işte kopmamak çok güzel, hayat bu neticede her şey olabiliyor, 1 gün-2 gün yapılamadığı bile olabiliyor.... senden feyz alıyorum missdance, arada boşluklar olsa da bir şekilde telafi ediyorsun...
bende adet oldum her yerim sızlıyor nedense bugunyarın yeni grubum aerobiğe başlıyor sabah ve öğlen antrenman yaptırıcam onlara. insanity benzeri bir program hazırladım onalara ama bizim yaptığımız kadar zorlarsam elimde kalırlar diye korkuyorum :)
yarın acısını çıkaracağım için kendimi saldım bu gecede izninizle.
bende adet oldum her yerim sızlıyor nedense bugunyarın yeni grubum aerobiğe başlıyor sabah ve öğlen antrenman yaptırıcam onlara. insanity benzeri bir program hazırladım onalara ama bizim yaptığımız kadar zorlarsam elimde kalırlar diye korkuyorum :)
yarın acısını çıkaracağım için kendimi saldım bu gecede izninizle.
günaydıııın.... daha kimsecikler gelmemiş.
birkaç sene önce b-fite gidiyordum ve başka bir forumda da yediğim her şeyi yazıyordum, tüm arkadaşlarla. yani kalori hesabı yapıyordum ve yediklerimi yazdığım için vücuduma neyin kaç kalori girdiği gerçeğiyle yüzleşiyordum. çok faydası olmuştu. doğum sonrası kiloları öylece gitmişti. neticede kilo vermenin formülünü hepimiz biliyoruz: aldığın kalori < harcadığın kalori ise istesen de istemesen de kilolar gidiyor. o yüzden zaten diyet yapmaya başlamışken, bir de tüm yediğim içtiklerimi yazacağım kağıda. bir de ben sıkça tartılan tiplerdenim. ister istemez içtiğimiz bir bardak su bile tartıya yansıyor gün içinde, ee bu da ister istemez olumsuz etkiliyor. haftada bir kez tartılacağım artık. pzt diyete başladığım için pzt tartılacağım. son kilomu net bilmiyorum ama yaklaşık olarak belli işte. yani listeye girmek istiyorum ama ben cuma değil pzt tartılacağım...
tamam anlaştık o zaman.biz de diyete önce başladık ama tartılmaya cuma günleri başladık ya o yüzden cumadan cumaya yazıyoruz sen pazartesileri not et o zaman cumaları bize bildir tabloya ekleriz olur mu?
Bende bugün yaptım ama dizimi fena incittim her hareketi tam yapamıyorum sol diz kapağımdan alta kadar sızlıyor üstüne ağırlık veremiyorum. Yine de zorlamadan yapabildiğim kadar yapıyorum insanity'yi bırakmak istemiyorum güzel bir tempo tutturdum. Bacağımı ya incittim ya da hanlık oldu birden ağırlık verince üstüne bilmiyorum bir hafta bekleyeceğim geçmezse doktora giderim artık.
Ben de kalori hesabı yapıyorum öyle daha iyi oluyor insan ne yediğini biliyor gerçekten. Günlük 1400 kaloriyi hiç geçmiyorum 1300-1400 arası kalori alıyorum insanity ile birlikte.
Günaydın Kızlar :))
bugün insane abs yerine cardio abs'i yaptım pure cardio ile birlikte ve sanki insane absten daha iyi çalıştı karnım ve de daha kolaydı insane absten bundan sonra bunu yapcam hep sevdim :)) 17. günüm de bitti 46 günüm kaldı :))
Teşekkür ederimtamam anlaştık o zaman.
çok geçmiş olsun. benim de dizlerim çok ağrıyor ama hamlıktan ağrıyor herhalde. hele altbacaklarım uzun süre oturup kalkınca bıçak saplanmışçasına acı veriyor.
kalori hesabı şart çünkü en çok o atıştırmalar kilo vermeyi engelliyor bence. ben de 1400'ü geçmemeye çalışıyorum. bazal metabolizma hızım zaten 1500, alınan kalorilerde en azından bunun altına inersem + insanityde de 800 kalori harcıyorsam (videodakiler kadar harcamıyorumdur herhalde( ) bir haftada 1 kilodan fazla gitmesi gerekiyor.
denemem insane abs ile cardio abs arasındaki fark ne? zorluk kolaylık mı? hangisini yapsak? insane abs deluxe package'da var diyor. gerçi sen cardio abs'yi daha çok sevdiğini yazmışisın ama kafam karıştı :44:
sabah- 1 muz , 1bardak diyet süt
öğlen - 1 kase çorba
ikindi- nar ve portakal suyu karışımı ve kepekli tost
akşam: 1,5 dilim ekmek ve 1 tabak zeytinyağlı fasulye
ara - 1 avuç leblebi,fıstık karışımı ile 1 avuç kuru üzüm,1 tane kuru incir of bu çok oldu ya canım çok tatlı istedi sonra dedim bi ufak çikolata yesem daha az kalori olurdu
sabah uyanınca pure cardiyo yaptım ama setler arasında hiç mola yoktu öldüm yahu akşam olunca bir boşluğa düştüm ama sanki hiç spor yapmamışım gibi ya
missdance o kadar suyu nasıl içiyorsun ya ben en fazla 2 litre içebiliyorum çok zorluyorum onda da kendimi ve sürekli tuvaletteyim tüm günantrenmanı sabahtan yapınca bende öyle oluyorum. akşamları spor olmazsa bende boş kalmış gibi oluyorum.
sonunda core cardio balance a başladım çok basit geldi neredeyse hiç bırakmadım. ama kasları yansın diye bir çalıştırıyor alev alev yandım vallihi :) ama iyi geldi fekat kesmedi :) şimdi ne yapsam diye düşünüyorum, hafif geldi biliyormuussunnn :)))
çok sevdim bu kısmı ben.keşke hepsi böyle kolay olsa :)
birde bugun o 9lu çaydan 4 kupa içtim ayrıcana da 3 litreden fazla su içtim.
kızlar bu gerçekten delilik insanın yaptıkça yapası geliyor dimi ya
canım ben biraz tuvalet problemi çektiğim için detoks yapıyım dedim sadec e sızı alıyım ve meyve sebze diye ama portakal suyu mideme çok dokundu ve tost yedim sonrada bozuldu diye saldımnormalde bende bu kadar az yemiyorum ama gerçekten çorba aslında doyuruyor bir 10 dakka geçmesini bekleyinc e insan anlıyor ya evet akşam kaçtı işte benimde ucu ama yarın gene denicem ya çünkü katı beslendikçe akşamında canım yanıyor hayatımda ilk defa hemoroid problemi yaşıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?