İnsülin direnciyle başedemiyorum

M

Malefizz07

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
tek ayak cezası
Kayıtlı Üye
24 Temmuz 2019
114
102
13
Herkese merhaba arkadaşlar insülın direnciyle basim fena halde dertte yaklaşık 6 ay önce teshis kondu.şekerime bakıldi onda sorun yok şükür ama değerim normalin azcık üstünde diye ilaç vermediler diyet yapman lazm dediler. gittim diyet listemide aldm.ilk zamanlar önemsemedim diyet yapmadm ama geçen hafta bir baktm 6 kilo almişim bu süre zarfinda.ozamandan beri kafayi yiyorum bunu kendime nasl yapabildim nasl önemsemedim diye.ki evlendiğimde 45 kiloydum .evliliğin rahatliğiyla 10 kilo aldm.eşim de ben de.sonra tüp bebek yaptrdik flan ozaman da yaklaşk bi 10 kilo aldm kullandığım ilaçlardan dolayı.geri de veremedim.şimdi bir süredir eve kapandm onunda etkisi var. yakın arkadaşım kardeşim dediğim insan şehir değiştirdi.memleketine dönmek zorunda kaldı işi sebebiyle.annemler desen onlarda babamin işi sebebiyle başka şehire taşındılar.kuzenim vardi o da kocasının memleketine taşındı şuan dışarıda vakit geçirebileceğim bi arkadaşm var onunlada firsat buldukça görüşüyoruz öyle bir haldeyimki şimdi devamlı açım. doyma hissim yok.tatli yemeden rahatlayamiyorum.10 gündür diyet yapiyorum ciddi ciddi ama zaman geçmek bilmiyor.bazen sinirden oturup ağlıyorum ama kesin kararlıyım artk kilo vermem gerekiyor. giydiğim hiç birşeyi kendime yakıştıramiyorum.kendimi çok çirkin hissediyorum.benim gibi bu sorunu yaşayip da istediği kiloya düşen var mı.nasl başardinz.bana ne tavsiye edersinz.çok zor durumdaym.nasl başarıcam bilmiyorum
 
Oturup evde yemek saatlerinizi beklerseniz zaman geçmez, siz de yıpranırsınız.
Bir kere günde 1 saat yürüyüş için dışarı çıkın.
Market alışverişinizi haftalık degil günlük yapin, bir kere de markete çıkın.
Çalışın, çalışmıyorsanız kursa gidin.
Bursa gitmek istemiyorsanız artık youtube da her şeyi öğrenme şansınız var, ilgi alanınız neyse ona gore kendinize gunde 1-2 saat ayırın.
2 günde bir sağlıklı ama zor tarifler deneyin.
Küçük porsiyonlu yapın.
Kitap okuyun, dans edin, bir yerlerde gönüllü çalışın.
Zaten evde vakit geçmez.
Kendinizi bu kadar kapamayın.
 
dıyetısyenden ote sızde bıtıyor iş
2 sene once bende insülin drencı cıktı troıd falan hepsı
ıc hastalıkları doktorum aynı zamanda kalp uzmanı prof bana saglıklı besleneceksın bu dırenc aslında seker hastalıgı demektır gunde en fazla 3 ogun yıyeceksın kahvaltısız asla gune baslamayacaksın sekerlı kızartılmıs paketlenmıs herseyden uzak duracaksın dedı

dıyetısyene gıdeyım dedıgımde gerek yok yememen gereken herseyı bılıyorsun bunca zaman ne yedıysen onu yeme dedı

sabahları haslanmıs yumurta 1 buyuk tabak salata bol zeytın ve 1 avuc kuruyemıs ıle gune baslayıp oglen ayran ya da bıtkı cayları kahve cay ıle devam edıp aksam buyuk porsıyon ızgara et corba ve salata ıle beslendım kendı kendıme dıyet uyguladım 6 ayda 45 kılo verdım 1 bucuk sene oldu kılomu koruyorum hala

tum hastalıklarım gectı bu arada insulın ıcın ılaca baslamıstık hersey duzeldı bıraktık doktorun tavsıyesı ıle 2 ayda ıyılestım

bu surecte nasıl ılerledıgım hakkında konu actım tatlı krızlerın olursa unsuz sekersız tatlılarım var mısafırlerım ıcınde yapıyorum

tarıflerden faydalanın dıye lınkımı bırakıyorum

Sağlıklı beslenirken;

