilim portakal yerine ben marketlerdeki sekersiz portakal sularindan 1 bardak iciyordum. Adini hatirlamiyorum ama bir markaniz dogal bir meyve suyu vardi illaki bozulmasin diye icinde katki maddesi vardir fakat bir zararini gormedim ve hergun kilo vermeye devam ettim.

15/limonu sevmene bagli olarak degistirebilirsin ben bir limon kullandim

16/baliga gelince tatil yoresinde oldugum halde ben dardanelin yagsiz olanini yiyordum gayette saglikli ve doyurucuydu. Ya da guvendigin bir balikcin varsa ondanda bilgi alabilir ona gore bir secim yapabilirsin.
Tereyagini kullanmadim uzerine limon skmistm sadece.

17/bu tarz besinleri cig yiyende var ama ben 3 4 dakika haslanmasndan yanayim oncelikle bi yarim saat kadar sirkeli suda beklet arasindan bocukler cikabilir :)temizledikten sonra yika ve kaynayan suya atip kisik ateste 3 4 dk pisir inan daha lezzetli olacak

18/izgara eti mangalda ya da yagsiz teflon tavalarda yapabilir ya da firininizi izgara konumuna getirip firinda yapabilirsiniz.

Simdiden kolay gelsin tekrar aklina takilan olursa seve seve burdayim :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

canım çok tşekkür ederim çok güzel açıklamışsın
ben akşam sporu terch ediyorum güneşe çıkamıyorum
ekmek seven biri değilimdir ama canm çok isterse yemeli miyim?

Genişletmek için tıkla...

Minnakayak .!.:

Karatayin diyetinde sorun olacagini sanmiyorum. Karbonhidrat deyince farkli anladim ben pardon. O zaman bugun cok kacirmadan gununu gecirip isveci bir dene kendini gercekten kotu hissettiginde birak asla devam etme canim.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Helena .!.:

kızlarr öğle öğünm bu saate kaldı sorun olur mu?
öğle ve akşamı kaçta yemeliyiz en geç??

Genişletmek için tıkla...

Helena .!.:

Minnakayak .!.:

canım çok tşekkür ederim çok güzel açıklamışsın
ben akşam sporu terch ediyorum güneşe çıkamıyorum
ekmek seven biri değilimdir ama canm çok isterse yemeli miyim?

Genişletmek için tıkla...

Rica ederin tatlim her zaman :) Ogununde varsa yemeni tavsiye ederim canim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Helena .!.:

canım senin boy ve kilo kaç
12 günde 12 kg çok değil mi?
sarkamalr olmaz mı?
hala acıkmadım yaaa
son olarak sorularımı toparlıyorum cnm
ekmek canım isterse yiyim mi?
soda veya yeşil çay içebilir miyiz?
bir de ıspanağı kaç dk haşlayalım bazıları üzerine yoğurt döküyormuş?
son olarak biftek et antrikot mu olmalı?

Genişletmek için tıkla...

Minnakayak .!.:

Ben 174 boy 120 kilo ilr basladim sporumu duzenli yaptigimdan hic sarkmam olmadi acikcasi sarkabilecek yerlerim icin bolgesel hareketler yaptm hep internetten arastirip. Aksine 12 gunde 12 kilodan daha fazlasini verebilirdim cunku 600 gram gibi dusuk kilo kayiplarimda oldu bu diyet zamaninda :)
Acikirsan asla ekmek yeme cok dayanamayacak gibiysen sadece yogurt yemeni tavsiye ederim icine de kacamak amacli bir salatalik dograyabilirsin:) ya da yogurdun icinde su ile ayran yapip omu icebilirsin. Aslinda en sagliksi evde kendi yogrdunu yapman ama olsun yinede suyynu sakin ziyan etme yogurdun gobek yaglarina cok iyi geliyo :)
Ben soda icmedim canim cekmedi acikcasi ama gunde 1 tanesi vucuttaki mineraller icin saglikli icilmesi gerek havalarda sicak kola vb seyler icilecegine soda bence daha makul bir secenek gibi.
Ispanak icin ise cok kavurma derim azicik isinsinlar kafi zaten icindeki vitamin degerleri gidiyor cok kavurunca. Hadi degerini gectim kus gozu kadar kaldigindan bu mu doyurucak beni moduna giiriyosun 😊 yogurt dokulmesinin sebebi bazi insanlar yogurtsuz yiyemiyordur ya da cook acikmislardir. Ikisini karistirip yemek daha tok tutucaktir kesin ama yogurdu da cok katmamak gerek ogun disina cikiliyor sonucta.

