Istah kapatmak?

En buyuk kk

En buyuk kk

Guru
Kayıtlı Üye
18 Mart 2013
3.741
12.055
Arkadaşlar ben haftada en az 3 gün spor yapıyorum ve diyet yapmaya çalışıyorum. Daha önce diyetisyene gittim ise yaradı da ama artık ne yemem ne kadar yemem gerektiğini hepsini öğrendim. Benim sorunum istah ve doymamak ve surekli acikmak. Protein ağırlıklı beslenince biraz azalıyor ama mesela bir yere yemeğe gittik diyelim ortada meze var kendimi durduramıyorum gözüm donuyor. Veya biri sarma ikram ediyor imkanı yok hayır diyemiyorum aklım kalıyor. Veya öğle yemeğinde sebze ve et yiyorum yetmiyor bir porsiyon daha yiyesim geliyor. Akşam ne yesem diye heyecanlanıyorum işte taze fasulye yapsam yanına bulgur pilavı da mı yapsam offf ne güzel olur filan diye hevesleniyorum. Sürekli yemekle ilgili bir şeylere hevesleniyorum sürekli acıkıyorum ve çok zor doyuyorum. Mideme balon taktirdim çıkarınca daha da büyüdü. Mide ameliyatı rikslerinden dolayı olmak istemiyorum. Saxenda iğnesi daha önce kullandım mide bulantısı sebebiyle is yaşamım çok etkilendi bir de her gün en az 1 saat araba seyahati yapıyorum istirfa ediyordum. Kan değerlerim mükemmel. Acaba psikolojik bir açlık mı? Onerebileceginiz bir kitap var mi bu konuda veya taktik? Takviye doğal ilaclarla akapunkturla filan yemeğe düşkünlüğüm azalır mı? İştahsız veya kucuk mideli insanlara çok özeniyorum. Biraz dayansan birkaç ay yemeden miden küçülür diyorlar ama o birkaç ay zor geliyor. Yardımcı taktikler arıyorum.
 
Ben de aynı sizin gibiyim. Hiç üşenmem kendime bile bir sürü mezeli sofralar kurarım. Misafirler geldiğinde ki çok sık çağırıyorum. Kafamda 10 çeşit tarif döner en az 8ini yaparım. E yaptığım gibi yemeyi de seviyorum. 49la evlendim 68 kg oldum :KK43:
Yemek yapmayı da yemeyi de sevmek, üzgünken de mutsuzken de yemek... inanın çok moralim bozuluyor. Ben aynaya baktığımda kendimi yine 59 50 kg halim gibi görüyorum ama foto çekilince dehşete düşüyorum.

Geçen sene 65i görünce psikologa başladım. Baya da iyi bir psikolog. ODTÜ mezunu yurtdisinda bir sürü eğitim almış çalışmış, 20 yıllık deneyimli bir kadın. Ama hiçbir faydası olmadı kilo konusunda. Hatta üstüne 3 kg aldım. En son bıraktım artık gitmeyi. Akapunktur aklımda ama o işin de şarlatanı çok sanki, ne bileyim kimseye güvenemiyorum alternatif tipta.. Tavsiyeler gelirse ben de nasiplenirim inşallah.
 
Bende aynı konudan muzdarip. Asla doymuyor gibiyim öğle yemeği yerken akşam yemeği düşünüyorum falan benimde kan değerlerim de hiçbir sıkıntı yok ben kabul ettim iflah olmaz bir oburum. İşin kötüsü vücut kütlem arttıkça hareket kabiliyetim öyle azalıyor ki kendimi taşıyamaz hale geleceğim diye korkuyorum. Geçen akşam banyoda düştüm ufak bir doku zedelenmesi haftalardır geçmiyor çünkü kemiklerim çok güçsüzmüş doktorum söyledi. Ben tüp mide olmaya karar verdim ama bu kararı almadan önce de herrr ama herrr yolu denedim.
 
BirKulunuCokSevdim .!.:
Ben de aynı sizin gibiyim. Hiç üşenmem kendime bile bir sürü mezeli sofralar kurarım. Misafirler geldiğinde ki çok sık çağırıyorum. Kafamda 10 çeşit tarif döner en az 8ini yaparım. E yaptığım gibi yemeyi de seviyorum. 49la evlendim 68 kg oldum :KK43:
Yemek yapmayı da yemeyi de sevmek, üzgünken de mutsuzken de yemek... inanın çok moralim bozuluyor. Ben aynaya baktığımda kendimi yine 59 50 kg halim gibi görüyorum ama foto çekilince dehşete düşüyorum.

