- 24 Mayıs 2013
- 10
- 7
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #221
Merhaba ben de şu ana kadar hamur işi ve ekmeğe abanmak yüzünden oldu kilolar bir haftadır sadece sabah 2 dilim kadar ekmek kullanıyorum aksam kullanmıyorum bu diyet de zorlamaz sanki
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 8 Eylül 2014
- 1.092
- 1.194
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #222
Bende aynı doğumda eve geldıgımde 3 kilo fazlam vardı emzirirken bi 6 kilo aldım. Olsun yavas yavas verın aman verelımde ayda 1 kılo vermeyede razıyım
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #223
0 8 mayısta iken olan kilomMerak edip kilona baktım 169 boy 68 kilo. Aslında fite yakınsınben çok zayıflayınca 60 bile insem yüzüm aşırı çöküyor hastalıklı gbı oluyorum 65 olsam kafi
69.5 geliyorum 
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #224
Şimdi oldu if diyetin pencereleriYani aksam 8 en son demek istedim eksik mi oldu
14/10
16/8
18/6
20/4
Bu şekilde olunca
dedim o hangi pencere - 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #225
Evet tatlı tedim ödem olduguna eminim detox licam sizlere detox tarifimide ilk sayfada paylaşacam etkili oldugunu düşünüyorum
- 24 Mayıs 2013
- 10
- 7
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #226
Kendime göre ayarlıyım dedim hem çok fazla acımam böyle olursa erken kapanıs yapınca daha çok acıkıyorumŞimdi oldu if diyetin pencereleri
14/10
16/8
18/6
20/4
Bu şekilde olunca
- 7 Mayıs 2012
- 7.187
- 8.202
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #227
Annem mantı mi içli köfte mi istersin akşama diyor ya 
ara öğünde karpuz yemeliyim
ara öğünde karpuz yemeliyim - 7 Mayıs 2012
- 7.187
- 8.202
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #228
Ben 2 gündür yapıyorum bende emziriyorum ,bı sıkıntı yok şimdilik ben 11-19Merhaba bende emzirirken kilo aldım. Hala emziriyorum. Bu diyetin sütü etkileyeceğini düşünmüyorum sonucta hep yiyoruzben de 12-8 diye düşünüyorum ama emzirenler etkiliyor mu bilen var mı acaba
- 24 Mayıs 2013
- 10
- 7
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #229
Kendime göre ayarlıyım dedim hem çok fazla acımam böyle olursa erken kapanıs yapınca daha çok acıkıyorumŞimdi oldu if diyetin pencereleri
14/10
16/8
18/6
20/4
Bu şekilde olunca
- 8 Eylül 2014
- 1.092
- 1.194
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #230
MantıAnnem mantı mi içli köfte mi istersin akşama diyor ya
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #231
Anladım tatlım anladım sen beslenme penceresini yazdın benim beslenme pencerem 10.30 la 18.30 ilerde 11.30 la 17.30 kapanışı yapicam
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #232
Gece yatana kadar sıvı içecekler serbest soda su şekersiz açık cay dogadan olucaksada yeşil cay içemezsin emziriyorsun rezene ıhlamur olabilir
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #233
Manti yiceksen ekmek olmasın yarım porsiyonla hiç birsey olmaz bolcada yogurtluAnnem mantı mi içli köfte mi istersin akşama diyor ya
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #234
Arkadaşlar ilk sayfama arada göz atın detox tarifimide ekledimSlm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz
27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim
8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.
Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.
Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.
İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir
Açkık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4
Yapılması gerkenler
1.kural her gun tarih yazılacak
2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi
3.kural menu bildirimi yapılacak
4. Kural her pazartesi baskül paylaşımı yapılacak
5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak
Yaparsanız siz kazanırsınız
Benim detox tarifimi vereyim
15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir
- 8 Eylül 2014
- 1.092
- 1.194
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #235
Evde zencefil yok ama oyle bi denıyeyımArkadaşlar ilk sayfama arada göz atın detox tarifimide ekledim
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #236
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #237
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #238
Zencefil yag yakıyor mutlaka eklenmeliEvde zencefil yok ama oyle bi denıyeyım
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #239
Ben bugun başladım
25 mayıs
10.30 Sabah yeşil cay
12 .de kahvaltı yumurta sucuk 1 dilim kaşar 3 zeytın 1 kupa çay yarım lavaş
14. De yeşil cay
15.30 da 1 bardak tarcınlı sut
18.de 1 bardak yogurt 3 kuru 5 çekirdek kuru üzüm 18.30 da bitirmiş oluyorum dükkan kapatılıyor
22 ye kadar dogal çaylardan içecem uyuyana kadar su içmeye devam
Gün içinde su içme pogramıda indirdim onada uyuyorum günlük 2 litre önerdi tabi ben 2.5 litre tuketiyorum 1.75 ml iç diyor ben 250 ml içiyorum
Spor olarak ev temizliği ikizlerin ihtiyaçlarını yapıyorum 30 mekik çekildi şimdilik 30 dan başladım arttıracam
25 mayıs
10.30 Sabah yeşil cay
12 .de kahvaltı yumurta sucuk 1 dilim kaşar 3 zeytın 1 kupa çay yarım lavaş
14. De yeşil cay
15.30 da 1 bardak tarcınlı sut
18.de 1 bardak yogurt 3 kuru 5 çekirdek kuru üzüm 18.30 da bitirmiş oluyorum
dükkan kapatılıyor22 ye kadar dogal çaylardan içecem uyuyana kadar su içmeye devam
Gün içinde su içme pogramıda indirdim onada uyuyorum günlük 2 litre önerdi tabi ben 2.5 litre tuketiyorum
1.75 ml iç diyor ben 250 ml içiyorum Spor olarak ev temizliği
ikizlerin ihtiyaçlarını yapıyorum 30 mekik çekildi şimdilik 30 dan başladım arttıracam Son düzenleme:
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #240
Slm arkadaşlar şu an limonlu zencefilli tarçınlı cayımı yapıyorum ödem ve yag atıcı caydır kendisi 
Tarifim yag ödem zencefil cayı
1 orta boy taze zencefil
1 adet çubuk tarcın
1 liomon kabuguda eklenecek
Yapılışı 6 bardak sıcak su
Zencefili dilimleyin 1 cubuk tarçınıda 1 adet limonu ortadan kesin suyunu sıkıp ekleyin kabugunuda ekleyin sıcak su oldugu için 5 dkk kaynayıp fokurdayacak altını kapatın kapagını kapatın demlensin ılık ustu sıcaklık ta tüketin verdiğim ölçü 2 gunluk
gun içinde 3 bardak içiniz aralarda tuketin
Zencefilin boyutunu fotoda gösteriyorum
Tarifim yag ödem zencefil cayı
1 orta boy taze zencefil
1 adet çubuk tarcın
1 liomon kabuguda eklenecek
Yapılışı 6 bardak sıcak su
Zencefili dilimleyin 1 cubuk tarçınıda 1 adet limonu ortadan kesin suyunu sıkıp ekleyin kabugunuda ekleyin sıcak su oldugu için 5 dkk kaynayıp fokurdayacak altını kapatın kapagını kapatın demlensin ılık ustu sıcaklık ta tüketin
verdiğim ölçü 2 gunluk gun içinde 3 bardak içiniz aralarda tuketin
Zencefilin boyutunu fotoda gösteriyorum
Son düzenleme:
