İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

happytri .!.:

cok baslamak istiyorum bu diyete

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldiniz aramıza cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz

Ödem için detoks suyu
2 litre oda sıcaklığında su
1 kırmızı elma dilimleri
1 limon dilimleri
2 çubuk tarçın
8-10 saat sonra içilmeye hazır
Tarçın şeker isteği Azaltır yağ yakımı sağlıyor
Limon ödem atar
Elma asitleri yağ yakımı sağlıyor

İftarda süzün
Tekrar aynı malzemeye su ekleyin
İki gün etkisi oluyor
Hergun içilir su ihtiyacını karşılar tatlı mis kokulu su

Ikra meyra .!.:

Ödem için detoks suyu
2 litre oda sıcaklığında su
1 kırmızı elma dilimleri
1 limon dilimleri
2 çubuk tarçın
8-10 saat sonra içilmeye hazır
Tarçın şeker isteği Azaltır yağ yakımı sağlıyor
Limon ödem atar
Elma asitleri yağ yakımı sağlıyor

İftarda süzün
Tekrar aynı malzemeye su ekleyin
İki gün etkisi oluyor
Hergun içilir su ihtiyacını karşılar tatlı mis kokulu su

Eki Görüntüle 2823653

Genişletmek için tıkla...

İftarda içmeye baslayin sahura kadar bitsin

Hayırlı Ramazanlar arkadaşlar
12 Nisan 16/8
Hurma diyetininde son günüm.
2 öğün hurma yoğurt
Ara
2 ceviz 10 fındık az kuru üzüm
30 pilates

Ikra meyra .!.:

Eki Görüntüle 2823626 Eki Görüntüle 2823627

Genişletmek için tıkla...

Ben 1 veya 2 saat iftardan önce yurucem az tempoda. Doktorlar öyle diyor. Yada iftardan 2 saat sonra diyor

İyi akşamlar kızlar bu ara pek dikkat edemiyorum benden sonra eşim de pozitif çıktı üzüntüden sütümde azalma hissettim biraz da olsa o yüzden abartmadan da olsa yediğim oluyor

Sabah uyanınca 2 adet hurma ve az sütlü filtre kahve
Kahvaltı 12.30
Bol limonlu salata
2 adet yumurta zeytin
2 dilim ekmek
1 dilim ıslak kek
1 bardak portakal suyu
Ara öğün 16.00
1 adet küçük elma
Akşam 18.00
Kuru fasulye, bulgur pilavı cacık

22.00 Filtre kahve ve karışık çiğ kuru yemiş (badem ,kuru dut )
2.5 litre su

Mom42 .!.:

İyi akşamlar kızlar bu ara pek dikkat edemiyorum benden sonra eşim de pozitif çıktı üzüntüden sütümde azalma hissettim biraz da olsa o yüzden abartmadan da olsa yediğim oluyor

Sabah uyanınca 2 adet hurma ve az sütlü filtre kahve
Kahvaltı 12.30
Bol limonlu salata
2 adet yumurta zeytin
2 dilim ekmek
1 dilim ıslak kek
1 bardak portakal suyu
Ara öğün 16.00
1 adet küçük elma
Akşam 18.00
Kuru fasulye, bulgur pilavı cacık

22.00 Filtre kahve ve karışık çiğ kuru yemiş (badem ,kuru dut )
2.5 litre su

Genişletmek için tıkla...

Şifa olsun canım

Hannereyyan .!.:

Şifa olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Sağolasın canım

Hayırlı ramazanlar kizlar
bu ramazan planli bir şekilde 1 ayı geçirmek istiyorum rabbim tuttumuz orucu kabul eylesin inşallah biraz susadım açlık hissetmiyorum

Selam arkadaşlar
13 Nisan 16/8
İftar
1 kepçe mercimek çorbası ve salata
1 kepçe kuru fasulye
2 kaşık pilav ve 2 kaşık tavuk sote
2,5 lt su

Duku .!.:

Selam arkadaşlar
13 Nisan 16/8
İftar
1 kepçe mercimek çorbası ve salata
1 kepçe kuru fasulye
2 kaşık pilav ve 2 kaşık tavuk sote
2,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

gunaydin nasılsın duku cum

13 Nisan menü iftar
1 kepçe mercimek çorbası
1 dilim tam buğday ekmegi
1 kase yeşillik salata
4 kasık yoğurt
4~5 kasık ıspanak oturtması
2 kasık kabuska

sahur
5 yaprak marul bir domates salatalık
1 haşlama yumurta
1 dilim tam buğday ekmegi
4 kasık yoğurt

dukan içeceği yaptim iftardan sonra sahura kadar bitirdim 2 hafta yapacağım detoks çayını içtim 3 litre su içtim

spor
45 dakika yürüyüş ve 45 dakika leslie
ilk gün su konusunda zorlandim ama bugün iyi gidiyor

grup çok sessiz nerdesiniz kizlar

Selam arkadaşlar nasılsınız
14 Nisan
1 kepçe tarhana çorbası
4 kaşık kuru fasulye
2 kaşık pilav
4 köfte
1 kase salata
Çeyrek bardak acılı şalgam

Hannereyyan .!.:

Günaydın kizlar geçen hafta giremedim oğlum hastalanınca onla ilgilendim bugün tartıldım 69.2 geldim kameram niyeyse ters çekiyor limonlu suyla güne başladım yazılanları okuyamadım bu arada

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım. Şimdi nasıl.

annym .!.:

gunaydin nasılsın duku cum

Genişletmek için tıkla...

İyiyim canım sen nasılsın. Menün çok güzel. Listene baktım süper. Çok güzelde uyguluyorsun. Süperrr gidiyorsun. Bu kilolar gidecek

Duku .!.:

Selam arkadaşlar nasılsınız
14 Nisan
1 kepçe tarhana çorbası
4 kaşık kuru fasulye
2 kaşık pilav
4 köfte
1 kase salata
Çeyrek bardak acılı şalgam

Genişletmek için tıkla...

süper

Duku .!.:

Geçmiş olsun canım. Şimdi nasıl.

İyiyim canım sen nasılsın. Menün çok güzel. Listene baktım süper. Çok güzelde uyguluyorsun. Süperrr gidiyorsun. Bu kilolar gidecek

Genişletmek için tıkla...

ramazan geldi banada motivasyon geldi
gitsin kilolar

annym .!.:

ramazan geldi banada motivasyon geldi
gitsin kilolar

Genişletmek için tıkla...

Bende de tersi oldu. 3 gündür spor yapacak halim olmuyor. Hurma diyeti yaparken daha enerjiktim. Bu ara bir halsizlik var. İçimden geliyor ama kendimi halsiz hissediyorum.

14 Nisan
iftar
6 kasik taze fasulye
1 kase salata
1 dilim ekmek
4 kaşıkyoğurt

2 tane de lokma tatlısı
(hata )

sahur
marul
domates salatalık 2 yemek kaşığı lor peyniri maydonoz
yarım dilim ekmek

iftardan sonra detoks çayı
iftarla sahur arasi dukan içeceği
sahurdan önce yeşil çay
2.5 litre su dukanla
çok su içince midem bulaniyor
halbuki 3 4 litre rahat içerim ama bilemiyorum neden böyle oldu
spor
1 buçuk saat hızlı tempo yürüyüş
250 ip atlama
30 dakika bölgesel egzersizler
bu kadar ilk günler zorlanyrm alışınca sporu artıracağım

Duku .!.:

Bende de tersi oldu. 3 gündür spor yapacak halim olmuyor. Hurma diyeti yaparken daha enerjiktim. Bu ara bir halsizlik var. İçimden geliyor ama kendimi halsiz hissediyorum.

Genişletmek için tıkla...

ah canım benim ya çok üzüldüm
umarım hemen geçer bu durum sende iftarla sahur arasi spor yapmaya çalış belki daha enerjik olursun