- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.041
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.042
Ben varım ama çarşamba perşembe yapayım olur muKızlar salı çarşamba perşembe günü katılmak isteyen yazsın
Uyanınca 500 mlm suya çeyrek limon suyu
Yeşil çay
9-10 da sabah 1 orta boy patates dereotu bir haşlama yumurta 1 tatlı kaşık zeytinyağı baharat (serbes) 350 mlm ayran
13-14 de Öğlen 1 elma 4 kaşık yoğurt 2 tatlı kaşık ketentohumu 2 ceviz yarım çay kaşık tarçın
17-18 de Aksam 1 ortaboy patates dereotu maydonoz 3 kaşık lor peynir 1 tatlı kaşık zeytinyağı baharat (serbes) 350 mlm ayran
20 de yeşil çay
30 dkk Leslie
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.043
Selamlar arkadaşlar. Öncelikle, Dünya Emekçi Kadınlar Günümüz kutlu olsun.
8 mart 16/8
İlk öğün 11.30
2 yumurta ve bir parça kavurma ile omlet,
Zeytin, peynir, yeşillik,
4 küçük gün kurusu.
Ara 14.30
1 yeşil elma
Son öğün 18.30
1 tabak kapuska,
1 kase yoğurt,
1 dilim ekmek,
1 tane de avokado kalmış kenarda köşede, onu yedim.
Su: 2,5 lt
8 mart 16/8
İlk öğün 11.30
2 yumurta ve bir parça kavurma ile omlet,
Zeytin, peynir, yeşillik,
4 küçük gün kurusu.
Ara 14.30
1 yeşil elma
Son öğün 18.30
1 tabak kapuska,
1 kase yoğurt,
1 dilim ekmek,
1 tane de avokado kalmış kenarda köşede, onu yedim.
Su: 2,5 lt
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.044
kahvaltı 11.30
Akşam 19.00
Bugün saatim şaştı. Yarından itibaren hep aynı saat aralığı açlık tokluk yapacağım.
3 litre su
Set set 2 saat bölgesel egzersiz. Bacaklarımı hissetmiyorum. Bir iki gün sonra geçer umuduyla devam
Akşam 19.00
Bugün saatim şaştı. Yarından itibaren hep aynı saat aralığı açlık tokluk yapacağım.
3 litre su
Set set 2 saat bölgesel egzersiz. Bacaklarımı hissetmiyorum. Bir iki gün sonra geçer umuduyla devam
Eklentiler
- 23 Haziran 2019
- 8.793
- 38.359
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.045
İyi akşamlar
Öğle 13:00 de
Ara 16:30 fit yulaf barı üstündeki çikolata stevialı.
Akşam 19:30 da fırında kabak üzeri sarımsaklı yoğurt ve 3 kaşık makarna
2 litre su içtim, sadece plank,squat ve mekik yaptım onun dışında dinlenme günümdü.
Öğle 13:00 de
Ara 16:30 fit yulaf barı üstündeki çikolata stevialı.
Akşam 19:30 da fırında kabak üzeri sarımsaklı yoğurt ve 3 kaşık makarna
2 litre su içtim, sadece plank,squat ve mekik yaptım onun dışında dinlenme günümdü.
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.046
Bende katılmak isterim canım ama perşembe niyetli olacağım. Salı ve Çarşamba katılırım.Kızlar salı çarşamba perşembe günü katılmak isteyen yazsın
Uyanınca 500 mlm suya çeyrek limon suyu
Yeşil çay
9-10 da sabah 1 orta boy patates dereotu bir haşlama yumurta 1 tatlı kaşık zeytinyağı baharat (serbes) 350 mlm ayran
13-14 de Öğlen 1 elma 4 kaşık yoğurt 2 tatlı kaşık ketentohumu 2 ceviz yarım çay kaşık tarçın
17-18 de Aksam 1 ortaboy patates dereotu maydonoz 3 kaşık lor peynir 1 tatlı kaşık zeytinyağı baharat (serbes) 350 mlm ayran
20 de yeşil çay
30 dkk Leslie
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.047
Ay seni görünce kendimi dünyaları yemiş gibi hissediyorumkahvaltı 11.30
Akşam 19.00
Bugün saatim şaştı. Yarından itibaren hep aynı saat aralığı açlık tokluk yapacağım.
