ilk günlük son diyet !!!

Sahur
2 haslanmis yumurta
1adet salatalık
İftar
Kıvırcık salatası (zeytinyağı sirke limon nane kekik)
Yarım dilim ekmek
1 kase yoğurt
1 bardak Yeşilçay
(2.bardak sahura doğru)
6 dilim karpuz
1dilim beyaz peynir
Su :2lt
Sahura kadar 3 olcak
Spor yok

Sahur
1dilim ekmek
Domates
Salatalık
1kk beyaz peynir
1haslanmis yumurta

İftar
1tabak taze fasulye
Salata
2dilim ekmek
1kase yoğurt
Su:3 ltr
birazdan Yeşilçay icicem

Gecen cuma:101.9
Pazartesi:101.5
Bu hafta: 100.1
Fark: cumadan pazartesiye :400
Pazartesi .cuma:1.4gr
1ayda =6 Kg :)))

tamam kabul edıyorum son orucum ve ben Bırazcık fazla kacırdım ama köyde zaten bayram temızlgıı vs hfta sonu telafi edicem
temmuz 22 'ye kadar 6 kılo daha verirsem ekım 1 e kadar 20 kilo vermem lazım hedefıme yaklaşırım en azından

menumu yazıyım :
sabah yok-
öğlen20
1porsıyon et
1 kucuk ayran
8 ince çubuk patates
akşam20(de
yarım dilim kavun
yarım dilim karpuz
1 kucuk boy şeftali
1 lokma armut
spor:30 dk yürüyüş
su :2.5 litre oldu
nasip olursa :)yeşilçay içicem meyveden sonra

Bayram ve ramazani bitirdik :) eksili gunler geri gelsin inşallah

Evet bugunki menum
Sabah
Domates
Salatalık
1kk koy peyniri
1adet haslanmis yumurta
1bardak sade sut
2dlim ekmek(kepek)

Ara ogun
2 kucucuk armut

Oglen

1tavuk sis
4 izgara akcabat kofte
Bol salata
2bardak yayik ayrani

Aksam birazdan yicem
Domates
Salatalik
1dlim kepek ekmeği.
Yarin tarti günü umarim eksilerde olurum gene off cok merak ediyorum:^/
Spor :dun geceki ev isi
Su :2.5 litr
1fincan yesilcay
Bi fincan daha icilcek

Hayir hayir diyeti birakmadim :) spora bile başladım sikilasmaya başladım
Sadece 6 kilo verdim ama herks baya baya farkediyor
,9.takimdan cikamiyorum ugrayamiyorm o yuzden :)
1 haftaya yakin leslie ve Yürüyüş yapiyorum
1saat15 azami sporlarim
Bi de dahiliyeye gorundum ordan diyetisye
Gidicem bazi saglik sorunlarindan dolayi
Hersey daha da guzel olcak
Kiş zamanj inşallah daha da cok fark olcak