torrentın varsa 2. adımdan devam et
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Insanity Workout "60 günde mükemmel vücut garantili!!"
- Konu Sahibi .Bubble.
- Başlangıç Tarihi
torrentın varsa 2. adımdan devam et
Arkadaş ben bu insanity antrenman programını kullanarak 2 ayda 113 kilodan 88 kiloya düşmüş bir insanim. (30 yaşındayım 174cm boyundayım)
beachbody ürünlerinin çoğunun hedef kitlesi belli. amerikanın obez insanları. Zaten beachbody ve tayfası (shaunT, tony amca vs ) amerika şu zamanda moda durumda.
insanity ve p90x serilerinin amacı sana kilo verdirerek vücudunu belli bir şekile sokmak.
Bence ideal kilondan 20 kilo fazlan yok ise insanity ile boşuna uğraşma. Benim gibi neredeyse 45 kilo fazlan var ise bir an önce insanitye başla. insanity'nin ilk amacı yağ yakmak ve vücudu sıkılaştırmak. zaten sırf kardiyo hareketlerinden oluşuyor program.
p90x veya p90x2'nin amacı kilo verdirerek biraz daha kaslı vücuda ulaştırmak. Bu kilo verdirmek insanity kadar hızlı değil. haftanın 3 günü kas yapma antrenmanı (yani bu sizin dediğiniz body antrenmanı) iki gün kardiyo bir gün yoga'dan oluşuyor program. Bu p90x'i hem yağlarımı yakayım hemde normal bir kaslı vücudum olsun istiyorsan yapabilirsin.
Birde yeni çıkmış body beast diye bir antrenman programı var. Bu tam body antrenmanı. Zaten paketin içinde protein aminoasit gibi besin takviyeleride geliyor.
reklam gibi olacak ama beachbodynin içinden seçebileceğiniz bir çok antrenmanı var. adamlar hiphopabs diye bir program ile dans ettirerek karın kası yaptırıyor. bayanlara özel turbofire veya chalean gibi bir çok antrenman seçenekleri var.ALINTIDIR
bu yazıyı body anternmanı yapanların forumundan kopyaladım... p90ve p90x kas yapar diyorlar....
beachbody ürünlerinin çoğunun hedef kitlesi belli. amerikanın obez insanları. Zaten beachbody ve tayfası (shaunT, tony amca vs ) amerika şu zamanda moda durumda.
insanity ve p90x serilerinin amacı sana kilo verdirerek vücudunu belli bir şekile sokmak.
Bence ideal kilondan 20 kilo fazlan yok ise insanity ile boşuna uğraşma. Benim gibi neredeyse 45 kilo fazlan var ise bir an önce insanitye başla. insanity'nin ilk amacı yağ yakmak ve vücudu sıkılaştırmak. zaten sırf kardiyo hareketlerinden oluşuyor program.
p90x veya p90x2'nin amacı kilo verdirerek biraz daha kaslı vücuda ulaştırmak. Bu kilo verdirmek insanity kadar hızlı değil. haftanın 3 günü kas yapma antrenmanı (yani bu sizin dediğiniz body antrenmanı) iki gün kardiyo bir gün yoga'dan oluşuyor program. Bu p90x'i hem yağlarımı yakayım hemde normal bir kaslı vücudum olsun istiyorsan yapabilirsin.
Birde yeni çıkmış body beast diye bir antrenman programı var. Bu tam body antrenmanı. Zaten paketin içinde protein aminoasit gibi besin takviyeleride geliyor.
reklam gibi olacak ama beachbodynin içinden seçebileceğiniz bir çok antrenmanı var. adamlar hiphopabs diye bir program ile dans ettirerek karın kası yaptırıyor. bayanlara özel turbofire veya chalean gibi bir çok antrenman seçenekleri var.ALINTIDIR
bu yazıyı body anternmanı yapanların forumundan kopyaladım... p90ve p90x kas yapar diyorlar....
bende 7.harekete geldim devam ediyorum yapabildiğimce.artık ritmine uyduğumu fark ettim zorlanmadan mola gerekmeden kolayca yapıyorum.ama üzülüyorum az bi günüm kaldı gitmeye..okul açılcak öğrenci evinde ne kdar devam edebilrim bu hareketlere bilmiyorum yeni arayışlardayım:26:
al kızları arkana hep birlikte yapın işte.... hem ders molası hem sağlık hem güzellk ... ben dikkat ettim öyle homini gırtlak değilsen diyete gerek yok.. ye ve zayıfla ohhh......