3 litre su
Set set 2 saat bölgesel egzersiz. Bacaklarımı hissetmiyorum. Bir iki gün sonra geçer umuduyla devam
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.048
İyi akşamlar Kadınlar Günümüz Kutlu olsun 
8 Mart 18/6
Kahvaltı
Menemen
5 zeytin
1 dilim peynir
3 ceviz
3 kuru kayısı arası kaymak
1 tane tam buğday unlu kaşık dökmesi
Akşam
2 kuru biber dolması
4-5 kaşık nohut
1 kase salata
2,5 lt su
40 dk pilates
30 dk yürüyüş
Kadınlar Günümüz Kutlu olsun 8 Mart 18/6
Kahvaltı
Menemen
5 zeytin
1 dilim peynir
3 ceviz
3 kuru kayısı arası kaymak
1 tane tam buğday unlu kaşık dökmesi
Akşam
2 kuru biber dolması
4-5 kaşık nohut
1 kase salata
2,5 lt su
40 dk pilates
30 dk yürüyüş
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.049
Doğru bir şey yapmıyorum siz en iyisini yapıyosunuzAy seni görünce kendimi dünyaları yemiş gibi hissediyorum
Bilerek de az yicem demiyorum aslında midem küçüldü bir tabağı komple doldursamda bu kadarını yiyebilirim heralde 
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.050
Ay ne güzel valla inşallah benim midem de küçülür bir an önceDoğru bir şey yapmıyorum siz en iyisini yapıyosunuz
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.051
- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.052
8 Mart menüm
16/8
Ara öğün sütlü kahve iki kuru kayısı
18 de kapanış elmalı tarçınlı yulaf lapasi
16/8
Ara öğün sütlü kahve iki kuru kayısı
18 de kapanış elmalı tarçınlı yulaf lapasi
- 13 Mayıs 2020
- 2.419
- 2.958
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.053
Herkese merhaba, Beni de aranıza kabul ederseniz çok sevinirim. Emziren anneyim bebiş 2 aylık ve 81.5 kiloyum 
Hedefim 60 kg yani her zaman bulunduğum kilo.. 16/8 bana uygun geldi.. 
Herkese bol eksiler dilerim
Hedefim 60 kg yani her zaman bulunduğum kilo.. 16/8 bana uygun geldi.. Herkese bol eksiler dilerim- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.054
HoşgeldinHerkese merhaba, Beni de aranıza kabul ederseniz çok sevinirim. Emziren anneyim bebiş 2 aylık ve 81.5 kiloyum
archimom 
- 29 Aralık 2020
- 1.029
- 2.151
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.055
Çok teşekkür ederim. Zaten bu bedende olmaktan mutlu olmadığımı defalarca kez söylememe tagen sürekli aynı şeylerin söylenmesi ister istemez canımı sıkıyor. İnşallah kısa sürede kendimi toparlayabilirim. ❤Bozma moralini . Kaynanalar konusuyo . Benimkide her kamerali gorustugumuzde zayiflamissin yakismamis diyo
Ama en onemlisi bu konuda kararli olup mudahale ettirmemek . Kimsenin annenin babanin esinin kaynananin komşunun bedenimizle ilgili karar verme yorum yapma hakki yok . Yetiskin bireyleriz sonucta . Sıkma canini , senin bedenin senin kararin ❤❤❤
- 23 Haziran 2014
- 5.069
- 10.827
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.056
Günaydın dün haftanın ilk gününü guzel geçirdim ve bugün kabak detoksuyla hem.odem atmak hemde iştah kapatmak istiyorum
- 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.057
Bende cok duydum. Seni cok iyi anliyorum . Aslinda bu zayiflama sureci tamamen psikolojiyle alakali . Ben stresli oldugumda ne yaparsam yapayim kilo veremiyorum . O yuzden kimseyi de dinlemiyorum . Nasil mutluysak oyle yasamaliyiz
- 13 Mayıs 2020
- 2.419
- 2.958
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.058
Kızlar ben ekmeği karbonhidrat grubundan çıkardım onun yerine meyve yiyorum kahvaltı görselimi paylaşacağım ama dosya ekle dediğim zaman fotoğraf ekleme açılmıyor nedenini bilen var mi
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.059
Bazen benimde öyle oluyor. Ekleyeceğiniz fotoğrafı önce kırpın öyle kaydetin. Sonra ekleyin. Ben genellikle öyle yapıyorum.
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #8.060
selam kızlar bugün 9 da kahvaltı bir yumurta bir dilim ekmek 5 zeytin domates salatalık marul maydonoz roka kuş otu dışarda yürüdüm saatlerce oyuzdn ara öğün bir fincan türk kahvesi tarçın ve öğütülmüş karanfil ile yaptım 17 de de bir kepce çorba salata ve kavurma 90 gram 4 kasık yoğurt dükan burası için malzemeleri aldım yarından itiberen başlıyorm
@ikra meyra nasıl gdyo sizce ben mutluyum en azından vermesemde almam diye düşünüyrm 
