İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Selam kızlar 11:00 1 bardak süt yarım muz pilates e gittim geldim 1 bardak filtre kahve
13:30 kahvaltım

Melek6619 .!.:

Yaş 33 cnm 17 yıllık evliyim o ergenlik erken geliyo nezaman gittiği hiç belli değil ben hiç ergen olmamışım gibi geliyo :))

Genişletmek için tıkla...

Masallah 33 yıla 17 yıllık evlilik 3 çocuk sindirmişsin. Allah daha nice sağlıklı huzurlu yıllar nasip etsin.
Bende 33 yaşındayım 7 yili doldurduk evliligimizde

hande_buse .!.:

Masallah 33 yıla 17 yıllık evlilik 3 çocuk sindirmişsin. Allah daha nice sağlıklı huzurlu yıllar nasip etsin.
Bende 33 yaşındayım 7 yili doldurduk evliligimizde

Genişletmek için tıkla...

Amin cümlesiyle ins Rabbım yuvalarımizdan huzuru bereketi eksik etmesin

Melek6619 .!.:

Sagol cnm oğlum bir süredir gözlerim kararıyor diyordu cuma günüde okulda fenalasmis doktoryolu göründü yarın nöroloji görecek bakalım birazda onun stresi elim kolum tutmuyor söz konusu çocuk olunca hersey bitiyo nerelisin gevrek diye egeliler der genrlde

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun cnm rabbim şifa versin inşallah gevrek en sevdiğim hatta kazan gevreği deriz

Bugünkü menüm
Sabah (11:15) 1 kase sütlü lifalif, 1 muz, salatalık
Ara: 2 fıstık ezmeli karabuğday patlağı
Akşam (17:00) 1 tabak yeşil fasulye yemeği, 1 kase yoğurt
İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay
Spor: 1 saat eliptik, 30 dk pilates

Selam
Öğle yemeği yemiyorum ben kahve ya da 1 meyve ile geçiriyorum
Akşam 19:30
3 dilim ızgara bonfile.,3 tane etli çiğ köfte, 2 kaşık bulgur pilavı, bol salata

Merhaba arkadaşlar
Sabah klasik kahvalti

Hayırlı akşamlar
Bugün 18 saat yapmayı planlıyorum
Sabah güzel bir kahvaltı
Saat 13.30 gibi az kıymalı yumurta
1 dilim fındıklı kek

30 dk leslie
Günü bu şekilde kapattım şükür

18/6
Kahvaltı sucuklu kaşarlı tost
Arada bir kaç tane kurabiye ve çerez
Akşam yemeği palamut salata ve bir parça ekmek 17:00 de bitti yemek işi

günaydın

sabah 2 yumurta kırma
1 kare peynir 2 tam bugday ekmek 5 zeytin domates salata

öğlen 2 kase çorba

gün içinde çay kahve 2,5 lt limonlu su

Kızlar nerdesiniz kaçamak yok dimi

Ikra meyra .!.:

Kızlar nerdesiniz kaçamak yok dimi

Genişletmek için tıkla...

Benim düzenim biraz bozuk.b12 vitamini alıyorum sanirim o öğleden sonrası icin aciktiriyor aksam yine aynı 19.30 da kapatıyorum ama 3 ten sonra sürekli yeme ihtiyacım doğuyor.
Tabata ve leslie devam ediyorum bacaklarım et kesti acı verse de mutluyum.demekki nokta atışı yapıyor

Emzirip 16/8 beslenen var mi? Hangi diyetisyen dinlediysem 14/10 yapıp 3 öğün beslenmekten yana. Ama sabah hemen acıkmıyorum artik 16 saate geçsem sütüm etkilenir mi tereddüt ediyorum.

ben regl oldum ama yinede dikkat ediyorum herşeye rağmen :) işin olmadığı günler nedense kaçamak oluyor anlamadım gitti :)

Ikra meyra .!.:

Kızlar nerdesiniz kaçamak yok dimi

Genişletmek için tıkla...

Yok tabiki canım

Ben iki gündür saldım bugün hastane yüzünden tüm gün dışarıdayım orucumu 1 saat gecikmeli açtım hatay usulü tavuk döner ayran :/

hande_buse .!.:

Emzirip 16/8 beslenen var mi? Hangi diyetisyen dinlediysem 14/10 yapıp 3 öğün beslenmekten yana. Ama sabah hemen acıkmıyorum artik 16 saate geçsem sütüm etkilenir mi tereddüt ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Sütü çoğaltmak için basluca içecek su sıkıntı olacağını sanmıyorum dönüşümlü yap dene birgun 16 ertesi gün 14 olabilir

Bugünkü menüm
13 00 kahvaltı kıymalı 2 yumurta 2 parça ekmek 3 kaşık yoğurt
Ara öğün 1 orta boy elme
Akşam 1 kase süzme mercimek çorba 1 dilim ekmek 3 kaşık pilav 2 parça tavuk göysü
1 buçuk litre su
45 dk leslie