- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.721
20 /4 nasıl ayarlıyorsunuz ?Hoşbuldukk
20-4 yapıyorum ben
Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum
Bu hafta 2 günlük 16-8 yapıcam
Kabak detoksu için
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.722
Canım ben daha neler neler kullanıyorum bak anlatayım
sabah uyanınca aç karnına demir alıyorum.kahvaltıdan sonra d e ve b vitamini alıyorum.Akşam omega q10 ve multivitamin alıyorum yatarken de folik asit içip yatıyorum - 26 Aralık 2019
- 356
- 535
- 53
- 54
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.723
2 ana bir ara diyelim iyiymiş şimdi baktım yazan arkadaşlar 50 60 kusurlu yani oldukça düşük bana göre kiloları ben 90 kiloyum sormak istediğim bu diyet kilosu az olanlar daha kolay kilolular için dahamı zor benim gibi kilolu olup bu diyette olan veya veren arkadaşlar yazabilirmisinizKendimi örnek veriyorum
16/8 dilimi benim pencerem
Sabah 10.30 kahvaltı hersey serbes ekmek 1-2 dilim
Ara ögün tarcınlı kahve 2 gun kurusu
Öglen sebze yada salata evde ne varsa (öglen yemiyorum ) size kalmış
Ara ögün 1 bardak yogurt 1 ceviz yada 1 adet meyve
18.30 da Akşam evde ne pişmişse yarım porsiyon yanında salata yada yogurt yada ayran ekmek yok bu saatte 18.30 da kapanış yapıyorum
- 15 Nisan 2019
- 5.109
- 13.965
- 168
- 32
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.724
Teşekkür ederim.Bugn bir bereket var grubumuzda ne güzel yeni gelen arkadaşlarımız hoş geldinizz
- 26 Mayıs 2018
- 357
- 536
- 103
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.725
Kızlar selamm bende katilabilirmiyim
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.726
Aramıza hoş geldinizKızlar selamm bende katilabilirmiyim
tabiki ilk sayfadaki kurallara bakın bilginizi yazın - 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.727
Cnm ben 80 kilodan 3 ayda 56 kiloya düştüm yıllar önce2 ana bir ara diyelim iyiymiş şimdi baktım yazan arkadaşlar 50 60 kusurlu yani oldukça düşük bana göre kiloları ben 90 kiloyum sormak istediğim bu diyet kilosu az olanlar daha kolay kilolular için dahamı zor benim gibi kilolu olup bu diyette olan veya veren arkadaşlar yazabilirmisiniz
daha acıklaması yoktur sanırım akşam 5 yada 6 da yeme işi bitiyordu yatana kadar sade maden suyu yeşil cay bol su içiyordum sekersiz çayda içebilirsiniz 
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.728
Hoş geliniz aramıza tabiki ilk sayfada kuralkara bakın guncel kilonuzu ve son hedefinizi yazınMerhabalar, bende katılabilir miyim aranıza?
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.729
Evet evde tv karşısında ayak uyduruyorum 30 dkkEvde mi yapıyorsun bende sıcak bakıyorum zumbaya ama biraz kilo verip forma girmeyi bekliyorum, leslie ile birlikte gün içinde de yürüyorum.
Sokak köpeklerinden çok korkuyorum bugün tek başıma yürüdüm evden metroya kadar arkadaşım yoktu. Birde önüme bir fırladı göz göze geldik ruhumu teslim ediyordum az daha
zumba en guzel sporum
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.730
bende prolaktinim yüksek olduğu için ilaç kullanıyorum, probiyotic, omega 3 ve folik asit kullanıyorum, folikin içindede tüm vitaminler var. ama hala hamile kalabilmiş değilimCanım ben daha neler neler kullanıyorum bak anlatayım
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.731
Ben en iyi yeşil cayın mest oldugunu düşünüyorum digerleri hafif geliyor yemekten 1-2 saat öncesi öneriliyor ara ögün olarak 1 hafta devam edecem 1 bardak sıcak suya 2 adet yeşil cay 15 dkksonra 1 çay kaşıgı toz tarçın ekliyorum çatalla iyice karıştırıp 1 bardak yarım yaglı sut ekliyorum gun için 2 defa içecem 1 ayda 5 -6 kilo ve saglıklı beslenme ile devam edilmeli
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.732
Merhaba hanımlar 
Evet yeni bir haftaya başlıyoruz motivasyonumuzu yükseltelim inşallah bu hafta güzel eksiler görelim.
22 haziran 16/8 (bu hafta bunu deneyeceğm)
Sabah 2 bardak limonlu su.
