İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Günaydın ballar

Günaydın ballar, 72.300 olmuşum verilen kilo 1,5

ipek zeynep .!.:

Günaydın ballar, 72.300 olmuşum verilen kilo 1,5

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım çok güzel 1 .5 kilo vermişsin benim sana bir onerim olucak paylaşmami istersen söylerim

günaydın canımlar bende bu hafta aşüreydi misaifrlerdi derken ayarı kaçırdım galiba ama elimden geleni yapıyrum bu detoksa başlıyacağım artık sıkıldım verememekten ne güzel gidiyordu

güncel kilom 58.700 eğer bu detoksu yaparsam ve bünyem kabul ederse bu hafta istediğim kiloyu verebilirim

twinsnihalmom .!.:

güncel kilom 58.700 eğer bu detoksu yaparsam ve bünyem kabul ederse bu hafta istediğim kiloyu verebilirim

Genişletmek için tıkla...

kendini 1 ay sıkı bir şekilde planlı program yapsan en az 54 53 kilo olursun canım şu an ben verdiğimi hissediyorum 50 olana kadar kaçamak yapmicam dedim ve yapmıyorum çok zor olsa da 50 olunca giyeceğim kıyafeti düşünüyrm

Hayırlı sabahlar kızlar çok uzgunum

annym .!.:

Günaydın canım çok güzel 1 .5 kilo vermişsin benim sana bir onerim olucak paylaşmami istersen söylerim

Genişletmek için tıkla...

Bekliyorum canım bu hafta ne verirsem kar haftaya işe başlayacağım, tam yapamam birde ise biraz farklı dönmek istiyorum paylasirsan çok sevinirim

annym .!.:

kendini 1 ay sıkı bir şekilde planlı program yapsan en az 54 53 kilo olursun canım şu an ben verdiğimi hissediyorum 50 olana kadar kaçamak yapmicam dedim ve yapmıyorum çok zor olsa da 50 olunca giyeceğim kıyafeti düşünüyrm

Genişletmek için tıkla...

inş tatlım ya ben evde çok kendime vakit ayıramıyorum ayrıca çalışıyorum ikizlerde çok yaramazlık dönemindeler onların yüzünden ve ailem ye ye diye baskısından adam gibi yapamıyorum sürekli müdahale ediyorlar bana

twinsnihalmom .!.:

inş tatlım ya ben evde çok kendime vakit ayıramıyorum ayrıca çalışıyorum ikizlerde çok yaramazlık dönemindeler onların yüzünden ve ailem ye ye diye baskısından adam gibi yapamıyorum sürekli müdahale ediyorlar bana

Genişletmek için tıkla...

Ahh bu aileler benimkilerde öyleydi ye kızım ye, sonra duba gibi oluyorum, güçlü ama mutsuz, insan istediği gibi giyinmeyince mutsuz oluyor, dışarı bile çıkmak istemiyor yada ben öyleyim bilmiyorum ama, aç ama mutlu olmak tercihim, sonra vermesi çok zor oluyor, iki gunde alinan kilo iki ayda verilmiyor

ipek zeynep .!.:

Ahh bu aileler benimkilerde öyleydi ye kızım ye, sonra duba gibi oluyorum, güçlü ama mutsuz, insan istediği gibi giyinmeyince mutsuz oluyor, dışarı bile çıkmak istemiyor yada ben öyleyim bilmiyorum ama, aç ama mutlu olmak tercihim, sonra vermesi çok zor oluyor, iki gunde alinan kilo iki ayda verilmiyor

Genişletmek için tıkla...

sorma kilo almak çok kolay ama vermek çok zor onlar bunu anlamıyor

Ben yine takıldım kaldim napsam olmuyor veremedim duraklama dönemine girdim napabilirim sizce veremiyorum

Bol eksiler olsun yeni haftaya

prensinin annesi .!.:

Ben yine takıldım kaldim napsam olmuyor veremedim duraklama dönemine girdim napabilirim sizce veremiyorum

Genişletmek için tıkla...

Liste paylaştim dene istersen

Hani nerdesiniz kizlar 5 kişi mi paylaştı

Akşam 18:00 kadar paylaşmayan listeden çıkar

ipek zeynep .!.:

Bekliyorum canım bu hafta ne verirsem kar haftaya işe başlayacağım, tam yapamam birde ise biraz farklı dönmek istiyorum paylasirsan çok sevinirim

Genişletmek için tıkla...

sabah uyanınca 1 bardağa 1 tatlı kaşığı elma sirkesi iç

kahvaltı
2 haşlama yumurta
marul domates salatalık doğra içine 2 tam ceviz 1dilim tam buğday ekmegi ye
öğle yemeği
4 kasık yeşil mercimek haşla
4 kasık yoğurt ile karıştır ye bunu 5 gün boyunca yapmaya çalış artı olarak da nabzı yükseltici sporlar yaz youtube de onları da günlük yap umarım istediğin kiloya inersin

ara öğün de 1 bardak yeşil çay
1 yeşil elma
Akşam yemeği
6 kasık sebze yemeği
4 yemek kaşığı yoğurt