Bilindiği üzere spor yapan insanların sıvı ihtiyacı normal insanların sıvı ihtiyacının hemen hemen iki katıdır. Bu gun uzman görüşlerine göre bir saatlik bir calismanın ardından kaybedilen sıvı miktarı yarım litre ila 1 litre arasındadır.
Vücut antreman öncesinde antreman esnasında ve antreman sonrasında sıvı ihtiyacı mutlaka giderilmelidir. Organizmamızın en büyük ihtiyacı sudur.
Bunun yanında vücudumuz terlerken vücuttan bazı minareller ve toksinler beraberinde atilir.
Mineral eksikliği kramplara sebebiyet verir susuzluk ise performansın düşmesine sebebiyet verir.
Yüzde 2 su kaybı yüzde 20 performans düşürür.
yüzde 10 luk su kaybı ölümle bile sonuçlanabilir.
Artık Bu ihtiyacımızı giderebilmek için piyasada satilan Powerade ve İzostar gibi içeceklere para vermenize gerek yok.
500 mililitre su (yada 2 tam şişe soda) içerisine bir limon (suyu) bir kasik tuz ve 30 gram şeker atıp kariştirdiğinizda gayet doğal bir enerji içeceği oluşacaktır.
özellikle kardiyo calismalari yapildiği anlarda performansın kaybolmaması
dış vücut sicakliğinin ayaarlanması ve sakatlanmaların engellenmesi(elektrolit görevi görmesi açısından)için yukarıdaki gformulu powerade gibi içeceklerin yerine kullanabilirsiniz. Üstelik powerade içerik açısından kanserojen maddeler içerir ev yapimi enerji içeceğinin ise böyle bir riski yok bilindik üzere doğal besinlerden yapiliyor su limon şeker ve iyotlu tuz
Bir şişe powerade ve benzeri içecekler 2.5 ytl ve üzeri.
Ev yapimi enerji içeceği ise neredeyse bedava üstelik güvenle kullanılabilir.
Kolay gelsin
ALINTIDIR ....... EV YAPIMI ENERJİ İCECEĞİ DENEYECEĞİM SİZİNLEDE PAYLAŞAYIM DEDİM.
Vücut antreman öncesinde antreman esnasında ve antreman sonrasında sıvı ihtiyacı mutlaka giderilmelidir. Organizmamızın en büyük ihtiyacı sudur.
Bunun yanında vücudumuz terlerken vücuttan bazı minareller ve toksinler beraberinde atilir.
Mineral eksikliği kramplara sebebiyet verir susuzluk ise performansın düşmesine sebebiyet verir.
Yüzde 2 su kaybı yüzde 20 performans düşürür.
yüzde 10 luk su kaybı ölümle bile sonuçlanabilir.
Artık Bu ihtiyacımızı giderebilmek için piyasada satilan Powerade ve İzostar gibi içeceklere para vermenize gerek yok.
500 mililitre su (yada 2 tam şişe soda) içerisine bir limon (suyu) bir kasik tuz ve 30 gram şeker atıp kariştirdiğinizda gayet doğal bir enerji içeceği oluşacaktır.
özellikle kardiyo calismalari yapildiği anlarda performansın kaybolmaması
dış vücut sicakliğinin ayaarlanması ve sakatlanmaların engellenmesi(elektrolit görevi görmesi açısından)için yukarıdaki gformulu powerade gibi içeceklerin yerine kullanabilirsiniz. Üstelik powerade içerik açısından kanserojen maddeler içerir ev yapimi enerji içeceğinin ise böyle bir riski yok bilindik üzere doğal besinlerden yapiliyor su limon şeker ve iyotlu tuz
Bir şişe powerade ve benzeri içecekler 2.5 ytl ve üzeri.
Ev yapimi enerji içeceği ise neredeyse bedava üstelik güvenle kullanılabilir.
Kolay gelsin
ALINTIDIR ....... EV YAPIMI ENERJİ İCECEĞİ DENEYECEĞİM SİZİNLEDE PAYLAŞAYIM DEDİM.
