- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.941
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.942
Sabah 11.00 1 yumurta ile peynirli omlet yarim.domaes bir kelek 6 adet küçük zeytin.1 dilim.ekmek
13.00 sade kahve 1 tane tatlı
16.00 1 kepçe nohut yemeği
19.30 taze fasulye yemegi et kavurma
1 saat leslie 25 dk pilates annesi ile tabata
Bacaklarım bana ait degil sanki
tatlı yediğim icin 1 saat yaptim.leslie ama koşmalı leslie yaptim
13.00 sade kahve 1 tane tatlı
16.00 1 kepçe nohut yemeği
19.30 taze fasulye yemegi et kavurma
1 saat leslie 25 dk pilates annesi ile tabata
Bacaklarım bana ait degil sanki
tatlı yediğim icin 1 saat yaptim.leslie ama koşmalı leslie yaptim
- 5 Temmuz 2021
- 2.601
- 6.123
- 108
- 31
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.943
Kahvaltı yapmadım. 1 de 1 saat fat burning spor yaptım. Muz yedim. Akşam balık salata. Yarım saat yürüyüş.
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.944
Bugünkü menüm
Sabah (12:00) 2 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, salatalık domates, 3 ceviz
Ara: 1 hurma topu
Akşam: 1 tabak fırında köfte, 1 kase yoğurt, turşu
İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay
Spor: 1 saat yürüyüş, 20 dk eliptik
Sabah (12:00) 2 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, salatalık domates, 3 ceviz
Ara: 1 hurma topu
Akşam: 1 tabak fırında köfte, 1 kase yoğurt, turşu
İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay
Spor: 1 saat yürüyüş, 20 dk eliptik
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.945
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.946
Boslukta kaldıkça daha bir fırsat kalıyor sanirim. Isyerinde işler yavasladiginda da arkadasla ne yedek diyoruzben regl oldumama yinede dikkat ediyorum herşeye rağmen :) işin olmadığı günler nedense kaçamak oluyor anlamadım gitti :)
- 27 Nisan 2016
- 2.296
- 3.573
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.947
Kahvaltı
1 yumurta
Peynir
Zeytin kaşar biraz ekmek
Ara öğün yapamadım misafir vardı
Akşam yemeği iki biber dolması
İki kaşık pilav bir iki parça tavuk
Sonra çayla biraz çikolata
1 yumurta
Peynir
Zeytin kaşar biraz ekmek
Ara öğün yapamadım misafir vardı
Akşam yemeği iki biber dolması
İki kaşık pilav bir iki parça tavuk
Sonra çayla biraz çikolata
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.948
- 22 Eylül 2021
- 154
- 330
- 53
- 36
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.949
Yulafli kreplerim sonunda yulafi tüketmenin yolunu buldum lapa şeklinde yiyemiyorum 
12:00 kahvaltim
12:00 kahvaltim
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.950
Afiyet olsun çok lezzetli.oluyor. biz çavdarlı da yapardıkYulafli kreplerim sonunda yulafi tüketmenin yolunu buldum lapa şeklinde yiyemiyorum
Eki Görüntüle 2928150
Oğlun nasil oldu canim hayirli haberler vardır insallah
- 22 Eylül 2021
- 154
- 330
- 53
- 36
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.951
Cuma günü emare girecek tansiyonu yuksek tansiyon takibi yapılacak 16 sinda eege cekinicek karışık biraz durumlar nefroloji görecek 15 gün sonra bide basagrisi takibi yapılacak bir ay hicbisey belli değil yaniAfiyet olsun çok lezzetli.oluyor. biz çavdarlı da yapardık
Oğlun nasil oldu canim hayirli haberler vardır insallah
- 15 Şubat 2015
- 2.386
- 4.015
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.952
Selam kızlar. Dünkü menüm sabah klasik kahvaltı 2 dilim ekmek
Ara kahve, şeftali
Akşam 2 hamburger köftesi kadar köfte salata 1 top dondurma
Bugun
1 haşlama yumurta 1 dilim ekmek 45 dk reformer pilates.