Güncelleme :208-209-210-211-361-362-363-429. sayfada başka tarifler yer almakta ... Evet arkadaşlar merhaba... öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum.Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı...
www.kadinlarkulubu.com


kolay gelsın
 
şimdi kaç kilosunuz? bi de boyunuz kaç? ben de insülin direnciyle savaşıyorum
 
bir nevi karatay uygulamışsınız sanırım
 
Teşekkür ederim yazınızı okudum ama siz ilaç kullanmşsınz.ilaçla kilo vermek daha kolay.çünkü yedirmiyor.hem yağ yakımını da kolaylaştırıyor.bana ilaç vermiyorlar fazla yüksek değil diye.buarada 1 ayda nasl 10 kilo verdinz inanılır gibi değil
 
Malefizz07 .!.:
Boyum 158 kilom en son 76 idi siz ne zamandır uğraşıyorsunz özel olarak yaptığınz birşey var mi.ne kadar zayıfladnz.
Genişletmek için tıkla...
boyum 156 bundan 3 sene önce kilom 65e dayandı insülin direncim vs yoktu ama sizin gibi tatlı yemekten veremiyordum ve işin kötüsü kilo aldığımı da düşünmüyordum. Öğretmenim ben. Bir gün bir etkinlik sonrası fotoğraf çekildik aylardan Mayıs. Ama ben sosyal medya kullanmadığım için fotoğraf görmüyorum. Haziran seminerlerinde arkadaşlarla konuşurken aaa verin bakayım dedim fotoğrafa o boyla töbe estağfurullah zeytinyağ varili gibi gösteriyorum. Şişmişim. Önümüzde bayram seminer biticek bayrama giricez dedim ki bayram son 1 temmuzda diyete başlıcam. 1 temmuz geldi başladım diyete. 20 ağustosta yeni dönem seminerleri başladı gören arkadaşlarım inanamadı. 65 kilodan 47ye düşmüştüm. Neler yaptım.

Sabah yumurta(menemen olur, omlet olur, sahanda yada haşlama) yumurtayı ekmek olmadan yiyemediğim için sadece 1 dilim tam buğday ekmeği ama küçük kare şeklinde olanlardan. yanında domates salatalık yeşillik zeytin peynir vs.

Meyveyi olabildiğince az tatlı asla yok ki annem çok tatlı börek yapardı çok çok çok canım isterse sadece resmen 1 küçük çatal.

Akşam ise ya et tavuk balık ızgara şeklinde yanında bol salata ayran yada bir tabak sebze yemeği ve ayran. Sebze yemeklerimi 2 kaşık zeytinyağı ile yapıyordum. Ve günde tam 45 dk spor. 20 dk koşu 25 dk bölgesel egzersiz şeklinde bazen 1 saati de buluyordu sporum. Olmayacak iş de değil. Ama bana en çok etki eden yediklerimi biri ile paylaşmak ve sorumluluktu. Onun için de forumdaki Cuma zayıflama yarışmalarına katıldı. Yediklerimin takımın yüzdesini etkileyeceğini bilmek yada birilerine yediklerimi söylediğim de aman çok olmasın diyerek kendimi kısıtladm. Bu yaz da 5-6 kilo vermem lazımdı yine katıldım. Çok etki ediyor tavsiye ederim. Hatta ben mezun oldum ama hala takımdayım. Dilersen seni de bekleriz. https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/9-takim-cuma-zayiflama-yarismasi.38606. Gel en azından şartları oku derim canım
 
Peri anne .!.:
karatay diyeti kesin cozum
yapanlarda seker kolestrol troid insulin direnci tansiyon bisey kalmiyor
baslarda zorlar 3 ogun yersin ama sonra rahat 2 ogun yaparsin
tek formul doyana kadar yemek doymadan kalkarsan gene seker ister canin
Genişletmek için tıkla...
Katılıyorum. Şuan diyetini değil korumasını yapıyorum. Tüm kitapları var nerdeyse hatta tarif kitabı falan da var bende gerçekten çok başarılı.
 
tedavi sirasinda insulin direnci icim seker ilaci vermediler mi?
benim yuksek degildi sinirdaydi ona ragmen 2 ay ilac kullandim
 
Karatay beslenmesini araştırdınız mı. Onu deneyin bence. Ekmek, patates, azıcıkda olsa tatlı, meyve yediğiniz sürece insülin direnci ile boğuşmaya devam edersiniz.bunları tümden hayatınızdan çıkartmalısınız. Bu şekilde kısır döngüden kurtulursunuz. Glisemik indeksi yüksek yiyeceklerden uzak durun yeter. Meyve çok az kahvaltıda tüketin. Gün içinde ve özellikle akşam asla yemeyin. Karatay beslenmesi sağlık için en doğru olanı. Ben yıllarca bu şekilde besleniyorum. Hiç bir olumsuz tarafını görmedim. 58 kilodayım ve korumaya çalışıyorum.
 
