- 22 Eylül 2021
- 154
- 330
- 53
- 36
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.701
Hg cnm bol eksiler
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.702
Orucluyken vitamin alınabiliyor canim
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.703
bebek gece uykusuz bıraktı gündüz uyumadı sürekli sporda yapınca hamamdan cikmis gibiyim. Ablası uyudu kardeşide uyursa direkt uyuyacagim
- 27 Eylül 2021
- 11
- 27
- 3
- 34
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.704
Tesekkür ediyorum canım hoşbuldumHg cnm bol eksiler
hayırlısı inşallah. - 27 Eylül 2021
- 11
- 27
- 3
- 34
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.705
Tesekkür ediyorum canım hoşbuldumHg cnm bol eksiler
hayırlısı inşallah
- 31 Ağustos 2012
- 22.052
- 35.260
- 798
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.706
Benim kabak detoksu yalan oldu bugün.
Kahvaltı 10.00
2 haşlanmış yumurta
6 zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim ekmek üzeri kaymak
Öğlen
1 kase patetas salâtasi
1 elma
1 mandalin
Akşam 18.00
1 kase tarhana çorba
1 tabak yoğurtlu kabak
Kahvaltı 10.00
2 haşlanmış yumurta
6 zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim ekmek üzeri kaymak
Öğlen
1 kase patetas salâtasi
1 elma
1 mandalin
Akşam 18.00
1 kase tarhana çorba
1 tabak yoğurtlu kabak
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.707
Bende yaptım 14:00 ile 15:00 arası yedim akşama bırakmadan günlük 800-900 kalori aldım bende protein salata meyve şeklinde aldım 3-4 gün yaptım şimdi 20 saat açlık başlattımTek öğün yiyorum onda da protein de alıyorum karbonhidratta. Internetten bakiyorum kalori miktarlarına 500 700 arası onu gecmemeye çalışıyorum. Meyve yiyorum bi tane. Meyve yemezsen ceviz ve kuru incir. Akşam 5 6 gibi tam belli olmuyor. Kahve Çay serbest. Bol su. Bu kadar benim yaptığım. Daha fazla kalori alınması gerektiğini söyleyenler var ama ben idare ediyorum dediğim gibi. 3 gün sonra alışıyorsunuz. Ben 8 16 ya geceyim dedim. amaaan sonra 2 domates için değmez diyip devam ediyorum. Haftada min. 3 gün uygulamayı düşünüyorum. Kalanlar 8 16
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.708
Bu listeyi yapıyorum 
20 saat açlık 4 saat beslenme 
20 saat açlık 4 saat beslenme - 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.709
Bugünün menüsü 
14:00 klasik kahvaltı
15:30 bir kase yoğurt bir meyve ceviz ketentohumu 18;00 kapanış
14:00 klasik kahvaltı
15:30 bir kase yoğurt bir meyve ceviz ketentohumu 18;00 kapanış
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.710
Merhaba hoş geldiniz aramıza
cuma günü baskül paylaşıp başlangıç kilo ve son hedefinizi yazın menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz bol eksiler olsun 
- 17 Mart 2020
- 1.559
- 5.781
- 88
- 39
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.711
Bugünün menüsü
Sabah pankekliklasik kahvaltı
Ara bir elma
Öğlen yoğurt ve kfleks
15.00 bir kase yeşil mercimek salatası
Ya ben hergun basaramiyacam diye vazgeçiyorum. Birgün if diyetini yapıyorum ertesi gün yine bozuluyor hiç irade ve umut yok
Sabah pankekli
klasik kahvaltı Ara bir elma
Öğlen yoğurt ve kfleks
15.00 bir kase yeşil mercimek salatası
Ya ben hergun basaramiyacam diye vazgeçiyorum. Birgün if diyetini yapıyorum ertesi gün yine bozuluyor hiç irade ve umut yok
- 5 Temmuz 2021
- 2.502
- 5.968
- 108
- 31
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.712
Ben okadar erken yersem gece acıkıp Uyuyamiyorum
en guzelinin yapmissiniz ama siz. Bi saat yuruyus de yaptim geldim simdi. Tam gaz devam
- 27 Nisan 2016
- 2.296
- 3.573
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.713
iyi akşamlar arkadaşlar
18/6 kahvaltı 12
Akşam yemeği 6
Kahvaltı bir dilim su böreği
Yarım dere otlu poğaça
Arada dondurma
Akşam yemeği
Balık salata bir parça ekmek
18/6 kahvaltı 12
Akşam yemeği 6
Kahvaltı bir dilim su böreği
Yarım dere otlu poğaça
Arada dondurma
Akşam yemeği
Balık salata bir parça ekmek
- 22 Eylül 2021
- 154
- 330
- 53
- 36
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.714
Bende 20 / 4 e geçtim çok rahat geçti belki haftaya omad a geçebilirim hiç açlık yok ama suyu kisitladi biraz içerken zorlandımBu listeyi yapıyorum
- 27 Eylül 2021
- 11
- 27
- 3
- 34
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.715
Tesekkür ediyorum hoşbuldumMerhaba hoş geldiniz aramıza
- 26 Haziran 2021
- 797
- 1
- 3.423
- 33
- 23
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.716
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.717
Ne güzel yemek yemeye başlamışsın sevindimGünaydın
- 26 Haziran 2021
- 797
- 1
- 3.423
- 33
- 23
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.718
Dun canım yumurta çekmişti yiyrmemistim dedim bugün gömeyim
- 15 Şubat 2015
- 2.386
- 4.015
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.719
Selam kızlar sabah geç kalktım 2bardak ayran içtim yumurta falan kaynatmıştım canım istemedi kahvaltıyı geçiştirdim()
Saat 15:00 gibi yeşil çay içtim. Akşam 2 tane orta boy biber dolması, 2 kaşık makarna,1 kase mercimek çorbası 4 kaşık yoğurt
)Saat 15:00 gibi yeşil çay içtim. Akşam 2 tane orta boy biber dolması, 2 kaşık makarna,1 kase mercimek çorbası 4 kaşık yoğurt
- 22 Eylül 2021
- 154
- 330
- 53
- 36
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.720
16 :00 yeşil mercimek çorbası
1porsiyon patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
Bol yesillik
2 dilim ekmek
19:00 bir dilim pasta yicem bitti
Cay şu devam 20:20 de oruca baslicam
1porsiyon patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
Bol yesillik
2 dilim ekmek
19:00 bir dilim pasta yicem bitti
Cay şu devam 20:20 de oruca baslicam