Spor sonrası 1 bardak greyfurt suyu
15:00 ara 1 dilim glutensiz kek,küçük boy latte
Akşam 19:00 da 150 gr kadar ızgara tavuk salata, ayran ve kapanış yaparım (ekmeksiz)
Ara kahve, şeftali
Akşam 2 hamburger köftesi kadar köfte salata 1 top dondurma
Bugun
1 haşlama yumurta 1 dilim ekmek 45 dk reformer pilates.
Spor sonrası 1 bardak greyfurt suyu
15:00 ara 1 dilim glutensiz kek,küçük boy latte
Akşam 19:00 da 150 gr kadar ızgara tavuk salata, ayran ve kapanış yaparım (ekmeksiz)
- 24 Temmuz 2019
- 83
- 142
- 93
- 35
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.953
Arkadaşlar rahatsız olduğum için programa pek uyamadığımdan menü paylaşmıyordum ama bugünden itibaren tekrar başladım omad yaptım ve sabah 1 saat pilates yoga cardio karışımı spor yaptım
Menüm
5 kaşık esmer bulgur pilavı
2 pirzola
Ve bol salata
Menüm
5 kaşık esmer bulgur pilavı
2 pirzola
Ve bol salata
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.954
Sinüzit ya da migreni vArmıydı canim. Hayirli sonuçlar çıksın insallah önemli birsey değildir.
Ben sinüzit belasindan cok çektim regli migreniyle birleşince dayanılmaz oluyor. Ameliyatligim aslında ama cok riskliymis benim icin ya felç ya da kör olabilirmişim ilaç tedavisi ile çekiyorum.
- 5 Temmuz 2021
- 2.601
- 6.123
- 108
- 31
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.955
Sabah 10 da sağlam bir kahvaltı.
1 de 1 saat pilates.
Akşam tavuk but salata.
Kremalı strudel yiyorum şuan yaramasın amin
akşam 1 saat yürürüm.
1 de 1 saat pilates.
Akşam tavuk but salata.
Kremalı strudel yiyorum şuan yaramasın amin
akşam 1 saat yürürüm.
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.956
Afiyt olsun . Sporda şahaneSelam kızlar. Dünkü menüm sabah klasik kahvaltı 2 dilim ekmek
Ara kahve, şeftali
Akşam 2 hamburger köftesi kadar köfte salata 1 top dondurma
Bugun
1 haşlama yumurta 1 dilim ekmek 45 dk reformer pilates.
Spor sonrası 1 bardak greyfurt suyu
15:00 ara 1 dilim glutensiz kek,küçük boy latte
Akşam 19:00 da 150 gr kadar ızgara tavuk salata, ayran ve kapanış yaparım (ekmeksiz)
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.957
Oyy birde yemesek ne var yaSabah 10 da sağlam bir kahvaltı.
1 de 1 saat pilates.
Akşam tavuk but salata.
Kremalı strudel yiyorum şuan yaramasın amin
bende bu 2 hafta abarttım günlük illaki birsey çıkıyor .sonra telafi icin ekstra spor yapıyorum gece yorgun giriyorum yatağa 
bebekle uğraşmak yetmiyromus gb
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.958
zr ada
nerdesin canim en son künefe den sonra ugramaz oldun.
- 26 Haziran 2021
- 797
- En iyi cevaplar
- 1
- 3.422
- 33
- 23
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.959
Burdayım burdayım canım
İnanirmisin bende bugün yazayım gireyim diyodum kalp kalbe karşı
Ya oğlanın dışı cikiyo su bir haftadır ne gündüzüm var ne gecem
- 5 Temmuz 2021
- 2.601
- 6.123
- 108
- 31
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.960
Vallahi ilk amacım kilo vermek değil kilo almamakOyy birde yemesek ne var ya
kolay gelsin size de
