Sen bilirsin canım ikisi de çok etkili programlar, dediğim gibi sabah erken kalkabilirsin ben yaptım ki ben günde 1o saat uyurdum :) Bahaneleri biz üretiyoruz isteyince bal gibi oluyorya dediğim gibi p90x çok fazla alet edavat gerektiriyor. ortam müsait değil vs. aslında onu daha çok yapmak istiyorumama sanırım insanity bitiricem öncelikle. yag oranımı azaltmaya ve incelmeye ihtiyacım var çünkü.sonrasına bakıcam
sınav zamanı gerçekten zor ama yorgunluktan çalışamıyorum
Merhaba canım :) Çok zorluyor bunu bilerek başla, kondisyonun vardır gerçi senin spora aşinasın ama gerçekten akıl karı değil bu insanity adı üstünde
Canım şimdi iki tane karın videosu var bunlardan Cardio Abs 16 dakika Insane Abs ise çok daha uzun ve zor, cardio abs yerine insane abs yapabilirsin istersen; ya da Max Interval Sports Traning ile Core Cardio Balance Recovery Week'te yapacağın videolar ikisinden birini seçiyorsun MIST yaklaşık 1 saat CCB ise 35 dakika ve tabiki MIST'ye göre çok daha kolaygene benprograma haftaya ptesi yada salı başlamaya karar verdim. Ama şu programın altında yazan şunları değiştirebilirsiniz falan ne oluyor? bir de Upper Body Weight Training diye birşey de var o neden var
Kendini zorlamak istersen yapabileceğin diğer programlar yani. Upper Body Weight ise programın takvimi içinde olmayan ekstra bir program ağırlıklarla çalışıyor üst vücudu şekillendirmek için sanırım ama çok da zaruri değil :)
Merhaba canım :) Çok zorluyor bunu bilerek başla, kondisyonun vardır gerçi senin spora aşinasın ama gerçekten akıl karı değil bu insanity adı üstünde
Canım şimdi iki tane karın videosu var bunlardan Cardio Abs 16 dakika Insane Abs ise çok daha uzun ve zor, cardio abs yerine insane abs yapabilirsin istersen; ya da Max Interval Sports Traning ile Core Cardio Balance Recovery Week'te yapacağın videolar ikisinden birini seçiyorsun MIST yaklaşık 1 saat CCB ise 35 dakika ve tabiki MIST'ye göre çok daha kolay
Rica ederim canım ama ilk haftalarda ilk karın videosunu yapmanı tavsiye ederim, kendini hemen zorlama zaten program yeterince zorteşekkürler canım sanırım zorlayıcı olanları yapabilirim ben öyle düşünüyorum
Rica ederim canım ama ilk haftalarda ilk karın videosunu yapmanı tavsiye ederim, kendini hemen zorlama zaten program yeterince zor
aslında hala kararsızım başlamakta. sonuçlarını çok merak ediyorum. hayal ettiğim gibi mi acaba. kilo fazlası olanlarda çok fazla etkili biliyorum ama benim o kadar kilo fazlam yok nasıl bi etkisi olcak acaba 
Ben 82'den 75'e düştüm canım şuan 8. haftamı bitirmek üzereyimdogru haklısın valla
Belki çok muazzam bir kilo değil ama ne bir sarkmam var ne de incelmemiş bir yerim. Tüm vücuda etki ediyor. Bir forumda okumuştum kadın 4 k,lo vermiş sadece ama iki beden incelmiş, beni görenler de hiç de öyle 7 kilo vermiş gibi durmuyorsun diyor. Etkisi paha biçilemez 
Belki fotoğraf da atarım etkisini görmen için :)Canım harika kilo vermişsin tebrik ediyorum seni