10.30 1 dilim siyez buğdaylı ekmek menemen 2 zeytin kibrit kutusu büyüklüğünde peynir 1 tatlı kaşığı bal
12.30 kahve 1 kuru incir 5 adet fıstık
15.00 2 porsiyon meyve
17.30 5 adet ızgara köfte yoğurt bol yeşillikli salata
3 litre su
20 dk evde spor
75dk dışarıda tempolu yürüyüş
Evet yeni bir haftaya başlıyoruz motivasyonumuzu yükseltelim inşallah bu hafta güzel eksiler görelim.22 haziran 16/8 (bu hafta bunu deneyeceğm)
Sabah 2 bardak limonlu su.
10.30 1 dilim siyez buğdaylı ekmek menemen 2 zeytin kibrit kutusu büyüklüğünde peynir 1 tatlı kaşığı bal
12.30 kahve 1 kuru incir 5 adet fıstık
15.00 2 porsiyon meyve
17.30 5 adet ızgara köfte yoğurt bol yeşillikli salata
3 litre su
20 dk evde spor
75dk dışarıda tempolu yürüyüş
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.733
Canım ben de o dertten muzdaribim hemen gebe kalamıyorum.kalıncada gebelik devam etmiyor allah nasip etmiyor.sana prolaktin için hayıt ve testeredişli aslanpençesi öneririm streste bu hormonu yükseltir onun içinde günde 1 fincan melisa çayı iç kuzum.bende prolaktinim yüksek olduğu için ilaç kullanıyorum, probiyotic, omega 3 ve folik asit kullanıyorum, folikin içindede tüm vitaminler var. ama hala hamile kalabilmiş değilim
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.734
melisa çayı iyi fikir..
ben daha hiç hamile kalmadım, bu ayla birlikte 7 aydır deniyoruz, sonuç sıfır.
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.735
7 ay çok değil canım hiç strese girme.ben 3 yıldır istiyorum 5 kaybım var üstüne bi de sezaryen oldum allahın verdiğinde de vermediğinde de bir hayır vardır zamanı vardır.
- 15 Nisan 2019
- 5.109
- 13.965
- 168
- 32
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.736
Güncel kilom bu sabah kahvaltıdan önce tartıldım 56,7 idi. Hedefim 48. 1 hafta önce başladım aslında ben if'e. 1 haftada 1 kilo verdim. 2 aylık taze anneyim emziriyorum bir yandan da. Hava güzel olduğunda kızımı alıp yürüyüşlere çıkıyorum. Bazen evde leslie yapıyorum. Bazende karın egzersizleri. Çünkü sezeryandan sonra kalan keşkül kıvamlı bir göbeğim var.
Menüyü öğün öğün yazabiliyor muyuz yoksa toplu şekilde akşam mı? 
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.737
evet bende böyle düşündüğüm için 2 aydır falan daha rahatım.
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.738
Süper taze annecik menun planlı ise toplu yazınız değilse 22 ye kadar yazılmış olmalıGüncel kilom bu sabah kahvaltıdan önce tartıldım 56,7 idi. Hedefim 48. 1 hafta önce başladım aslında ben if'e. 1 haftada 1 kilo verdim. 2 aylık taze anneyim emziriyorum bir yandan da. Hava güzel olduğunda kızımı alıp yürüyüşlere çıkıyorum. Bazen evde leslie yapıyorum. Bazende karın egzersizleri. Çünkü sezeryandan sonra kalan keşkül kıvamlı bir göbeğim var.
bilgilerinizi ilk sayfaya yazıyorum bo eksiler o göbek için gunluk 50 mekik süper olur yarım mekik daha etkili - 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.739
Evet 2 kupa bardak sutlü tarçınlı yeşilçayım hazır pazartesi ye kadar devam ara ögün olarak içecem birazdan digeride akşam yemekten 2 saat öncesi ☺
ara ögün olarak içecem birazdan digeride akşam yemekten 2 saat öncesi ☺ Ben en iyi yeşil cayın mest oldugunu düşünüyorum digerleri hafif geliyor yemekten 1-2 saat öncesi öneriliyor ara ögün olarak 1 hafta devam edecem 1 bardak sıcak suya 2 adet yeşil cay 15 dkksonra 1 çay kaşıgı toz tarçın ekliyorum çatalla iyice karıştırıp 1 bardak yarım yaglı sut ekliyorum gun için 2 defa içecem 1 ayda 5 -6 kilo ve saglıklı beslenme ile devam edilmeli
Eki Görüntüle 2652813
- 15 Ekim 2012
- 3.292
- 6.919
- 358
- 35
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.740
2de kahvaltı, 6da akşam yemeği bitmiş oluyor.
Benzer Konular
