İlahi rabiş roxe kahvaltıyı görmüş örnek almıştır emme ögleni görüp örnek almasın , cadıııııı
Fıstıgım öylen karbon yedinse akşam2- 3 porsiyon meyve yenmez ,pro yiyip günü kurtarırsındaha dikkatli ol
aeben
ekmek yemedim gördüğün gibi. Pilav da tadına bakma maksatlı spor yapcam sırf onun için.
Yürümüşsün bayaa ye sen keteyi sütnen ceviznen koca insan nası ayakta kalirMenüm :
10:00
2 dl ekmek , peynir , yeşillik ,acı sos .1 yeşil zey.
12:30
1 küçük karnıyarık . cacık .1dl ekmek .
(Çoçukların pizzasıyla gelen tavuk toplarından 4-5 tane )
18:00
1br süt ,5 ceviz ,
( yemek canım çekmedi, aslında tereyaglı kete pek zalım duryoda
yemedim )
Su 1.5
Sporda dışardaydım baya yürüdüm ..
Olur olur yerimYürümüşsün bayaa ye sen keteyi sütnen ceviznen koca insan nası ayakta kalir
İyi akşamlar
Kahvaltım:2 dilim kepek ekmeği,5 adet zeytin
1 k.t peynirli yumurta
Yeşil çay limonlu,domates
roxen2303 bak baak feyz al kahvaltı böyle olur
şaka şaka
Ara öğün:1 tane havuç
Öğle:1 bardak kayısılı meyve suyu,hamsili mısır ekmeği
Akşam:1 tane elma,2 tane mandalina
3 litre su
annem dün aksam yaptı mısır ekmeğini kendimi tuttum yemedim aç yattım ama öğle
Yasom usulü hamsi tava ne ?ay bende menü yazayım acık benide eleştirin bakem saçma menümü bugün yemek yapmak istemedim canım dünden kalan yemeklerimin yanına mercimek çorbası yaptım yanlız ana yemeklerimin miktarı az diye çorba ekledim.
sabah
1yumurta haşlanmış kk beyaz peynir damates maydonoz ve kapya biberli salata yaptım kendime ve tarcınlı zencefilli yeşil çay
öğlen
dukan pırasa böreği ve mercimek çorbası yoğurt
akşam
mercimek çorbası yasom usulü hamsi tava ve salata
sabah 1saat yürüyüş ve 2.5 lt su
Ayda ideal olan 5 kilo aslında..haftada 1 kilo...
Salı sabah alıyorum ilk trene bileti ablam konum gönder ulustan senin eve
Çarşamba sabah uçak bileti alıyorum o zaman ablam sana da
Roxen sabah 1700 gramdı 5 gün.,yarın başlıyoruziyi akşamlar herkese:)
sabah : 3 poğaça (ufacık olanlardan)
ara: 1 sade nescafe
öğle : 2 ceviz , 2 kayısı ( canım istemedi)
akşam : yulaflı , peynirli 2 yumurtadan omlet
ara : 1 türk kahvesi
su : 2 lt su
spor : 30 dk yürüyüş bugün bide baya temizlik yaptım
bende durumlar böyle , yarından itibaren şu portakal diyetinimi yapsam , sayfalarda yazdınmı bilmiyorum 5 günde kaç kilo verdin ablacımDaydream-
deadline
la,sende katıl..
aynen bende yarın başlıyorum ablacım bu diyete:)Roxen sabah 1700 gramdı 5 gün.,yarın başlıyoruz
mhnds_
menüler nerde?
deadline
roxen2303
diyeti yaparken biliyorsunuz ara öğün yok..ben öğün saatlerimi 8:30,13:00 ve 18:00 olarak ayarlıyorum...böyle olunca daha düzenli oluyor..onun dışında çok çok acıkırsanız ikindi vakti 1 portakal yada elma yatmadan önce tarçınlı süt içebilirsiniz...su enaz 2,5 litre...30 dakika spor şart..
Zaten nirmalde asla içmem ama bugün ilk defa oldu tamam ablam
3 tane neskafeiyi akşamlar kızlar. menüm;
sabah
2 kk beyaz peynir
2 dilim tam buğdaylı & çavdarlı ekmek
1 cherry tomates
1 salatalık
5 siyah zeytin
nescafe
ara
nescafe
1 kuru kayısı
öğle
1 avuç haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt
ara
nescafe
akşam
2 büyük parça tavuk ızgara
kocaman mevsim salata ama yağsız
1 çiğ köfte
1 kutu zero
su şimdilik 1 litre, 2 olur. 45 dk yürüyüş. tavuklarım sosla marine edilmişti, tabakta çok yağ kaldı ama sipariş verdim diye yedim mecburen
fazla olmuş kuzum benim kadar kahve düşkünü yoktur ama kendimi nasıl tutuyorum bi bilsen en azından 2 günde bire indir