Insanity vücudu sarkma olmadan kilo verdirip sıkılaştırıyor ki bence senin sorununa da bir numaralı çözüm olur. Ancak kondisyonun nasıl çok zorluyor çünkü. Ben bırakmak zorunda kalmıştım geçen sene çünkü kaval kemiklerimin etrafındaki kaslar zayıf olduğundan onca hoplamaya zıplamaya dayanamamıştı ve yürüyemez hale gelmiştim. O zaman 82-83 kilo civarındaydım. Yaklaşık bir sene boyunca ara ara 2 hafta sporlar yaparak da olsa bacak kaslarımı güçlendirdim, kilomda 2 aşağı 2 yukarı çıkıp çıkıp durdu Başladığımda yine 82 kiloydum ama o eski bacak ağrılarımın hiçbiri yoktu, çok mutluyum hareketleri ağrısız sızısız yapıyorum ama zorluğu hiç değişmiyor tabiki, her geçen gün biraz daha zorluyorsun kendini çünkü. Şuan 75 kiloyum ve beni her gören çok daha zayıf göründüğümü söylüyor Teşekkür ederim canım çok sağ olBen focus t25 yaptım kısa bir süre devam etmedim üşengeçliğimden
İtiraf etmeliyim ki insanity çok ürkütüyor. İlk önce focus u bitirip sonra insanity mi denesem jillian slim mi denesem belirsizim. Çünkü bir grupla beraber devam etmek istiyorum tek başıma olmaktansa=)
Bu arada hem teşekkür ederim hemde tebrik ederim senide =) insanityi sürdürmek herkesin harcı değil=)
Ben de çok zorlanıyorum 8. hafta bitecek neredeyse ama gerçekten zor kimse çok kolay diyemez bu egzersiz programına. Benim sana tavsiyem Jillian yap sen yapmadım ama okuduklarıma göre gerçekten kondisyon arttıran bir yapısı var, hem de Jillian yapanların grubunda epey üye var :) Focus T25 etkilidir muhakkak ama Shaun T'nin hiçbir programının Insanity kadar etkili olmadığını söylüyorlar. Ya da Turbo Fire da yapabilirsin ben bu set Insanity'den sonra birkaç tur daha yapmayı düşünüyordum ama biraz ara vermem gerekecek sanırım sıkılmaya başladım çünkü videolardan Insanity biter bitmez Turbo Fire'a başlayacağım, Chalene de Shaun T gibi motivasyonunu yüksek bir hoca, Turbo Fire'ı bitirdikten sonra bir tur daha Insanity yapmayı planlıyorum Pes etmezsem denk geliriz belki canım kolay gelsin sana şimdiden kafana bir şey takılırsa her zaman burdayım
çok iyi olur valla sevinirimBen 82'den 75'e düştüm canım şuan 8. haftamı bitirmek üzereyim
Amin amin
Şimdi şöyle bir gerçek var canım oradakiler sporcu onların bile canı çıkıyor, onlar bile pes ediyor bazen :) Hareketlerin %100'ünü yaptım desem yalan söylemiş olurum İlk ay hareketlerin %80-%90'ını yaptım hatta ilk ayın son haftası sadece şınavları tam yapamıyordum ama ikinci aya geçince hareketleri yapabilme kapasitem düştü az çok şuan hareketlerin %70-%80'ini yapabiliyorum. Hareketlerin hepsini yaparak vermedim bu kiloyu. Zaten Shaun T de çoğu yerde önemli olan hız değil sayı değil ne kadar yukarı zıpladığınız falan diyor oradakilerin hepsi terminatör hem hızlı hem doğru yapıyorlar ama tabiki ben onların hızında yapamıyorum atıyorum onlar 40 yapıyorsa ben 30-35 yapıyorum Ben setlerdeki hareket sayımı arttırmaya çalışıyorum atıyorum ilk set 20'yse, ikinci sette en az 21, son sette en az ikinci sette yaptığımın bir fazlasını yapmaya çalışıyorum. Bir de herkesin zorlandığı hareket farklı mesela benim kalça-basen problemim var o yüzden lunge, squat gibi hareketler beni çok zorluyor, Shaun T de sağolsun squatı 100 türlü şekle sokmuş 