öylemi diyosunnhadi bakalım devam ediyorum mide bulantısı dışında her sorun halloldu tempo tutar haldeyim
zahiri mide bulantısı, insanity'le başlayan bişi mi?
kayra kaçıncı gündesin ve nasıl gidiyo dayanıklılık anlamında, azcık bahsetsene, gaz versene
insanıty aslında kolaylaştı ama pylometric cardiyo ilk yarıdan sonra biraz zorluyor cünkü bunda hareketler hızlı yapılıyor.. diğer günleri yapıyorum zorlamıyor.. bolca su icme arası veriyorlar... gecen hafta 4 gün yaptım bu haftadan ise 4. günüm toplamda 8.gün oldu.. yaaa öyle bişey ki jillianda terliyorudum karşımdaki kızların terlememesi yorulmaması beni sinir ediyordu.. ama bunda öyle değil bazen shaun bile yerlere seriliyor... diyorum ki ooooo demekki bayağı zor ve ben bunu yapıyorum ozaman ben motive oluyorum işte... bunda diyet yapmasan bile kilo vermemen mümkün değil... 59 la başladım şimdi 57 yi gördüm.. diyet falanda yapamıyorum... biliyorusun hep söylüyorum benim karnım öyle kolay toparlanmz cünkü yağ kütlesinden daha cok deri fazlam var... ama oda artık aşağı tam sarkmış durmuyor yukarı doğru cekmeye başladı... dün gece bişey farkettim... nefes nefese kaldığım zaman nefes almalarımda midem artık omurgama değiyor ve acıyordu... karnın üst kısmında yağ diye bişey kalmadı.. bacaklarımda bayağı kalındı benim.. süper inceldi orda değişim cok büyük... selülitlerim ise yok denecek kadar azaldı...........şimdi fotoğraf cekmek istemiyorum biraz daha vakit gecsin...hatta aynı elbiseyi giyeyimde öyle cekeyim diyorum... daha belirgin olur...
kopyaladım valla
kopyaladım valla
süper inceldi güzelim.. eşofmanlarım cok bol oluyor... hatta onca yağdan sonra kas görünümü bile var
- 19 Ağustos 2009
- 1.533
- 33
- 358
kizlar benm kilo fazlam yok ama vucudum sanki 30- 40 kilo vermisim gibi yumusacik hatta bacak iclerim popom dusuk basenlerim var
sinir oluyorum acil sikilasmam lazim selulitte var
sikilasmam icin onerebilceginiz bi program varmi bu 60 gunluk pograma mi baslasam bende
yardimci olursaniz sevinirim:26:
sinir oluyorum acil sikilasmam lazim selulitte var
sikilasmam icin onerebilceginiz bi program varmi bu 60 gunluk pograma mi baslasam bende
yardimci olursaniz sevinirim:26:
Son düzenleyen: Moderatör:
bu programda zayıflamama ve incelmeme gibi bir şansınız yok...özelliklede bacaklar için .....bütün 45 dakika boyunca hopluyorsunuz incelmeme mümkünmü yaw.... dün gece pylometric cardiyo yaptım... eğer yüklü ise nolur izleyin ve ilk 15 dakikasını yapın... ki düşünün videolar 40-45 dakika..... bacaklarınızın ölçüsünü alın ve her gün bu videoların hepsini yapamıyorsanız yarısını yapın 15 gün sonra tekrar ölçün....haftada bir gün cardiyo recovery videosu var... onu mutlaka yapmayı deneyin.... bu videoda hic cardiyo yok....ama sonnuca bir bakın
Hiçbirimizin 20 kilo fazlası yok
20 kilodan fazla olanlar yapmasın demiş :44:Kayra bacakları inceltiyor dedin ,beni can evimden durdun iyi mi
Son düzenleme:
Benim de sadece 5 kilo fazlam var
Jullian ve ona ek olarak bir kaç egzersiz yapıyorum :26: ama Kayra bacakları inceltiyor dediği için kafam karıştı :44:Eğer başlamayı düşünüyorsan ,Jullianı bırakıp ,ben de sana katılırım .
ayyyyyyyyyyyyyyyyy anlattıklarından iyice heveslendim insanity için. bende shred bitirmiştim üstüne killer buns yapıyorum halen. süper bişey diyordum bu iki video için. killer buns bitince insanity ye başlayacam.shred ile kilo verdim ama killer bunsla hiç veremedim.şöyle bir 4 kilo daha vermek istiyorum insanity ile 1 ayda veririm öyleyse :)
