- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.801
_700 g
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
_700 g
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.802
Selam kızlar
-200
Buna da şükür
3 gündür 10 bin adım atıyorum faydası oluyor sanırım
-200
Buna da şükür
3 gündür 10 bin adım atıyorum faydası oluyor sanırım
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 11.429
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.803
Merhaba kızlar.4 gündür yollardayım.Poaçalar kekler pizzalar makarnalar yediğim bir tatil oldu.Yolculukta çok fazla su içemedim midem almadı ve hep midemi bastırsın bulanmasın diye hamur işine yöneldim.Şu an +1 almış görünüyorum bir kısmı yolculuk ödemi desem 500 grmı da kesin hamur işinin etkisi 
haftaya belli olur ne olduğu.o yüzden haftaya tartılıp atarım.Bir de sabah 6buçuk 7buçuk gibi midem kazınarak uyanmaya başladım.Sanırım artık kilo almaya başlayacağım.
haftaya belli olur ne olduğu.o yüzden haftaya tartılıp atarım.Bir de sabah 6buçuk 7buçuk gibi midem kazınarak uyanmaya başladım.Sanırım artık kilo almaya başlayacağım.
- 23 Haziran 2014
- 5.069
- 10.827
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.804
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.805
Olsun canım +1 yine iyi kurtarmışsın bu haftayıMerhaba kızlar.4 gündür yollardayım.Poaçalar kekler pizzalar makarnalar yediğim bir tatil oldu.Yolculukta çok fazla su içemedim midem almadı ve hep midemi bastırsın bulanmasın diye hamur işine yöneldim.Şu an +1 almış görünüyorum bir kısmı yolculuk ödemi desem 500 grmı da kesin hamur işinin etkisi
Haftaya ödemin iner mis gibi
Zaten artık almaya başlayacağız, geldi 12.hafta
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 11.429
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.806
Canım 4 gün hep hamur işi yedim midemi bastırsın diye.Sıvı tüketemedim.bakalım haftaya belli olacak.benim uygulamada bu haftaya kadar 1-3 kilo almış olabilirsiniz yazıyordu.sanırım bebiş yaşıyorsa artık yediğimden de beslenmeye başladı sanırım.çünkü aclık uyandırıyor beni artıkOlsun canım +1 yine iyi kurtarmışsın bu haftayı
Haftaya ödemin iner mis gibi
Zaten artık almaya başlayacağız, geldi 12.hafta
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.807
Evet 1-3 kilo diyo, biz bu süreci başarılı atlattık
Bende çok aç uyanıyorum bir haftadır
geçen gün kahvaltıyı hemen yapamadım, uyanınca 1 kuru incir yedim sonra 3 saat sonra yapabildim kahvaltıyı ama karnımdan nasıl sesler geliyor eşim şok
Önceden olsa o incir beni saatlerce tutardı
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 11.429
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.808
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.809
Ikra meyra yoksun canim bugün - 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.810
Evet ya Ikra meyra nerde 
Bugün sabah kaşarlı omlet, yarım simit, salatalık
Ara—kavun
Ara— 6-7 çiğ fındık
Akşam— 4 köfte, az patates kızartması, ayran
Ikra meyra nerde Bugün sabah kaşarlı omlet, yarım simit, salatalık
Ara—kavun
Ara— 6-7 çiğ fındık
Akşam— 4 köfte, az patates kızartması, ayran
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.811
Onlar güzel kilolarMerhaba kızlar.4 gündür yollardayım.Poaçalar kekler pizzalar makarnalar yediğim bir tatil oldu.Yolculukta çok fazla su içemedim midem almadı ve hep midemi bastırsın bulanmasın diye hamur işine yöneldim.Şu an +1 almış görünüyorum bir kısmı yolculuk ödemi desem 500 grmı da kesin hamur işinin etkisi
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 11.429
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.812
CanımsınOnlar güzel kilolar
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.813
Kaç gündür geldim yazdım baktım kimse yok bugünde girmedim
bende 60.9 geldim 600 grm vermişim ama hala regl bitmedi haftaya güzel baskulle gelirim reglden 3 gün sonra doğru tartı veriyor 
sanada maşallah çok iyi veriyorsun beni yakalarsin Son düzenleme:
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.814
Asıl siz nerdesinizEvet ya
Bugün sabah kaşarlı omlet, yarım simit, salatalık
Ara—kavun
Ara— 6-7 çiğ fındık
Akşam— 4 köfte, az patates kızartması, ayran
Eki Görüntüle 2701058
ben menu paylaştım ne beğeni var ne yazan var 
dedim tek kaldın gittiler hadi 
Alyaliya tatilde ya siz 
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.815
Etkili olduğunu söyledi arkadaş kullan canım.