Geçen sene 65i görünce psikologa başladım. Baya da iyi bir psikolog. ODTÜ mezunu yurtdisinda bir sürü eğitim almış çalışmış, 20 yıllık deneyimli bir kadın. Ama hiçbir faydası olmadı kilo konusunda. Hatta üstüne 3 kg aldım. En son bıraktım artık gitmeyi. Akapunktur aklımda ama o işin de şarlatanı çok sanki, ne bileyim kimseye güvenemiyorum alternatif tipta.. Tavsiyeler gelirse ben de nasiplenirim inşallah.
Genişletmek için tıkla...

Ya ben de aynı sizin gibiyim. Kendimi bildim bileli yemekten aşırı zevk alan bi insanım ama universitede 55 kiloyken sonra kilom oldu 70 sonra depresyon vs 90 oldum ve su an gerçekten obeziteyle alakalı hareket problemlerim var. Spora başlamak çok çok iyi geldi ama yemeden de kismayi becerebilsem sağlığıma kavuşacağım ama çok zor geliyor. Senelerdir terapi alıyorum dikkat eksikliği sebebiyle ilaç da kullanıyorum çok çok iyi bi terapisti gidiyorum şu an başka alanlarda çok gelişti ilerledim ama kiloma hiçbir etkisi olmuyor.
 
lavinharper .!.:
Bende aynı konudan muzdarip. Asla doymuyor gibiyim öğle yemeği yerken akşam yemeği düşünüyorum falan benimde kan değerlerim de hiçbir sıkıntı yok ben kabul ettim iflah olmaz bir oburum. İşin kötüsü vücut kütlem arttıkça hareket kabiliyetim öyle azalıyor ki kendimi taşıyamaz hale geleceğim diye korkuyorum. Geçen akşam banyoda düştüm ufak bir doku zedelenmesi haftalardır geçmiyor çünkü kemiklerim çok güçsüzmüş doktorum söyledi. Ben tüp mide olmaya karar verdim ama bu kararı almadan önce de herrr ama herrr yolu denedim.
Genişletmek için tıkla...

Bizimki bağımlılık mi yoksa fizyolojik mi gerçekten mi acikiyoruz ben anlamadım çünkü fiziksel açlık karnımın guruldamasi ve yemek düşünmek bende aynı anda oluyor. Bu arada çok çok geçmiş olsun umarım bir an önce sağlığınıza kavuşursunuz
 
bu konuda buldugum tek taktik yemek yemeye başlayip biraz yedikten sonra kalkip bi 5 10 dk dolasiyorum beyin yemek yedigini algilasın diye.
çunku ben çok hizli yemek yiyen bi insanim beyine o sinyal gidene kadar bir tosunu devirebilirim heralde 😋
yemekten kalkip dolasip tekrar oturunca he ben doymuşum ya diyip yeme ihtiyaci hissetmiyorum
 
arkadaşlar ben size numeroloji yöntemini önerebilirim. bi araştırın bu yöntemi kendinizde... sekansları eklicem aşağı.
 

Eklentiler

  • WhatsApp Image 2024-04-26 at 10.32.00.jpeg
    WhatsApp Image 2024-04-26 at 10.32.00.jpeg
    76 KB · Görüntüleme: 104
  • WhatsApp Image 2024-04-26 at 10.31.59.jpeg
    WhatsApp Image 2024-04-26 at 10.31.59.jpeg
    130,4 KB · Görüntüleme: 108
chamallows .!.:
bu konuda buldugum tek taktik yemek yemeye başlayip biraz yedikten sonra kalkip bi 5 10 dk dolasiyorum beyin yemek yedigini algilasın diye.
çunku ben çok hizli yemek yiyen bi insanim beyine o sinyal gidene kadar bir tosunu devirebilirim heralde 😋
yemekten kalkip dolasip tekrar oturunca he ben doymuşum ya diyip yeme ihtiyaci hissetmiyorum
Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle deneyeceğim çünkü ben de aşırı hızlı yiyorum yani en önce bitiren masada ben oluyorum ve hep sonradan fark ediyorum aaa yine hızlı yemişim diye. Dolaşmak çok iyi fikir.
 
