arkadaşlar aşağıdaki diyet uzmanlar tarafından geliştirilen sağlıklı bir diyet. kastan kaybedilmiyor çünlü %90 protein içeriyor.
diyeti yaparken günde 5 bardak su içtim. ayrca 2 kez ayısı kompostosu içtim. ekmek yok, karbonhidratın yerine onu eklemiş oldum.
içeriğindeki yiyeceklerin hepsi lıght. ben kırmızı et yerine lıght ton balığı ve haşlanmış tavuk eti yedim. gramlaı görüp gözünüz korkmasın uygulaması çok kolay:teytey::teytey:
3 gün boyunca
Sabah: Bir tabak yoğurt, 200 ml süt ya da 100 gr yağsız beyaz peynir veya 1 yumurta. 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), şekersiz sıcak içecek.
Öğle: 150 gr et ya da 200 gr balık, 200 gr sebze (yeşil salata, domates, havuç, salatalık, hindiba, karnıbahar ya da sebze yemeği) 10 gr zeytin yağı ile beraber.
Akşam: 150 gr et ya da 200 gr balık.(200 gr buğulama balık, 1 kutu ton balığı ya da 3-4 parça somon füme) 200 gr sebze (mantar, şalgam kökü, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak)
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
diyeti yaparken günde 5 bardak su içtim. ayrca 2 kez ayısı kompostosu içtim. ekmek yok, karbonhidratın yerine onu eklemiş oldum.
içeriğindeki yiyeceklerin hepsi lıght. ben kırmızı et yerine lıght ton balığı ve haşlanmış tavuk eti yedim. gramlaı görüp gözünüz korkmasın uygulaması çok kolay:teytey::teytey:
3 gün boyunca
Sabah: Bir tabak yoğurt, 200 ml süt ya da 100 gr yağsız beyaz peynir veya 1 yumurta. 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), şekersiz sıcak içecek.
Öğle: 150 gr et ya da 200 gr balık, 200 gr sebze (yeşil salata, domates, havuç, salatalık, hindiba, karnıbahar ya da sebze yemeği) 10 gr zeytin yağı ile beraber.
Akşam: 150 gr et ya da 200 gr balık.(200 gr buğulama balık, 1 kutu ton balığı ya da 3-4 parça somon füme) 200 gr sebze (mantar, şalgam kökü, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak)
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