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.816
+ 700-800 fazla tartiyordu dimi 55.1 geçiyorum çok iyi bence canım kilo almıyorsun en azındanSelam kızlar
Eki Görüntüle 2700813
-200
Buna da şükür
3 gündür 10 bin adım atıyorum faydası oluyor sanırım
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.817
Yine haftanınSlm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz
27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim
8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.
Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.
Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.
'Ziyafet ve açlık'
Patel'e göre bu çok yanlış bir kanı.
"Klinik incelemelerimde, birçok insanın aralıklı oruç diyetini düzgün şekilde yapmadığını gördüm. Örneğin oruç günlerinde aldıkları kalori miktarını 500'ün altında tutmaları gerekirken bunu yapamıyorlar ve diğer günlerde kendilerini tamamen aç bırakıyorlar.
'Bu iki açıdan tehlikeli: Kalori açığını yakalayamazsınız ve kilo veremezsiniz. Makul bir şekilde yemeniz gerekiyor."
Yani bazı günler ziyafet çekerken diğer günler aç kalmamak gerekiyor. Bu şekilde diyet işe yaramıyor.
Bu diyetin güvenilir, etkili ve sağlıklı bir diyet olabilmesi için, yeme aralıklarında alınan besinlerin besin değerlerinin yüksek olması gerekiyor.
Bilim insanları, aralıklı oruç diyetini yapanlara, balık ve kuru yemiş gibi doğal yağları; protein kaynaklarını; tahılları ve karbonhidratlı yiyecekleri ve yeterli miktarda lif, vitamin ve mineral de almak için bolca meyve ve sebzeyi de tüketmelerini öneriyor.
Ne kadar süre dayanılabilir?
Kalori kontrolü yapılan diyetlerin tümü, kilo kaybına yardımcı oluyor ancak gerçekten başarılı olan diyetler, uzun süre sürdürülebilen diyetler oluyor.
Diyetlere bağlı kalabilmenin zorluklarından biri, yasaklanan yiyeceklere aşermek oluyor. Aralıklı oruç diyetinde hiçbir yiyecek katı bir şekilde yasaklanmadığı için bu, çoğunlukla sorun olmuyor.
Shanae, "Karbonhidratların hiç alınmadığı ya da çok az alındığı diyetleri yaparken, nereye baksam tek gördüğüm makarna ve pilav oluyor. Ancak şu an hiçbir şey tam anlamıyla yasaklanmadığı için belli bazı yiyeceklere karşı aşırı bir istek duymuyorum" diyor.❤
İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir
Açlık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4
Yapılması gerekenler
1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak
2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi
3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak
4. Kural her salı günü baskül paylaşımı yapılacak
5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak
Yaparsanız siz kazanırsınızazim varsa gerisi teferruat
Benim detox tarifimi vereyim
15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir
Duyuru27 mayıs 1 haziran da if e başlayanlar cumartesi günü baskül paylaşımı yapalım pazar günü serbes beslenme olucak gecede içecekler serbes isteyen istediğini yesin içsin diger hafta salı günü baskül paylaşımı olucak
Her hafta kilosu en düşük baskül paylaşan haftanın yıldızı olarak 7 yıldızını alıcak.guncelleme bildiriminde kazanan kişiyi etiketleyerek yıldızini ekliceyim
Haftanın 1.sine
Eksi olanlara
Sabit kalanlara❤
Kilo ustü olanlara⬆
Ayın 1.sine
61.80
61.50
56
orkide1453 başlangıç➡ 63.70
61.10
tildamilda başlangıç ➡57.40
@dreamy07 başlangıç➡74.6
@musmusu ➡başlangıç 72.80
@dream07 annesi başlangıç ➡96
@hande_buse başlangıç➡68.90
M Meltemhz başlangıç➡73.50
@aclockworkorange başlangıç➡57.00
Hedefe ulaşanlar
@hawana başlangıç➡57
@zygomatic başlangıç53.50
yildizi M Meltemhz tebrikler canım 
bol eksiler olsun hedefine çabuk gelirsin inşallah 
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.818
Asıl siz nerdesiniz
Günüm kaçamaklı geçince buraya bakmaya utanıyorum
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.819
Boşver düşmesen de olur kuzum. Ben gebeliğe başlangıç kilomu yükselttim+ 700-800 fazla tartiyordu dimi 55.1 geçiyorum çok iyi bence canım kilo almıyorsun en azından
her hafta düşmeyelim diye. 55.0la başladım kabul ediyorum
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.820
Ayyyy haklısın daha çok girmek lazımKaç gündür geldim yazdım baktım kimse yok bugünde girmedim
Sen de çok iyisin maşallah.
Teşekkürler