En buyuk kk .!.:
Kesinlikle deneyeceğim çünkü ben de aşırı hızlı yiyorum yani en önce bitiren masada ben oluyorum ve hep sonradan fark ediyorum aaa yine hızlı yemişim diye. Dolaşmak çok iyi fikir.
Genişletmek için tıkla...
bana bu alışkanlik çalıştığım dönemlerdeki kısa yemek molalarından hediye maalesef.
o sürede hem yemek yiyip, ustune cay icip birde s... sıkıştirmam gerekiyordu bu yüzden jet hiziyla hiç yemek yememişçesine yiyordum.
geçen kizimin sinifinda diyetisyen olan bir veli söyledi doyduğunu anlamayip yiyorsan biraz yemek yedikten sonra kalk dolaş tekrar otur dedi bana 😂
 
Aynı dertten muzdaribim kendimi sürekli tuttuğum için uzun süre 50-55 bandında gittim. Sonra ipin ucu bi kaçtı 1.5 yılda 69-70 leri gördüm. Yemek beni aşırı heycanlandırıyor, doyma güdüm yok midem sürekli aç, yemek yerken bile diğer öğün hayali kuruyorum. Oturup mesela 1 kilo baklava, 1 kilo antep fıstığı yerim :KK43: bir kitap karşıma çıkmıştı henüz almadım birazdan paylaşayım.

Şu anda yine sağlikli yeme sürecine geçtim , ben yemek yanına sağlıklı şeylerle midemi şişiriyorum, işte kabak sote, cacık, salata, salatalık vb. O tokluk dıygunluk hissi beni tatmin ediyor.
 
chamallows .!.:
bana bu alışkanlik çalıştığım dönemlerdeki kısa yemek molalarından hediye maalesef.
o sürede hem yemek yiyip, ustune cay icip birde s... sıkıştirmam gerekiyordu bu yüzden jet hiziyla hiç yemek yememişçesine yiyordum.
geçen kizimin sinifinda diyetisyen olan bir veli söyledi doyduğunu anlamayip yiyorsan biraz yemek yedikten sonra kalk dolaş tekrar otur dedi bana 😂
Genişletmek için tıkla...

Ben de 10 senedir öğle yemeği molası diye bisey yok hep masamda yiyorum ekrana bakarak ve bir an önce bitirmeye çalışıyorum. Sanırım bende de bu yüzden oldu. 😔
 
Bence detaylı bir kan testi de verin, sonra da duygusal yeme ile ilgili terapi alın. 90lar diyorsanız o ameliyat olmadan verme şansınız var en azından.

Birkaç tüyo, yemeyi seven insan en azından aralıklı oruç yaparsa porsiyon büyütme şansı oluyor. Ben yıllardır kahvaltı yapmam, merak etmeyin acikmazsiniz, aklınıza bile gelmez bir haftadan sonra. Günlük almanız gereken makrolari 2 öğünde yemek ve 5 öğünde yemek arasında güzel bir porsiyon farkı oluyor, gözünüz doyar.


Öğlen ilk yemeğe oturunca önce yağlı bir salata yiyin, sonra bi 5dk kalkın yürüyün, sonra oturup proteini, en son karbonhidrati yiyin. Bununla ilgili çok çalışmalar var, önce yağ ve protein yenince insülin şeker diagrami var, saatler içinde daha geç acikmanizi sağlar.

Diyetlerde çıkarmaktan önce eklemeyi yapmak lazım. Örneğin çok büyük bir salatayı yemek öncesine eklemek lazım. Bu salata illa her zaman sıkıcı olmak zorunda da değil, 3 gün normalse diğer gün birinde biraz mısır, birinde nar ekşisi, birinde pancar mesela olabilir. Onun dışında su tabi artırmak lazım. Tuzlu salatalık gibi yerken oyalayan ama kalorisi düşük şeyleri yemek öncesine eklemek mesela.

Onun dışında yapılan yemeğin tatmin etmemesi de doymamış hissi veriyor. Tavuğu mesela ızgara yapıp yemekten nefret ederim ama salçalı baharatlı şeklini yiyince yemek yemiş gibi oluyorum. Oh diyorum yani. Böyle küçük şeylerden kismayin.
 
kerkenes .!.:
Bence detaylı bir kan testi de verin, sonra da duygusal yeme ile ilgili terapi alın. 90lar diyorsanız o ameliyat olmadan verme şansınız var en azından.

