İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

troyofhelenn .!.:

merhaba ben de katılmak istiyorum. şu an 69 kiloyum 4 gündür aralıklı otuçla beslenşyorum 16/8 şeklinde. hedef kilom 56-57 civarı. ama sanki kilo veremiyorum gibi geliyor çok hareketsizim bundan mı acaba ne kadar az yersem yiyim veremeyecekmiş gibi hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldiniz aramıza pazartesi günü baskül paylaşıp başlangıç ve son hedefinzi yazın bol eksiler olsun günlük yürüyüş yapın tek başına yeterli değildir 1 saat ile başlayın bol eksiler olsun

Ikra meyra .!.:

Hoş geldiniz aramıza pazartesi günü baskül paylaşıp başlangıç ve son hedefinzi yazın bol eksiler olsun günlük yürüyüş yapın tek başına yeterli değildir 1 saat ile başlayın bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

tamamdırr bugün yürüyüş yapacağım
bu da bugünkü ilk öğünüm

troyofhelenn .!.:

merhaba ben de katılmak istiyorum. şu an 69 kiloyum 4 gündür aralıklı otuçla beslenşyorum 16/8 şeklinde. hedef kilom 56-57 civarı. ama sanki kilo veremiyorum gibi geliyor çok hareketsizim bundan mı acaba ne kadar az yersem yiyim veremeyecekmiş gibi hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldiniz

Ikra meyra canım sen nasıl bi model ip aldın bende almak istiyorum seninkinden memnunsan paylasirmisin

aminebusra .!.:

Hoş geldiniz

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin

Ikra meyra .!.:

Bozar cnm içinde süt var filtre kahve yada hindiba kahvesi yada türk kahvesi tercih edin

Genişletmek için tıkla...

aaa süt bozuyormu canım bilmiyordum birde ben hep nescafe falan içiyorumm

aminebusra .!.:

Hoş geldiniz

Genişletmek için tıkla...

hoşbuldukk. yürüyüş için hava çok sıcak evde yapılabilecek egzersiz önerisi olanlar paylaşabilir mi?

Ikra meyra .!.:

Bozar cnm içinde süt var filtre kahve yada hindiba kahvesi yada türk kahvesi tercih edin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim balimm

troyofhelenn .!.:

hoşbuldukk. yürüyüş için hava çok sıcak evde yapılabilecek egzersiz önerisi olanlar paylaşabilir mi?

Genişletmek için tıkla...

Evet ya çok sıcak eğer sartlarin uyarsa saat dokuz gibi cikacaksin, bu sabah ben yuruyum dedim en azından yarın saat ise gitmeden mümkün değil, kış biran önce gelse keşke, soğukta insan kendini daha iyi hissediyor

aminebusra .!.:

Ikra meyra canım sen nasıl bi model ip aldın bende almak istiyorum seninkinden memnunsan paylasirmisin

Genişletmek için tıkla...

Evet ya bende ip almayı düşünüyorum, bi ara şok markette vardı galiba ama nasıldı bilmiyorum

Bu ara sürekli ekmek hamur işi sadece saatlere uymaya çalışıyorum o yüzden yerimde sayıyorum. Bide özel gün olacak hadi bakalım

Merhabalar. Ben if bugün başladım. Size katilmak isterim?

Bugünkü menüm
12de yesilçaylı ve tarçınlı süt
13 00 salamlı yumurta bi dilim kepek ekmeği yoğurt zeytin peynir salatalık domates
Ara öğün yok
18 30 aksam mercimek çorbasi 1 kase 2 tane dolma biberi çok az yesil fasulye yemeği
Şimdilik 2 litre su yatana ladar 1 litre daha icerim 30 dakika leslie ve bebeğimi parka götürdüm bira yürüdüm

Herkese iyi akşamlar
Sabah disaridaydim kahvaltı yapamadim yarım açma iki tane kurabiye yedim
Sonra bir tane şeftali iki kurabiye daha
Akşam yemeyi bir tabak nohut yemeği iki kaşık kadar bulgur pilavı

Saatlerim bugün dışarıda olduğum için sabah 10 da başladı akşam 5 te bitti çok şükür

Kilom: 67.9
Boy: 168
Hedef: 60
Bugün sabah sadece elma ve karpuz yedim. Ama öğlen 2 adet ekler ve cornetto yedim
Akşam saat 16.00da 1 tabak bamya yeyip günü kapattim.
3 saat once sade türk kahvesi ve az once maden suyu ictim.

aminebusra .!.:

Ikra meyra canım sen nasıl bi model ip aldın bende almak istiyorum seninkinden memnunsan paylasirmisin

Genişletmek için tıkla...

Sayaçlı da var normalde ben çok önce vardı sayacsiz cnm Google yazın netten yada bazen aktüel markete bakın bulunur

missbellaa .!.:

Kilom: 67.9
Boy: 168
Hedef: 60
Bugün sabah sadece elma ve karpuz yedim. Ama öğlen 2 adet ekler ve cornetto yedim
Akşam saat 16.00da 1 tabak bamya yeyip günü kapattim.
3 saat once sade türk kahvesi ve az once maden suyu ictim.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoş geldiniz aramıza pazartesi günü baskül paylaşıp başlangıç kilo ve hedefinizi yazalım bol eksiler olsun menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz

Ikra meyra .!.:

Merhaba hoş geldiniz aramıza pazartesi günü baskül paylaşıp başlangıç kilo ve hedefinizi yazalım bol eksiler olsun menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Hosbuldum. Tamam teşekkürler