- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #3.641
Nabızı indirmek için çok basit bir nefes egzersizi söyleyebilirim.Kizlar bugün hastane işlerimi hallettim.Nabzim arttı biraz sonra eve geldim hamsi yaptık bu akşam yemeğine salata yoktu.sogan turp falan .sonra mutfağı topladım.bugun yaptıklarım bu kadar .
İlk önce rahatsız edilmeyeceğin bi yere geçiyorsun
4 saniye burundan nefesini çekiyorsun
7 saniye nefesini tutuyorsun
8 saniye nefesini veriyorsun.
Bunu tam 10 kez yapıyorsun.
Bunu yaparak 120 nabzımı 60 a düşürüyorum :)