Ayrica sunu belirtmek isterimki vucut kitle endeksime gore benim en az 67 kilo olmam gerekiyor. Yani hedef kiloma cok cok uzak oldugum icin kilo kaybim fazla oluyor. O yuzden eger vermek istediginz kilo 5 ile 1p kilo arasindaysa cok ucuk bir beklentiniz olmasin hic bir sok diyetle bunu yapamazsiniz. Bunye ister istemez bi yerden sonra savunmaya geciyor cunku :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

poine0 .!.:

Tebrik ederim çok iyi vermişsin ama kişiden kişiye değişiyor işte ben de 8 kilo vermek istiyorum en az 73 kiloyum 174 boyum

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Minnakayak .!.:

Ben 174 boy 120 kilo ilr basladim sporumu duzenli yaptigimdan hic sarkmam olmadi acikcasi sarkabilecek yerlerim icin bolgesel hareketler yaptm hep internetten arastirip. Aksine 12 gunde 12 kilodan daha fazlasini verebilirdim cunku 600 gram gibi dusuk kilo kayiplarimda oldu bu diyet zamaninda :)
Acikirsan asla ekmek yeme cok dayanamayacak gibiysen sadece yogurt yemeni tavsiye ederim icine de kacamak amacli bir salatalik dograyabilirsin:) ya da yogurdun icinde su ile ayran yapip omu icebilirsin. Aslinda en sagliksi evde kendi yogrdunu yapman ama olsun yinede suyynu sakin ziyan etme yogurdun gobek yaglarina cok iyi geliyo :)
Ben soda icmedim canim cekmedi acikcasi ama gunde 1 tanesi vucuttaki mineraller icin saglikli icilmesi gerek havalarda sicak kola vb seyler icilecegine soda bence daha makul bir secenek gibi.
Ispanak icin ise cok kavurma derim azicik isinsinlar kafi zaten icindeki vitamin degerleri gidiyor cok kavurunca. Hadi degerini gectim kus gozu kadar kaldigindan bu mu doyurucak beni moduna giiriyosun �� yogurt dokulmesinin sebebi bazi insanlar yogurtsuz yiyemiyordur ya da cook acikmislardir. Ikisini karistirip yemek daha tok tutucaktir kesin ama yogurdu da cok katmamak gerek ogun disina cikiliyor sonucta.

Ayrica sunu belirtmek isterimki vucut kitle endeksime gore benim en az 67 kilo olmam gerekiyor. Yani hedef kiloma cok cok uzak oldugum icin kilo kaybim fazla oluyor. O yuzden eger vermek istediginz kilo 5 ile 1p kilo arasindaysa cok ucuk bir beklentiniz olmasin hic bir sok diyetle bunu yapamazsiniz. Bunye ister istemez bi yerden sonra savunmaya geciyor cunku :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

poine0 .!.:

Ben de yarın başlıyorum gelin beraber başlayalım günlük falan açalım inssanın çok motivasyona ihtiyacı var bu diyette destek olalım birbirimize :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Minnakayak .!.:

Aksam yemegini 7 den sonra yememeye dikkat et canim aksami 7 de yiyip diger ogunleri aclik hissine gore ayarlayabilirsin


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

poine0 .!.:

Tebrik ederim çok iyi vermişsin ama kişiden kişiye değişiyor işte ben de 8 kilo vermek istiyorum en az 73 kiloyum 174 boyum

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

poine0 .!.:

Ben de yarın başlıyorum gelin beraber başlayalım günlük falan açalım inssanın çok motivasyona ihtiyacı var bu diyette destek olalım birbirimize :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...