İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Sabah — muzlu yulaf lapası
Ara — armut
Öğlen — salçalı makarna (aşerdim )
Akşam — kuru fasülye, yoğurt, 3 kaşık bulgur pilavı

Bugün 10bin adım yapamadım. Saat 3ten beri migrenim tuttu, yatıyorum

Sabah mantarlı omlet 5 zeytin 1 dilim peynir domates bir parça ekmek
Öğlen 1 kase çorba
Akşam 2 lahmacun çoban salata
Eşimin canı irmik helvası çekmiş ona helva yaptım iki kaşık yerim belki koktu çünkü
Yatmadan önce de ya bir armut ya da yoğurt yerim.
Bugün 10 bin adım attım çok şükür.

Bugün kaçamaklar kaçamaklar....kendime izin verdim bugünödül diyelim.sabah kahve öglen hamburger vee cheescake

Meltemhz .!.:

Bugün kaçamaklar kaçamaklar....kendime izin verdim bugünödül diyelim.sabah kahve öglen hamburger vee cheescake

Genişletmek için tıkla...

Ama çok iyi olmuş o kaçamaklar ya.bence hakettin sen.Yarına daha bi motive olarak başlarsın

Meltemhz .!.:

Bugün kaçamaklar kaçamaklar....kendime izin verdim bugünödül diyelim.sabah kahve öglen hamburger vee cheescake

Genişletmek için tıkla...

Sen hakettin ama ya kaç haftadır çok iyi gidiyorsunafiyet olsun

Evet, döndüm kızlar,1 aydır diyeti bırakmıştım,sporu da bırakmıştım ve yeniden başlayacağım.kilom 67 .66 ya düşmüştüm gene çıktım tabi. Devam etseydim şimdi büyük ihtimalle 63 falandim. Neyse yine eskiye oranla fark var ve spor da yapmalıyım.

Hedefi de 58 yaptım

tildamilda .!.:

Sabah — muzlu yulaf lapası
Ara — armut
Öğlen — salçalı makarna (aşerdim )
Akşam — kuru fasülye, yoğurt, 3 kaşık bulgur pilavı

Bugün 10bin adım yapamadım. Saat 3ten beri migrenim tuttu, yatıyorum

Genişletmek için tıkla...

Oyy çok geçmiş olsun cnm nane yağı çok iyi gelir ağrıyan bölgeye masaj yap kokla birde Migren bant var eczanede bulunur hamileydim kullandım çokta iyi geldi

Meltemhz .!.:

Bugün kaçamaklar kaçamaklar....kendime izin verdim bugünödül diyelim.sabah kahve öglen hamburger vee cheescake

Genişletmek için tıkla...

Hak ettin çok güzel verdin . Bol eksiler olsun canim

dreamy07 .!.:

Evet, döndüm kızlar,1 aydır diyeti bırakmıştım,sporu da bırakmıştım ve yeniden başlayacağım.kilom 67 .66 ya düşmüştüm gene çıktım tabi. Devam etseydim şimdi büyük ihtimalle 63 falandim. Neyse yine eskiye oranla fark var ve spor da yapmalıyım.

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin canım bol eksiler olsun

Ikra meyra .!.:

Oyy çok geçmiş olsun cnm nane yağı çok iyi gelir ağrıyan bölgeye masaj yap kokla birde Migren bant var eczanede bulunur hamileydim kullandım çokta iyi geldi

Genişletmek için tıkla...

Nane yağı aklıma geldi de migren bant duymamıştım canım, çok teşekkür ederim

tildamilda .!.:

Nane yağı aklıma geldi de migren bant duymamıştım canım, çok teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Var o çok iyi Migren bant

Ikra meyra .!.:

Var o çok iyi Migren bant

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta çok ağrım oluyor alayım mutlaka o zaman

Saat 11.00 2 dilim ekmek kahvaltı
15:00 üzüm
19:00 5 kepçe çorba ,3 yok makarna bol yogurtlu
Şu eskisi gibi çok icerimiyorum (

Sabah yarım simitle kahvaltı.3 4 tane patates kızartması
Öğlen sütlü kahve fındık
Karpuz
Akşam lahana sarması yoğurt

Selam arkadaşlar bugün oruç tuttum inşallah haftada iki gun tutmayı disunuyorum
Insanity max30 a basladim yarim saat oldu bitireli hala terliyorum elimden geldiğince devam edicem spora

Elma ve şeftali yedim :+

Sabah — 2 dilim ekmekle peynirli tost
Öğle — dünden kalan kuru fasülye, yoğurt
Akşam — mangala gittik ama et yiyemedim midem kötü oldu, közde pişmiş patates yedim

Adım 5bin de kaldı 10bini göremedim

Slm kızlar bugün sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek peynir
Ara kahve elma
Oglen 1 kase domatesli çorba
Aksam balik salata

Sabah iki dilim ekmekle peynir domates sandviç.
Öğlen yine aynısından
Akşam çorba salata 2 kaşık yoğurt
1 porsiyon meyve
1 dilim baklava