Birkaç tüyo, yemeyi seven insan en azından aralıklı oruç yaparsa porsiyon büyütme şansı oluyor. Ben yıllardır kahvaltı yapmam, merak etmeyin acikmazsiniz, aklınıza bile gelmez bir haftadan sonra. Günlük almanız gereken makrolari 2 öğünde yemek ve 5 öğünde yemek arasında güzel bir porsiyon farkı oluyor, gözünüz doyar.


Öğlen ilk yemeğe oturunca önce yağlı bir salata yiyin, sonra bi 5dk kalkın yürüyün, sonra oturup proteini, en son karbonhidrati yiyin. Bununla ilgili çok çalışmalar var, önce yağ ve protein yenince insülin şeker diagrami var, saatler içinde daha geç acikmanizi sağlar.

Diyetlerde çıkarmaktan önce eklemeyi yapmak lazım. Örneğin çok büyük bir salatayı yemek öncesine eklemek lazım. Bu salata illa her zaman sıkıcı olmak zorunda da değil, 3 gün normalse diğer gün birinde biraz mısır, birinde nar ekşisi, birinde pancar mesela olabilir. Onun dışında su tabi artırmak lazım. Tuzlu salatalık gibi yerken oyalayan ama kalorisi düşük şeyleri yemek öncesine eklemek mesela.

Onun dışında yapılan yemeğin tatmin etmemesi de doymamış hissi veriyor. Tavuğu mesela ızgara yapıp yemekten nefret ederim ama salçalı baharatlı şeklini yiyince yemek yemiş gibi oluyorum. Oh diyorum yani. Böyle küçük şeylerden kismayin.
Genişletmek için tıkla...

Mükemmel tüyolar. Hepsini not aldım ve yapacağım. Bazılarını (örneğin az kalorili sebze salata vs once yemek) duymustum ve yapmaya calisiyordum ve cok yararli oldu. Aralıklı oruç da uzun süredir ilgimi çeken bir şey. Başlayacağım.
 
En buyuk kk .!.:
Mükemmel tüyolar. Hepsini not aldım ve yapacağım. Bazılarını (örneğin az kalorili sebze salata vs once yemek) duymustum ve yapmaya calisiyordum ve cok yararli oldu. Aralıklı oruç da uzun süredir ilgimi çeken bir şey. Başlayacağım.
Genişletmek için tıkla...
Ya canım ifle ilgili hormonlarda bir sıkıntı varsa dikkat et.

Okur musun rica etsem
 
En buyuk kk .!.:
Mükemmel tüyolar. Hepsini not aldım ve yapacağım. Bazılarını (örneğin az kalorili sebze salata vs once yemek) duymustum ve yapmaya calisiyordum ve cok yararli oldu. Aralıklı oruç da uzun süredir ilgimi çeken bir şey. Başlayacağım.
Genişletmek için tıkla...
Rica ederimnumarik faydası olur. Yani aslında kendin yemek yapma şansın varsa, böyle durumlarda hızlıca kilo verip motive olmak açısından ketojenik beslenme tavsiye ediyorum. Ama sadece hazır yemek şansı olan icin zahmetli. Ama düşününce bol yağlı yemekler yeme imkanı vs gerçekten benim çok lezzetli bulduğum bir beslenme şekli 😇 kilo sorunum olsa normal bir diyet yapmaktansa çok net bunu tercih ederdim.

Diğer konular için instadan takip edebileceğiniz bir kaç isim vereyim, eski postlarina vs bakın. Rengin Börekçi, bu kadın çok çok bilgili bu konuda üstüne tanımam, her şeyi ispatı ve makalesiyle anlatıyor. Tarzını sevmediğim ama yine çok iyi olan Ayşegül Çoruhlu var. Diyetisyen Alican Demircanı da aralıklı oruç anlatımları için tavsiye ettiler ben bakmadım henüz.
 
kerkenes .!.:
Rica ederimnumarik faydası olur. Yani aslında kendin yemek yapma şansın varsa, böyle durumlarda hızlıca kilo verip motive olmak açısından ketojenik beslenme tavsiye ediyorum. Ama sadece hazır yemek şansı olan icin zahmetli. Ama düşününce bol yağlı yemekler yeme imkanı vs gerçekten benim çok lezzetli bulduğum bir beslenme şekli 😇 kilo sorunum olsa normal bir diyet yapmaktansa çok net bunu tercih ederdim.

