Ip atlayarak zayıflayalın kızlar buyrun

Hadi kızlar gelin ip atlayarak zayıflayalım vücudumuzu forma sokalım sıkılaşalım

İp Atlamanın Faydaları

Bu kardiyo egzersizi ile saatte 600 ila 1200 kalori yakabilmek mümkündür.

•İp atlamak komple bir vücut çalışmasıdır.
•Hızınızı ve eforunuzu çok rahat ayarlayabileceğiniz bir egzersizdir.
•İp atlama sizi daha iyi bir sporcu yapabilir.
•El ayak koordinasyonunu sağlar ve beyninizin iki yarısını da eş zamanlı çalıştırır.
•Kaslarınızın beyin ile iletişimini hızlandırarak verdiğiniz tepki süresini kısaltabilir.
•İp atlayarak bacakları sıkılaştırıp, kalçanızı dikleştirebilirsiniz.
•Selülit ile baş etmenin uygun yollarından birisidir.
•Lenf sistemini çok iyi çalıştırır.
•Zihninizi dinginleştirmek için birebirdir. Stres attırır.
•Varisleri ve örümcek ağı damarları giderebilir. BC16 bunu beğendi.

Atlayalım hergün ne kadar atladığımızı bildirmek zorunlu olsun...

Ben dün akşam başladım 1 saat 20-30-50 li setlerle yavaş yavaş başlayak 1 saat ip atladım toplam da

tabiki yediklerimede dikkat ediyorum hem eğlenceli hemde kalori yaktıran bi spor

ama lütfen diz problemi kalp tansiyon astım vs rahatsızlığı olanlar doktorlarına danışsınlar

Bende ip atlıyorum canım günde 500 tane.
Ben boyum için atlıyorum ama kilo içinde çok iyi oluyor tabi.

betrayal .!.:

Bende ip atlıyorum canım günde 500 tane.
Ben boyum için atlıyorum ama kilo içinde çok iyi oluyor tabi.

Genişletmek için tıkla...

Bir taşla iki kuş diyrsun...

Belirli bir plan dahilinde olsun ama günlük ne kadar atldığımızı yazalım takip edelim

nursehulya .!.:

Bir taşla iki kuş diyrsun...

Genişletmek için tıkla...

Aynen kızlar 22 yaşına kadar uzayabiliyormuş kadınlar.
Bende bu şekilde hiç uzamam sanıyodum ama 2 senede 4 cm uzadım.
Şuan 1.59 boyundayım ama 1.65 olmak istiyorum umarım olurumm..

betrayal .!.:

Aynen kızlar 22 yaşına kadar uzayabiliyormuş kadınlar.
Bende bu şekilde hiç uzamam sanıyodum ama 2 senede 4 cm uzadım.
Şuan 1.59 boyundayım ama 1.65 olmak istiyorum umarım olurumm..

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım...

betrayal .!.:

bende ip atlıyorum canım günde 500 tane.
Ben boyum için atlıyorum ama kilo içinde çok iyi oluyor tabi.

Genişletmek için tıkla...

boyumuzda uzasa ne kadar mükemmel olur

betrayal .!.:

bende ip atlıyorum canım günde 500 tane.
Ben boyum için atlıyorum ama kilo içinde çok iyi oluyor tabi.

Genişletmek için tıkla...

500 taneyi gün içine mi yayıyorsun bi seferdemi yapıyorsun

Dikkat etmemiz gereken kızlar su tüketimi çünkü il 10 dakika acayip terliyorsunuz yavaş yavaş vücut alışıyo 10 dakikadan son ra artık yağ yakmaya başlıyosunuz onun için en az 20 dk yapmak gerekiyor tabiki hiç durmadan değil dinlene dinlene

Akşan 1 saat ip atladım ama kaç tane saymadım 30 dan başlayarak 50 60 diye yükselttim sonrasında güzel bi duş ve rahatlatıcı bi duş jeli kullanırsanız hamlama olmuyo denedim çünkü gerçekten işe yarıyor

fatmaaskin1 .!.:

500 taneyi gün içine mi yayıyorsun bi seferdemi yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

yayıyorum canım bir seferde o kadar atlarsam ölürüm sanırım

betrayal .!.:

yayıyorum canım bir seferde o kadar atlarsam ölürüm sanırım :d

Genişletmek için tıkla...

kaç dakika atlıyosun bir atlamada HERGÜN DÜZENLİMİ

İp atlamak göbek eritirmi: ip atlamak göbek ve karın kaslarını gerdiği ve bölgesel yağ yakımını hızlandırdığı için göbek eritir.

