- 15 Kasım 2014
- 4.155
- 11.058
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #41
Bununla başlaya biliriz şahane! Ben şuan yoldayım eve gidince ilk 50 yi yapıcam :))
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İRADESİZ AMA İSTEKLİ HATUNLAR BURAYA :)
- Konu Sahibi KedidirKedii
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #42
250 squatta ne varya çok kolay birşey
doğru tibetin bide ruhsal tarafi var kondisiyon mondisiyon dinlemez vhalla :)...ama sanki 250 squat benim bilinc altimdan daha zor ya
aslinda bununla ilgili appler var telde indirebilirsin
Tibet yine yalan oldu zaten neyse mekik ve squat ı 1 aylık yapayım değişim nasıl olacak
Bu tabloya göre başlıyorum bende o zaman
- 15 Kasım 2014
- 4.155
- 11.058
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #43
Aynen tatlım bende eve gidince start vereceğim programa arada bir karında çalışmamız lazım. Onuda paylaşayım biraz kolay bişeyler250 squatta ne varya çok kolay birşey
Tibet yine yalan oldu zaten neyse mekik ve squat ı 1 aylık yapayım değişim nasıl olacak
Bu tabloya göre başlıyorum bende o zaman
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #44
Nöyyy? Tibet yalan mi oldu250 squatta ne varya çok kolay birşey
Tibet yine yalan oldu zaten neyse mekik ve squat ı 1 aylık yapayım değişim nasıl olacak
Bu tabloya göre başlıyorum bende o zaman
Kac gun oldu yapmayali
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #45
3 gün oldu reglimde erken kesildi zaten .Nöyyy? Tibet yalan mi oldu
Kac gun oldu yapmayali
Reglim bitsin başlayacağım bir daha önemli günleri takip etmeyeceğim içimden geldiğinde yapacam
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #46
Kesinlikle benim klasik yaptiklarim var mekik squat jumping jack plank dağcı hareketi vs senin önerilerini takipteyim
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #47
- 15 Kasım 2014
- 4.155
- 11.058
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #48
Ben vallahi günahımdan çıktım . Sporumu yaptım ama 5 dakika ama 10 dakika ilk 21 gün alıştırma amaçlı . Ciddi manada bir miskinlik var üzerimde eskisi gibi randuman alırsak . Yazın millet gıptayla bakacak bize. Ha gayret kızlar 
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #49
Ben vallahi günahımdan çıktım . Sporumu yaptım ama 5 dakika ama 10 dakika ilk 21 gün alıştırma amaçlı . Ciddi manada bir miskinlik var üzerimde eskisi gibi randuman alırsak . Yazın millet gıptayla bakacak bize. Ha gayret kızlar
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #50
1.günüm tamamdır dün yaptım 
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #51
Dün squat yaptıktan sonra sırtıma inanılmaz bir ağrı girdi. üst üste 50 squat yapınca zorladım galiba. Ara vererek yapabilir miyiz bu squatı?
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #52
yanlış yapmış olma ihtimlin var mı ?
her 10 tane de 3 sn nefes al zorlanıyor isen
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #53
Öyle yapayım o zaman. Bana basit geldi. 50 taneyi durmadan yaptım. Yaparken zorlanmadım ama bittikten sonra ağrılarım başladı.
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #54
dün 50 squat yapıldı
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #55
arkadaşlar bişey sorcam benim kalçam normalde büyük dışına doğru bu squatla iyice büyür mü
- 15 Kasım 2014
- 4.155
- 11.058
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #56
Şahanesin , nasıldı zorlandın mı yaparken bel ve diz hizana dikkat ettin dimi ?1.günüm tamamdır dün yaptım
Ya yanlış yaptın yada ham olduğun için zorladı ki bel ağrısı muhtemel çok kilodan veya yanlış hareketten kaynaklanır . nasıl yapıldığına dair gif video atacağım takipte kal .
Harikasın !
benimde kalçalarım büyüktür vücut ölçülerime göre aksine sıkılaştırır dikleştirir.
- 15 Kasım 2014
- 4.155
- 11.058
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #57
Merhabalar şu squata açıklık getirelim iyicene .
Biraz fazla kilolu olanlar yeni başlayanlar spor geçmişi olmayanlar . sandalye veya koltukla yapabilirsiniz şu hareketi beliniz zorlanmayacak ilk günden fazla kasmayacaksınız. Dizlerin belinin nasıl durduğuna açılarına dikkat edin lütfen . Squat ve bütün spor hareketleri doğru yapılmadı taktirde sonuç vermemekle birlikte sakatlıklara yol açabilir .
Spor geçmişi olanlar zaten az çok ne doğru ne yanlış biliyor yinede bizim içinde bir görsel bırakıyorum .
Biraz fazla kilolu olanlar yeni başlayanlar spor geçmişi olmayanlar . sandalye veya koltukla yapabilirsiniz şu hareketi beliniz zorlanmayacak ilk günden fazla kasmayacaksınız. Dizlerin belinin nasıl durduğuna açılarına dikkat edin lütfen . Squat ve bütün spor hareketleri doğru yapılmadı taktirde sonuç vermemekle birlikte sakatlıklara yol açabilir .
Spor geçmişi olanlar zaten az çok ne doğru ne yanlış biliyor yinede bizim içinde bir görsel bırakıyorum .
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #58
dikkat ettim pazar günü koltuğa değmeye çalışarak yapmıştım arada da öyle yapıyorum zaten yaparken hissediyorsun yanlış yaptığınıŞahanesin , nasıldı zorlandın mı yaparken bel ve diz hizana dikkat ettin dimi ?
Ya yanlış yaptın yada ham olduğun için zorladı ki bel ağrısı muhtemel çok kilodan veya yanlış hareketten kaynaklanır . nasıl yapıldığına dair gif video atacağım takipte kal .
Harikasın !
benimde kalçalarım büyüktür vücut ölçülerime göre aksine sıkılaştırır dikleştirir.
- 15 Kasım 2014
- 4.155
- 11.058
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #59
Kesinlikle hissediyorsun . Ara vermeyelim eğer su koyarsak yine başa sarıyoruz zor ama yolun sonu şahane
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #60
akşam sporum var 55 squat ekleyecem sonrasında da yoga denemesi yapılacak salonda ona katılacam eğer gücüm olursa da mekiğe de başlayacam . sende başlasana mekiğe var mı göbekKesinlikle hissediyorsun . Ara vermeyelim eğer su koyarsak yine başa sarıyoruz zor ama yolun sonu şahane