İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Merhaba arkadaşlar
Bugünün menüsü

Sabah bol su hindiba kahvesi

Sabah kahvaltı

Akşam minik ekmek arası sandviç ayran

İp atlama adım yürüyüş

Sabah peynir yumurta domates salata yarım dilimde ekmek yedim arada kahve akşamda haşlanmış tavuk iki kasıkta pilav iki bardak ayran bir bazlama böğürtlen günü kapattım ama biraz fazlamı yemişim ne =))

missbellaa .!.:

Merhabalar. Ben if bugün başladım. Size katilmak isterim?

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoş geldin

Ikra meyra .!.:

Sayaçlı da var normalde ben çok önce vardı sayacsiz cnm Google yazın netten yada bazen aktüel markete bakın bulunur

Genişletmek için tıkla...

Tmm teşekkür ederim baktım uygun fiyatlı vardı 20 lira bişey o iyimi alsam

Arkadaşlar bugün biraz moralim bozuldu
Bir akrabam zaten zayıfladığın belli oluyor ama sanki hepsi göbeğinde birikmiş göbeğin sarkmış sanki gibi cümleler kullandı
Bana göbek eriten egzersiz lazım uygulayıp fayda gören lütfen yazsın

aminebusra .!.:

Arkadaşlar bugün biraz moralim bozuldu
Bir akrabam zaten zayıfladığın belli oluyor ama sanki hepsi göbeğinde birikmiş göbeğin sarkmış sanki gibi cümleler kullandı
Bana göbek eriten egzersiz lazım uygulayıp fayda gören lütfen yazsın

Genişletmek için tıkla...

İp atlama ile göbeğinde gider canım birde mekik çekin birde görselde ki hareketler

aminebusra .!.:

Merhaba hoş geldin

Genişletmek için tıkla...

Hosbuldum teşekkürler

18/6
Sabah bir dere otu poğaça bir tane açma
Akşam nohut yemeği salata

Kahvaltı:
Yulaf Ezmesi
Kaşarlı tost
Öğle:
Bamya
Cornetto
Muz
27 dakika kondisyon bisikleti
14.35te son lokmamla günü kapattim. Yarin sabaha kadar..

Sabah yumurta zeytin hindi füme 3 parça yarım dilim ekmek yeşil çay salatalık
ara öğün 1 incir yarım şeftali
akşam mercimek çorba cacık patlıcan yemeği 2 kaşık pilav
bugün biraz fazla mı kaçırmışım

ama bugün 2 saate yakın yüzdüm

Merhaba arkadaşlar

Sabah bol su bitki çayı

13 de Sabah köfte ekmek

Aksam 18:30 da bir ay karpuz az ekmek peynir kapanış


İp atlama mekik bridge

13 00 da bir tane simit yoğurt domates salatalık
Ara öğün 1 kase süzme mercimek
Aksam 18 45 tavuk sote ve yoğurt 1 dilim ekmek
1 saat yürüyüş 2 litre su içtim yarim litre daha içerim

Merhaba kizlar babam kalp anjiyo oldu bu esnada kalbi durmuş elektro sok verdiler. Yeni yeni kendimize geliyoruz bugun ip atlamaya başlayacağım. Doğumdan 6 ay sonra ilk defa regli oldum stresten.mi bilmem ama kanamam cok yoğundu şimdi biraz daha iyi.baskule nasil yansıyacak merak ediyorum

hande_buse .!.:

Merhaba kizlar babam kalp anjiyo oldu bu esnada kalbi durmuş elektro sok verdiler. Yeni yeni kendimize geliyoruz bugun ip atlamaya başlayacağım. Doğumdan 6 ay sonra ilk defa regli oldum stresten.mi bilmem ama kanamam cok yoğundu şimdi biraz daha iyi.baskule nasil yansıyacak merak ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun Allah şifalar versin

Kızlar bende bugün
Klasik kahvaltı
Arada kahve
Akşam yemeği olarakta yoğur zerdeçal tarçın yedim günü kapattım suyumuda olcmuyorum ama 2 litre ancak iciyorumdur :)

kahvaltı: yumurta, salatalık, domates, yeşil çay, bir küp eski kaşar
akşam yemeği: arnavut ciğeri, salata, soğan salatası, 1,5 bardak ayran

40 dk yürüyüş ile günü kapattım

kızlar ben bir şey sorucam. kilo vermem tamamen durmuş durumda. 3-4 gündür hiçbir şekilde büyük tuvaletime çıkamıyorum. bu durumu yaşayan yardımcı olabilecek birileri var mı aranızda?

Merhaba arkadaşlar
Benim bugün herşey birbirine girdi
Sabah kahvaltı yapmadım saat 2 de tavuk iki kaşık pilav birkaç tane sarma
Akşam üstü yarım kase sütlaç
Saat 8:30 akşam yemeği yedik
Tavuk ızgara ve 3 tane köfte
Akraba ziyareti yaptım bugün o yüzden herşey şaştı
Bu hafta sanki pek iyi gitmedi umarım kilo vermişimdir

Kizlar birde aklıma takılan birşey oldu
Bu aralıklı oruçta kendimize bir saat belirlediğimiz zaman illa hep o saatleremi uymak zorundayız
Yani birgün 18 /6 yapınca diğer gün
16 / yapamazmiyiz

hande_buse .!.:

Merhaba kizlar babam kalp anjiyo oldu bu esnada kalbi durmuş elektro sok verdiler. Yeni yeni kendimize geliyoruz bugun ip atlamaya başlayacağım. Doğumdan 6 ay sonra ilk defa regli oldum stresten.mi bilmem ama kanamam cok yoğundu şimdi biraz daha iyi.baskule nasil yansıyacak merak ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun Allah şifa versin