Iki öğün beslenerek zayiflama günlüğüm

Dün yediklerim
KAHVALTI
1 dilim ekmek 1 yumurta domates salatalık biber biraz peynır ve zeytin

ARA
Az şekerli Türk kahvesi

AKSAM
Koca 1 kase yoğurt 1 közlnemiş patlıcan 5 köfte fırında 1 dilim karpuz

Ara öğünler metabolizmayı yavaşlatıyor,öğünlerin arasında ıdeal zaman 5 saat olmalıymış ,buna da dikkat ediyorum artık,bu 5 saat içinde sindirimi başlatan hiçbirşey yenmeyecek, su cay vb serbest

Merhaba ben ramazanda başladım ramazanda iyi gitti ama normal düzene geçtiğimden beri kaçamak yapmama rağmen hiç veremedim.Sebebini bulmaya çalışıyorum bakalım.Bu arada sizide takip edeyim dedim, olmazsa ikinci öğünü de yapmayacağım.Ramazanda sahur yapmadığım zamanlar çok oldu belkide o yüzden verebiliyordum.