Diğer konular için instadan takip edebileceğiniz bir kaç isim vereyim, eski postlarina vs bakın. Rengin Börekçi, bu kadın çok çok bilgili bu konuda üstüne tanımam, her şeyi ispatı ve makalesiyle anlatıyor. Tarzını sevmediğim ama yine çok iyi olan Ayşegül Çoruhlu var. Diyetisyen Alican Demircanı da aralıklı oruç anlatımları için tavsiye ettiler ben bakmadım henüz.
Genişletmek için tıkla...

Annemin önerisiyle rengin borekciyi takip etmeye başlamıştım. Sonra diyetisyene başlayınca ara öğün vs şeklinde karbonhidratli bir beslenmeye geçtim kilo da verdim ama geri aldım. Bana da çok çekici geliyor keto ve if. Enine boyuna araştırayım en iyisi. Çok çok teşekkür ederim.
 
En buyuk kk .!.:
Annemin önerisiyle rengin borekciyi takip etmeye başlamıştım. Sonra diyetisyene başlayınca ara öğün vs şeklinde karbonhidratli bir beslenmeye geçtim kilo da verdim ama geri aldım. Bana da çok çekici geliyor keto ve if. Enine boyuna araştırayım en iyisi. Çok çok teşekkür ederim.
Genişletmek için tıkla...
Keto ve if için mutlaka bazı değerlerinize baktırın. Okuyunca hangileri olduğunu anlarsınız. Yağ kısmını bitkisel ağırlıklı başlayın. Abidik badem unlu vs tariflere girmeyin, hem çok zahmetli hem kilo verme aşaması için gereksiz. Dümdüz keto yapın, zaten 2 aydan önce insan sıkılmaz bile gayet güzel menüler var, o 2 ayda da baya bir şey gider kilo olarak. İf içinse, 12 ya da 14 saat olarak yapın çok kasmayın. Eğer if yapmak 2.ogunde sende yeme atağı yaparsa hemen bırak. Kimisinde şeker oynamadığı için açlık hissini azaltırken kimi duygusal yeme hastasinda yeme atağı yapabilir. Bu durumda 3 önüne geçiş yapar yine devam edersiniz.
 
En buyuk kk .!.:
Arkadaşlar ben haftada en az 3 gün spor yapıyorum ve diyet yapmaya çalışıyorum. Daha önce diyetisyene gittim ise yaradı da ama artık ne yemem ne kadar yemem gerektiğini hepsini öğrendim. Benim sorunum istah ve doymamak ve surekli acikmak. Protein ağırlıklı beslenince biraz azalıyor ama mesela bir yere yemeğe gittik diyelim ortada meze var kendimi durduramıyorum gözüm donuyor. Veya biri sarma ikram ediyor imkanı yok hayır diyemiyorum aklım kalıyor. Veya öğle yemeğinde sebze ve et yiyorum yetmiyor bir porsiyon daha yiyesim geliyor. Akşam ne yesem diye heyecanlanıyorum işte taze fasulye yapsam yanına bulgur pilavı da mı yapsam offf ne güzel olur filan diye hevesleniyorum. Sürekli yemekle ilgili bir şeylere hevesleniyorum sürekli acıkıyorum ve çok zor doyuyorum. Mideme balon taktirdim çıkarınca daha da büyüdü. Mide ameliyatı rikslerinden dolayı olmak istemiyorum. Saxenda iğnesi daha önce kullandım mide bulantısı sebebiyle is yaşamım çok etkilendi bir de her gün en az 1 saat araba seyahati yapıyorum istirfa ediyordum. Kan değerlerim mükemmel. Acaba psikolojik bir açlık mı? Onerebileceginiz bir kitap var mi bu konuda veya taktik? Takviye doğal ilaclarla akapunkturla filan yemeğe düşkünlüğüm azalır mı? İştahsız veya kucuk mideli insanlara çok özeniyorum. Biraz dayansan birkaç ay yemeden miden küçülür diyorlar ama o birkaç ay zor geliyor. Yardımcı taktikler arıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Kıtlık psikolojisi olabilir. Çocukken fakir miydiniz ? Ya da yediğiniz hep kısıtlandı mı?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nurgul
Çocuğum Yemek Yemiyor! İştahsız Çocuklar İçin Süper Öneriler
Yorumlar
0
Görüntüleme
6K
Nurgul
Nurgul
X