İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Ikra meyra .!.:

Bu hafta yarından itibaren beni dinlermisiniz salı gününe kadar uyacaksaniz

Sabah uyandiniz bol su tarçınlı kahve yada sade kahve maden suyu için yeşil çay için 30 dkk son 45 dkk spor

10:30 de kahvaltı iki dilim karabuğday ekmeği bir yumurta domates salatalık biber dereotu taze soğan 8 yeşil tuzsuz zeytin bir kibrit kutusu kadar peynir

14 de bir meyve 1 bardak yoğurt yada süt hangisi uyarsa süt yada yoğurt

16 da türk kahvesi 30 dkk sonra 45 dakika spor yada Leslie


18:30 aksam yemegi evde ne yapıldı ise 5 kaşık yemekten salata bol olsun çorba varsa yarım kase ekmek tüketmeyin bulgur pilavı varsa 3 kaşık pirinç pilavı 2 kaşık makarna 3 kaşık bunlar ekmek yerine geçer 1bardak ayran içebilirsiniz


20 de kahve yada yeşil çaya çeyrek limon suyu sıkın için yanında mutlaka sade maden suyu

Bu liste saatlerede uyarsanız güzel sonuç alırsın

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Teşekkür ederim, sabah erken kahvaltı yapamıyorum öğlen 12:30 dan başlatarak listeye uyacağım Taylan Kümeli nin karabuğday diyetini uygulayacaktım ama önce bunu deneyeyim. Ben pek tencere yemeği sevmem akşamları tavuk göğüs haşlama veya ızgara yanına haşlama sebze yesem olur mu ?

Genişletmek için tıkla...

tecnesyum .!.:

Arkadaslar nasil resim eklicem. Dosya ekleyi deniyorum aktif olmuyor tuş Dun sabah tartilmistim 101.800 gramdim. Bu sabah 100.600gr mım.

Genişletmek için tıkla...

Meltemhz .!.:

Eki Görüntüle 2764285
-800 gr ,tebrik ederim kilo veren arkadaşları
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz

Genişletmek için tıkla...

beratbedirhan .!.:

Geçen hafta:67.4
Bugün:67.1
Fark:400gr
Bugün regl olmama rağmen -400 olmasina çok sevindim.arti çıkacak diye çok korkuyordum aslında benim adıma çok güzel mutluyum

Genişletmek için tıkla...