İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Alyaliya .!.:

Bu hafta 4 gün normal oruç tuttum aralarla aralıklı yaptım sanırım bu benim düzenimi bozdu.Ayrıca bu hafta patatesi fazla kaçırdım sanırım.bir gün bir patatesten salata yedim bir gün yarım patatesten kızartma.

Genişletmek için tıkla...

Işte böyle böyle bize kilo aldıran alışkanlıkları eleyeceğiz. Ben de bu hafta bir çok yanlış yaptığımı gördüm. Umarım bi daha yapmam bitsin gitsin artık şu kilolar sıkıldım

7 haziran

17/7 yaptım. Spor yok

11.00- 1,5 dilim ekmek, sucuk, peynir, domates salatalık, 2 tatlı kaşığı tahin pekmez
16.00- algidanın maraş usülü dondurması(baktım 120 kaloriymiş)
18.00- ızgara et, salata, 2 dilimde ızgara patates

Bugün kendimden beklediğim bu değildi
Daha az yemeyi planlamıştım

Jey N .!.:

Bugün ki menümü yazmak istemiyorum bugün mangal yaptık aslında tam az yenilecek bir fırsattı ama ben ekmek arası yedim üstüne sarma yedim hemde çok. Salatalar karpuz falan onlar neyse de ekmek yemeseydim iyiydi. 20/4 yaptım bugün ama 2 günlük kalori aldım. Neyse yarın yeni bir haftaya başlıyorum sıfır kaçamak, tam aksiyon✌

Genişletmek için tıkla...

Boşver bugün böyle olsun
Yarın mis gibi yeni bi hafta başlıyor

Alyaliya .!.:

Evet arkadaş yazınca youtubedan baktım ama onun yaptığı hangisi onu merak ettim.kaç dklık olanı yaptı.ben kilo aldım sinirlerim çok bozuk her gün en az 1 saat yürüyorum tempolu.nasıl kilo aldım bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Gunluk 45 dkk öneriliyor cnm

Jey N .!.:

Bugün ki menümü yazmak istemiyorum bugün mangal yaptık aslında tam az yenilecek bir fırsattı ama ben ekmek arası yedim üstüne sarma yedim hemde çok. Salatalar karpuz falan onlar neyse de ekmek yemeseydim iyiydi. 20/4 yaptım bugün ama 2 günlük kalori aldım. Neyse yarın yeni bir haftaya başlıyorum sıfır kaçamak, tam aksiyon✌

Genişletmek için tıkla...

Arada oluyor cnm yarın yeni bir gun başlangıc olur ama bu defa dediğin gibi sıfır kaçamak artı 30 dkk spor yeterli zorlamayın

Ikra meyra .!.:

Süpersiniz tartıda ne kadar fark oldu beslenmenizide merak ettim yazdınız çıktınız birde mekik çekicem demiştiniz

Genişletmek için tıkla...

Mekikte düzenli olmasada çekmeye basladım ama hergün spor yaptgm için cok halim kalmıo mekiğe açıkçası 71.4 le baslamştım şu an 68.1 .yani kılodan ziyade aslında şekillenmek hosuma gitti .kıvrımlarım varmış benımde

Alyaliya .!.:

Canım biraz bahseder misin bu chloe tingden.hangi video ya da programı kullanıyosun bi de beslenme şeklin nasıl.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba.ben internet sitesinden 28 günlük olanı yapıyorum yanı hergün 4-5 video var değişik değişik ama max 45 dk sürüyor evet.beslenme şeklimde if diyet 12-6 yapıorm ben

Bugünde 70 dk yurudum arkadaslar hamligi bi atsam bacaklarim aciyir resmen

Slm pazarı bitirdik umutlar hafta içi

18/6

Sabah uyandım 2 bardak su

Detoks su

Detoks su

12.30 da 1 yumurta 5 zeytin 2 dilim ekmek açık cay

Detoks su

16 da 1 kayısı 8 adet kiraz sapları cay olucak

Detoks su

18.30 etli patlıcan guveçte 6-7 çatal 2 çatal pilav 1 kase yogurt kapanış

Detoks su

Detoks su bol su bol su

90 mekik

CaaLaa .!.:

Merhaba.ben internet sitesinden 28 günlük olanı yapıyorum yanı hergün 4-5 video var değişik değişik ama max 45 dk sürüyor evet.beslenme şeklimde if diyet 12-6 yapıorm ben

Genişletmek için tıkla...

Açlık 18 / beslenme 6 saat dimi harika 2 hafta yaptınız dimi çabuk şekil almışınız süper

orkide1453 .!.:

Bugünde 70 dk yurudum arkadaslar hamligi bi atsam bacaklarim aciyir resmen

Genişletmek için tıkla...

Melik çekmekten karnım hamlamış çok agrıyor devam devam elbet geçecek

Ikra meyra .!.:

Açlık 18 / beslenme 6 saat dimi harika 2 hafta yaptınız dimi çabuk şekil almışınız süper

Genişletmek için tıkla...

İf diyete bayramdan sonra başladım. 2 hafta oluyor.spor daha 1 hafta oldu

CaaLaa .!.:

İf diyete bayramdan sonra başladım. 2 hafta oluyor.spor daha 1 hafta oldu

Genişletmek için tıkla...

Yaa 1 hafta ve az surede şekillenmek süper hedefiniz kaç acaba ilk sayfaya yazdımmı hatırlayamadım bi bakim bizimlesiniz dimi

Ikra meyra .!.:

Gunluk 45 dkk öneriliyor cnm

Genişletmek için tıkla...

Dün 1buçuk saat yürüdüm

Alyaliya .!.:

Dün 1buçuk saat yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

Yurume değilde spor 45 dakika yurumekte iyidir

Ikra meyra .!.:

Yaa 1 hafta ve az surede şekillenmek süper hedefiniz kaç acaba ilk sayfaya yazdımmı hatırlayamadım bi bakim bizimlesiniz dimi

Genişletmek için tıkla...

Yok yazmadınız yani 60 a düşmek istiyorum aslında inş bırakmadan böle devam ederim

CaaLaa .!.:

Yok yazmadınız yani 60 a düşmek istiyorum aslında inş bırakmadan böle devam ederim

Genişletmek için tıkla...

Yazdım bile her pazartesi baskül paylaşımı yapıyoruz yarın bekleriz isterseniz tabi

Ikra meyra .!.:

Yazdım bile her pazartesi baskül paylaşımı yapıyoruz yarın bekleriz isterseniz tabi

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler Yarın kılom pek değişmez ama formalite icabı tartılırım yine o Zaman

CaaLaa .!.:

Teşekkürler ☺Yarın kılom pek değişmez ama formalite icabı tartılırım yine o Zaman

Genişletmek için tıkla...

Teşekkurler bekliyorum tatlım motivasyon olmalıyız zayıflayanı gördükce bizde isteyelim

Ben diyette kilo alan tek insan olarak tarihe geçeceğim sanırım.Ama acayip derecede motive oldum bu işin yakasını bırakmayacağım 55 olana kadar ölmek var dönmek yok.Chloe ting in videolarına baktım her gün bi iki tane yapacağım 20şer dk.Bu arada ben 3 ay önce bebeğimi kaybettim ve sezaryen oldum benim dikişlerim niye bilmiyorum bana çok acı veriyor ama dayanacağım.Gebelikte aldığım bu kiloları verip yeni bir hayata başleyacağım inş.