İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Dün regl oldum tartı gününe ne değişir bilmiyorum
Bugün 35 dk cardio yaptım sonrasında yarim saat normal yürüyemedim eğer becerebilirsem Bir gün leslie birgün cardio devam edeceğim inşallah

Bugün ki menum omad 1 günü

sabah 11.30 da tarçınlı Türk kahvesi (double)

saat 14.00 - 5 kaşık bulgur pilavı 5 kaşık patatesli etli yemek susuz
1 kase cacık
2 küçük boy şeftali

saat 17.00 de double tarcınlu Türk kahvesi

2 lt limonlu su (inş akşama birşey yemem :) )

Slm kızlar motive olmak adına paylaşıyorum. Diyet yapmadan ilk ölçümlerimi almıştım. Son 1 ay oncesine kıyasla ;
Belim 3 cm, göbeğim 4cm, basen 5cm incelmiş. Çoğunlukla leslie yapıyorum(plank tabata ve bölgesel egzersiz calistim) ise yarıyor birde boğazı mi daha iyi tutabilsem.

Hasta olan arkadaşlarımıza Allah şifa versin. Geçmiş olsun kızlar. Önce sağlık dengeli besleyin c vitamini takviyesi alın mutlaka.

twinsnihalmom .!.:

Bugün ki menum omad 1 günü

sabah 11.30 da tarçınlı Türk kahvesi (double)

saat 14.00 - 5 kaşık bulgur pilavı 5 kaşık patatesli etli yemek susuz
1 kase cacık
2 küçük boy şeftali

saat 17.00 de double tarcınlu Türk kahvesi

2 lt limonlu su (inş akşama birşey yemem :) )

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun. Ikizler uyuduğunda hemencik sizde uyuyun.

Akşam yemeği 4 adet köfte, 1 dilim ekmek, 1 kase nohutlu tarhana çorbası, boll salata.

Fatimatuz_Zehra .!.:

Dün regl oldum tartı gününe ne değişir bilmiyorum
Bugün 35 dk cardio yaptım sonrasında yarim saat normal yürüyemedim eğer becerebilirsem Bir gün leslie birgün cardio devam edeceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

Bir hafta var cnm değişir bence ayyy herkes regl oldu

Bugünün menüsü

Daha gelmeyen regl 17 ekime kadar ikinci regl günü

Ikra meyra .!.:

Daha gelmeyen regl 17 ekime kadar ikinci regl günü Eki Görüntüle 2931554

Genişletmek için tıkla...

Şu regl gecikti olayını bende görsem ama gebelikten dolayi hain regl günü günü ne gelir

Ikra meyra .!.:

Daha gelmeyen regl 17 ekime kadar ikinci regl günü Eki Görüntüle 2931554

Genişletmek için tıkla...

Neden gelmiyor canım

Ikra meyra .!.:

Daha gelmeyen regl 17 ekime kadar ikinci regl günü Eki Görüntüle 2931554

Genişletmek için tıkla...

Hep boyle düzensizmiydi. Benim pek gunu gününe geldiği söylenemez.ozwllikle ayaklarımı üşütürsem cok stres altındaysam hemen gelmiyor

Sabah 12.00 1 dilim.hindi fume.ile omlet 1 dilim.ekmek domates salatalık zeytin
14.00 1 sade kahve 1adet küp gofret
16.00 1 küçük kurabiye
19.30 1 tabak mercimek yemeği 6 kasik makarna bol salata ve şalgam.suyu

30 di leslie ile yürüdüm, ev temizliği ve ütü yaptim.

Kahvaltı canım istemedi bugün 1 de 1 saat zumba. Iki üç bardak kahve. 5 6 tane yaprak sarması 3 gibi. 6 da hamburger ısmarladım kendime. Eşim yoktu yemekle uğraşamadım yine allah affetsin yaramasın amin diyoruz. 1 saat yürüdüm.

Fatimatuz_Zehra .!.:

Şu regl gecikti olayını bende görsem ama gebelikten dolayi hain regl günü günü ne gelir

Genişletmek için tıkla...

Öyle deme günü güne iyi işte karnım şişti çatlicam yarın Dr gidecem tekrar

hande_buse .!.:

Hep boyle düzensizmiydi. Benim pek gunu gününe geldiği söylenemez.ozwllikle ayaklarımı üşütürsem cok stres altındaysam hemen gelmiyor

Genişletmek için tıkla...

25-26 günde yada 28 günde bir ara ara olurdu takvimde 28 güne ayarlı mevsim değişiklikleri olunca 28 gün stres olursa 28 gün vs olurdu yarın Dr gidecem

Ikra meyra .!.:

Öyle deme günü güne iyi işte karnım şişti çatlicam yarın Dr gidecem tekrar

Genişletmek için tıkla...

Birde gelmedikçe stres oluyor bende gerginliği cabasi. Menapoza girenlere hakveriyorum anacim kışın ortasında balkon kapısı açardı

Börekli corakli kahvaltı, öğlen spordan sonra tavuk doldurması, akşam haşlama ve biraz pilav.

Bugünün menüsü

Melikeben .!.:

Börekli corakli kahvaltı, öğlen spordan sonra tavuk doldurması, akşam haşlama ve biraz pilav.

Genişletmek için tıkla...

Yaptığın sporun hatrına karbonhidratı azaltan super.olur aslında