- 13 Mayıs 2020
- 2.419
- 2.958
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.221
Çok teşekkür ederim.Yillardir diyet yaparım bu bilgiyle ilk defa karşılaştım gayet mantıklı.
Icecegi yapmaya çalışacağım blender edinmem lazım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
Icecegi yapmaya çalışacağım blender edinmem lazım
- 23 Haziran 2014
- 5.069
- 10.827
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.222
Bide cumadan başka tartılmayın eksi de çıksa artı da çıksa etkileyebiliyor merak ederken korku da olunca bozamazsın diyetiÇok teşekkür ederim.Yillardir diyet yaparım bu bilgiyle ilk defa karşılaştım gayet mantıklı.
Icecegi yapmaya çalışacağım blender edinmem lazım
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.223
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.224
Blender yok tatlım çatalla cirptir yoğurduÇok teşekkür ederim.Yillardir diyet yaparım bu bilgiyle ilk defa karşılaştım gayet mantıklı.
Icecegi yapmaya çalışacağım blender edinmem lazım
Ara öğün bunu önerdim katılmak isteyen katılabilir
pozitif olun 
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.225
Yulaf miktarı nedir acaba
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.226
Ikra meyra M Mom42 
Duku ben yukaridaki tarifteki ara ogunu yaptim bugun. Ayran maden suyu ve limonlu olani. Cuma ya kadar bes gun yapalim demistiniz bir kac kisi daha katilmisti
- 6 Nisan 2014
- 1.547
- 2.236
- 30
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.227
Bende çok endişelendim ama bazı doktorlar bunun çok normal olduğunu söylüyormus inşallah bir sikinti yaşamayız
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.228
Aynen canım ben de yaptım bugün
- 23 Haziran 2019
- 8.789
- 38.305
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.229
Merhaba
Öğle bugün geç kaldı 14:00 de fırında karışık sebze mücver
Ara 17:00 de 4 kare kadar
Akşam 19:30 da şehriyeli salata
Bu saate kadar 2,5 litre su içtim, 1 saat yürüyüş yaptım, 10 dk genel vücut egzersizi yaptım ayrıca 45 saniye plank, 50 squat ve 45 mekik yaptım.
Öğle bugün geç kaldı 14:00 de fırında karışık sebze mücver
Ara 17:00 de 4 kare kadar
Akşam 19:30 da şehriyeli salata
Bu saate kadar 2,5 litre su içtim, 1 saat yürüyüş yaptım, 10 dk genel vücut egzersizi yaptım ayrıca 45 saniye plank, 50 squat ve 45 mekik yaptım.
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.230
16/8
spor yok.. cok hastayim
2 defa bal-limonlu baharatli cay
arada ayran tutmadi bir saat sonra ikinci ara yaptim kahve ve fistikla
spor yok.. cok hastayim
2 defa bal-limonlu baharatli cay
arada ayran tutmadi bir saat sonra ikinci ara yaptim kahve ve fistikla
Eklentiler
- 6 Nisan 2014
- 1.547
- 2.236
- 30
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.231
Benim kahvaltim :) çoğu zaman yapıyorum ve çok güzel oluyor
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.232
İyi yapmışsınız. Bende yarından itibaren yapacağım
Bu sporları setler halinde mi yapıyorsunuz.Merhaba
Öğle bugün geç kaldı 14:00 de fırında karışık sebze mücver
Eki Görüntüle 2801761
Ara 17:00 de 4 kare kadar
Eki Görüntüle 2801764
Akşam 19:30 da şehriyeli salata
Eki Görüntüle 2801765
Bu saate kadar 2,5 litre su içtim, 1 saat yürüyüş yaptım, 10 dk genel vücut egzersizi yaptım ayrıca 45 saniye plank, 50 squat ve 45 mekik yaptım.
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.233
Selam
14 Mart 18/6
Kahvaltı
3 dilim pizza ekmek
7 zeytin
2 yumurtalı maydanozlu dereotlu baharatlı omlet
3 kuru kayısı arası ceviz ve kaymak
Ara
1 fincan kahve
1 avuç fındık kuru üzüm
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
1 kase salata
2 kaşık kuru fasulye
Az balık
2,5 lt su
30 dk yürüyüş
14 Mart 18/6
Kahvaltı
3 dilim pizza ekmek
7 zeytin
2 yumurtalı maydanozlu dereotlu baharatlı omlet
3 kuru kayısı arası ceviz ve kaymak
Ara
1 fincan kahve
1 avuç fındık kuru üzüm
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
1 kase salata
2 kaşık kuru fasulye
Az balık
2,5 lt su
30 dk yürüyüş
- 23 Haziran 2019
- 8.789
- 38.305
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.234
Ben tek seferde yapıyorum ikra Meyra nın attığı 30 günlük programlar
- 23 Haziran 2019
- 8.789
- 38.305
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.235
Yürüyüş görünce aklıma geldi topuğunuz için iğne yaptırdınız mı bana kortizonlu 2 tane iğne yaptılar 2-3 gün birşey değişmedi ama bu hafta baya iyi bir de topuk gömleği diye birşey takıyorum spora başlarken 1 saatten fazla yürüyebilir duruma geldimSelam
14 Mart 18/6
Kahvaltı
3 dilim pizza ekmek
7 zeytin
2 yumurtalı maydanozlu dereotlu baharatlı omlet
3 kuru kayısı arası ceviz ve kaymak
Ara
1 fincan kahve
1 avuç fındık kuru üzüm
Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
1 kase salata
2 kaşık kuru fasulye
Az balık
2,5 lt su
30 dk yürüyüş
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.236
Yulaf her diyette 3-4 kaşık olmalıYulaf miktarı nedir acaba
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.237
Fıstık çok 15-20 adet yeterlidir
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.238
Arkadaşlar su içemiyorum diyorsanız bu çok güzel su içmeniz için etkileyici. Ben kirmizi kare içine aldığımi uyguluyorum bir limon ekliyorum isterseniz yarım limonda olur bu malzemeye iki defa su ekleyin. Sabah kavanoza süzüp içmeye baslayin.tekrar malzemeye su ekleyin ertesi günü tekrar içmeye hazır. 
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.239
Harikasın
bol eksiler olsun canim yağdan gittiğini unutma baskülde az diye üzülmeyin incelme yaşıyorsunuz 
- 21 Aralık 2016
- 8.888
- 40.852
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.240
Ben de daha önce yazmıştım ama aktif olamıyorum ve ipin ucu kactikca kaçıyor 
bir ara yaptım ama istikrarlı olamadım.
Kilo verebilmek için açlık saatleri en ideali ne sizce Ikra meyra ?
Saatlere uyabilirim ,küçük kızım var çalışmıyorum.
bir ara yaptım ama istikrarlı olamadım.Kilo verebilmek için açlık saatleri en ideali ne sizce
Ikra meyra ? Saatlere uyabilirim ,küçük kızım var çalışmıyorum.