Direnc spor ve beslenmeyle bir iniyor bir cikiyor.Bende de var.Evlenmeden once 1 seneye yakin cok saglam spor ve diyet yaptim.bu surecte gayet dusuktu direncim.Evlendikten sonra kilo almamama ragmen 7-8 ay kek,kurabiyenin dibine vurmustuk esimle.1.8 olan direnc bu surede 4 e cikmisti yine.Tatli,hamurisi bas dusmani.
 
Evlendiğim ilk zamanlar çalişiyordum ama tüp bebek için uğraşınca çıkmak zorunda kaldm.bazen her gün gitmem gerekiyordu çünkü.hala da uğraşıyoruz.ara verdiğimiz zamanlarda da iş bulup çaliştim ama artk yaşim 33 oldu iş bulmak zorlaştı.bel fıtığım da var hareketlerimi çok kısıtlıyor geçen ay bir iş buldum bir hevesle girdim başladm ama olmadı belim ağrıdı çok.çıkmak zorunda kaldm.akşamları arkadaşmla olsun eşimle olsun yürüyüş yapiyorum.evde de elimden geldiğince bölgesel hareketler yapıyorum ama belim çok zorlanıyor hiç işim olmasa bile sırf evde durmamak için çarşı pazar gezdiğimde oluyor.şimdilik yapiyorum evt diyete başladığımdan beri ama bunu alişkanlk haline getirsem daha iyi olacak sanırım Birde şu tatli yeme isteğini bastırabilsem.kitap okumaya gelirsek en sevdiğim şeylerden biridir kitap okumak.ama bende abartı biraz aksine olduğum yere mıhlanırım, bitiresiye kadar kalkamam
 
Teşekkür ederim araştıracağım
 
Vallahi tebrik ediyorum sizi bu ne azim
O yarışmalar hakkında bilgim yoktu teşekkürler deneyeceğim.
 
GunesinKizi35 .!.:
bir nevi karatay uygulamışsınız sanırım
Genişletmek için tıkla...
zayıflama ılacı kullanmadım kı bır zayıflama ılacıyla bıle 45 kılo veremezsınız zaten :) ınsulın ıcın doktorun verdıgı ılacı kullandım :) dırenc varsa doktor ılac verır uzun surelı dırenc demek seker hastalıgı demek cunku
kılonuz ne kadar fazlaysa okadar hızlı ve cok gıdıyor kılo bırde kıloyu nerden verdıgınız onemlı kasdan verdıgınızde hastalanır sarkarsınız ama proteın agırlıklı beslendıgınızde yagdan gıder 1 kg versenız 3 vermıs gıbı durursunuz daha ınatcı yagdır ama kesın cozumdur :)

gunesın kızı evet karatay ve aralıklı oruc arası bırsey aslında ketonojık beslenmeymıs ben tam nedır bılmıyorum karatayı okudum once kıtabını dedım bır deneyeyım zaten et ve et urunlerını severım et yemezsem doymam salatayı da cok severım tek arttırdıgım sey ayran oldu ev yapımı yogurtdan gunde 1 bucuk lıtre ayran ıctım su bıdonu yutmusum gıbı lıkır lıkır ses gelıyordu yurudukce benden o bır kılo verdırdı anlatamam bırde kerevız salatası . gunde 1 kerevız yedım rendeledım sarımsaklı suzme yogurtla karıstırdım ıcıne cevız dogradım yedım bıldıgın mantı tadı ama kerevız ve asırı doyurucu kuruyemıs yanı saglıklı yaglar zaten doyuran bırsey gunde 2 ogun ve proteın agırlıklı beslendım sabah cok guzel kahvaltı yapınca sekerden undan uzak durunca zaten aksama kadar acıkmıyorsunuz kolay oldu
 
Son düzenleme:
chamallows .!.:
tedavi sirasinda insulin direnci icim seker ilaci vermediler mi?
benim yuksek degildi sinirdaydi ona ragmen 2 ay ilac kullandim
Genişletmek için tıkla...
Hayır vermediler normalde 2.5 olması gerekirken 3.5 miş benimkisi. Daha yüksek olanlara veriyorlarmş.diyetle halletmen lazm dediler bana. Valla biara annemin şeker ilacıni aldm kullandm bir kaç gün.duydumki zayiflamak için çok kullanan varmş.okadar fayda ettiki.en azından doyduğumu biliyordum.tatli isteğimi de azaltmişti.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yaz Kapıdan Baktırır ... Şok diyet mi Yaptırır :)
3 4 5
Yorumlar
99
Görüntüleme
33K
Buketfrht
B
Sürekli kilo verip alanlar İnsülin direncine dikkat!
Yorumlar
1
Görüntüleme
8K
Miyav_su
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…