İp atlamak kaç kalori yakar ve yaktırır: Bu tabi ip atlamanın temposu ile doğrudan alakalı bir şey. Hızlı tempo ile it atlamak saatte 650 kalori kadar enerji harcatabiliyor.

İp atlamak kilo verdirir mi: Elbette neden olmasın. İp atlamanın faydaları arasında en önemlilerinden bir tanesi de kalıcı incelme ve kilo verme olanağı taşımasıdır.
İp atlamak ne işe yarar: İp atlamak her şeyden önce sağlığı korur, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kalp damar hastalıkları riskini minimuma indirir. Diğer yandan da ip atlamak zayıflatıyor.
İp atlamak nedir: Bildiğimiz hafif kalınlıkta ipi kollar kalça hizasının biraz üstünde sallayarak bacaklarımızla zıplama hareketi yaparak dönen ipe takılmama amacıyla yapılan egzersize verilen isimdir.
İp atlamak zayıflatırmı: İp atlamak haftada 3-4 kez yapılırsa kesinlikle sağlıklı ve kalıcı bir biçimde zayıflatır.

İp atlamanın faydaları ve zararları: İp atlamanın sağlığa ve şişmanlıkla mücadeleye faydaları vardır. İp atlamanın bilinen hiç bir zararı ve yan etkisi yoktur. Ancak ip atlamadan önce bir miktar ısınma hareketi yapmanızı tavsiye ederim.

ip atlama egzersizi, gerek yağ yakımı gerekse zayıflamak için etkili bir egzersiz olarak bilinir. İp atlamanın faydaları sadece kilo verdirmek için değil, aynı zamanda kardiyovasküler sistemi çalıştırıp düzene sokması açısından da önem taşımaktadır. İp atlama egzersizleri oldukça enerjik ve hareketli bir spor türü olduğu için vücudun metabolizmasını hızlandıran bir etkiye sahiptir. İp atlamak göbek eritirmi diye soracak olursanız, 20 dakikalık tempolu bir ip atlama seansının bölgesel yağları erittiği bilimsel olarak ispatlanmıştır.

İp atlama hareketleri genel olarak oksijensiz (aneyrob) tür bir zayıflama egzersizi olarak bilinir. Bunun anlamı ise ip atlamanın dolaylı yoldan yağ yakımına sebep olduğudur. Vücutta büyük oranda enerji harcanmasına neden olan ip atlamak, iyi bir kardiyo egzersizi ve aynı zamanda vücudun metabolizma seviyesini artıran bir hareket türüdür. Bu da vücudun birikmiş olan yağlarını daha doğrusu bölgesel yağları daha seri biçimde enerjiye ve kaloriye dönüştürmesi anlamına gelmektedir.

fatmaaskin1 .!.:

kaç dakika atlıyosun bir atlamada HERGÜN DÜZENLİMİ

Genişletmek için tıkla...

Her gün düzenli bir atlamada 200 atlıyorum. Ama yavaş yavaş artırıcam başlayalı 1 hafta oldu.

bende bi 10 kilo verip 55 kiloya geri dönek istiyorum deniycem ipi yazarım atladıkça

aantibiyotik .!.:

bende bi 10 kilo verip 55 kiloya geri dönek istiyorum deniycem ipi yazarım atladıkça

Genişletmek için tıkla...

inşallah hepimiz zayıflayabiliriz yaza kadar

betrayal .!.:

her gün düzenli bir atlamada 200 atlıyorum. Ama yavaş yavaş artırıcam başlayalı 1 hafta oldu.

Genişletmek için tıkla...

bugun sayayım bakalım ne kadar atlıyorum 45 dk kadar rahat atlıyorum 10 dk sonra vücut alışmış oluyo zaten

ben 25 ten sonra tıkanıyorum ya çok yoruluyorum inş alışırım kızlar 50şer taneden 2set yapmayı düşünüyorum sizce çok mu az .s ve bacaklarım normalden 5cm kalın bn inceltmek için çözüm yolları arıyorum ip atlamak inş kalınlaştırmaz :2: