Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 2 aydır kilo vermek için uğraşıyorum, kilolarım yapışmış kalmıştı sanki, tartıya her çıktığımda aynı kiloda olduğumu gördükçe sinirlerim bozuluyordu artık
Kilo problemim uzun zamandır olmasına karşın çok da önemsemez olmuştum sonraları ama etrafımdaki insanların zayıflama mücadelelerini ve neticesinde başarılarını gördükçe neden ben de yapamıyorum ki dedim kendi kendime:44::44::44::44::44:
Kilom da almış başını gitmişti zaten. Zayıflamaya başlamadan önce en son tartıldığımda tok karına 75' leri görmeye başlayınca artık buna bir dur demenin zamanı geldiğine karar verdim çok şükür. Karar bence en önemli aşama bu işte.
Mayısın ikinci haftasından itibaren spor yapmaya ve az yemeye başladım. Sporum da genelde ip atlamak oldu, hedefim bir haftada fırsat buldukça 1000 tane ip atlamaktı, atlamaya başlayınca 1000 tane atlayabiliyordum ama ertesi güne bacaklarım buna müsade etmiyordu maalesef. Ben de haftada iki ya da üç kez gün de 1000 tane atlamaya devam ettim. Neden ip atlamak derseniz çünkü ip atlamak bana daha eğlenceli geldiği için ve de kısa sürede daha fazla kalori yaktığı için bunu tercih ediyorum. Ama tabi herkes bu şekilde zayıflar diye bir kaide de yok. İlk başlarda daha çok atlarken şimdi haftada iki kez ip atlayıp fırsat buldukça da yürüyüş yapmaya çalışıyorum. İp atlarken kilolu olan vücut ayak bileklerini zorladığı için her gün olmuyor. O zaman da farklı aktivitelere yönelmek gerekiyor tabi.
Zayıflayabilmek de en önemli unsur elbette ki yediklerimize dikkat etmek
Sabahları kahvaltıdan önce yarım litre su içmeye çalışıyorum. Kahvaltıyı hep geç yapan bir insanım eğer çok acıkmamışsam içtiğim su beni tok da tuttuğu için sabah sporu yapıyorum ve bu esnada günlük içilmesi gereken 2,5 litrelik suyun çoğunu bu arada içmiş oluyorum haliyle.
Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta ( her derde deva çörek otuna banıp da yiyiorum)
salatalık , domates
1dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay tüketiyorum.
( çayı şekersiz içmek de çok zorlandığım için yanında kuru üzüm tüketiyorum, 1 yemek kaşığı kuru üzümde 1çay kaşığı şekere eş kalori var, yani kaloriyi % 80 azaltmış oluyorsunuz, 2-3 tane kuru üzümle bir bardak çay gidiyor)
Kahvaltıyı geç yaptığım için öğlen yemeği yemiyorum , ikindi vakti gibi 1 çay bardağı kadar leblebi ve üzerine bir su bardağı su tüketiyorum. Leblebi midede su ile birleşerek hacmini genişlettiği için uzun süre tok tutuyor.
Akşam 6-7 gibi de 7- 8 yemek kaşığı istediğim herhangi bir sebze yemeği, bir kase çorba ve yoğurt tüketiyorum. Ekmek yememeye çalışıyorum ama çok canım isterse akşam bir dilim tüketiyorum.
Aralarda canım isterse bir porsiyon meyve tüketiyorum.
Akşam 8- 9 gibi 2- 3 bardak çay içiyorum yine. Çay içmezsem 1 porsiyon meyve yiyiyorum. Yaptıklarım genel itibariyle böyle.
İlk önceleri çok ağır giden hatta durmuş olan kilolarım şimdi bayağı geriledi çok şükür. Önce tok karına 75 iken şimdi tok karına 70 kiloyum hamdolsun
Aç karına ise bugün 68.4 idim. Ama daha vermem gereken 8 kilom daha var
Bunu bile başarabildim ya çok mutluyum gerçekten. 30- 40 kilo verenlerin yanında devede kulak misali de olsa azmettiğim bir şeyi yakalamamın mutluluğu bu. Buraya yazma sebebim benim gibi olanlarla muhabbet edip azmimin kırılmaması, inşallah pes etmem böyle azimle devam ederim.
Bir çok diyet topiği var ama oralarda sayfalar almış başını gitmiş aşırı kalabalıklaşmış
O yüzden ben de kendime bir diyet günlüğü oluşturmak istedim .
Yaptıklarım sadece bunlar değil zamanla farklı şeyler yapıyorum. Fırsat buldukça onları da paylaşmak isterim. Sizler de zayıflamak için neler yaptığınızı paylaşırsanız hem zayıflarken kendimi yalnız hissetmekten kurtulmuş olurum hem de daha da azimli oluruz diye düşünüyorum.
tebrik ederim arkadaşım çok güzel kilo vermişsinve önemli olan doğru sağlıklı bir şekilde vermişsin umarım kalan kilolarınıda sağlıklı bir şekilde verirsin
Çok teşekkür ederim canım, evet iyi vermişim di mi
Ama bununla yetinmemeliyim devam etmem gerekiyor ki bariz bir şekilde göze çarpsın kilo verdiğim. Daha çok kalça ve basenden kilo aldığım için çok fazla anlaşılmıyor verdiğim kilolar.
Sen de mi diyet yapıyorsun, yaptıysan paylaşmanı isterim
Çok teşekkür ederim canım, evet iyi vermişim di mi
Ama bununla yetinmemeliyim devam etmem gerekiyor ki bariz bir şekilde göze çarpsın kilo verdiğim. Daha çok kalça ve basenden kilo aldığım için çok fazla anlaşılmıyor verdiğim kilolar.
Sen de mi diyet yapıyorsun, yaptıysan paylaşmanı isterim
benimde çoğunluk basen ve göbekti ama 11 kilo verince baya azaldı bende 83,5dan döndüm mayıs 13ten beri diyetteyim 72.5 oldum
Canım asıl seni tebrik etmek lazımmış baksanaunca daha
Maşallah diyorum
İnşallah ben de böyle senin gibi devam ettiririm. Buradaki bayanların zayıflama azimleri beni de gaza getirdi
Benim de çoğunlukla basen var , 5 kilo vermiş olmama rağmen çok az farkediliyor. Allah' tan göbeğim var ama çok değil.
çok teşekkür ederim canım ben diyete başlarken açıkçası başarabileceğime inanmıyordum kendime günlük açtım paylaşımlarda bulundum dediğin gibi başarılı k.k hatunlarını okuyunca daha bir gaza geldim. bizim içn en iyi ilaç zaman sabretmemiz lazım 1 ay 2 kilo olur diğer ay 5 kilo olur kaç kilo verdiğine takılma azda versek o bizim yanımıza kar en geç 1 sene sonra bizde çıtır olacağız. ben en fazla 1 ay sürdürürdüm diyeti şimdi ikinci ayı bitirmek üzereyim hedefim ocak ayına kadar 57 55 ocağa kadarda veremezsem şubat mart ama en önemli olan kiloyu verdiğimizde koruyabilmek inşallah kilolarımızı verip korumayıda biliriz
Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 2 aydır kilo vermek için uğraşıyorum, kilolarım yapışmış kalmıştı sanki, tartıya her çıktığımda aynı kiloda olduğumu gördükçe sinirlerim bozuluyordu artık
Kilo problemim uzun zamandır olmasına karşın çok da önemsemez olmuştum sonraları ama etrafımdaki insanların zayıflama mücadelelerini ve neticesinde başarılarını gördükçe neden ben de yapamıyorum ki dedim kendi kendime:44::44::44::44::44:
Kilom da almış başını gitmişti zaten. Zayıflamaya başlamadan önce en son tartıldığımda tok karına 75' leri görmeye başlayınca artık buna bir dur demenin zamanı geldiğine karar verdim çok şükür. Karar bence en önemli aşama bu işte.
Mayısın ikinci haftasından itibaren spor yapmaya ve az yemeye başladım. Sporum da genelde ip atlamak oldu, hedefim bir haftada fırsat buldukça 1000 tane ip atlamaktı, atlamaya başlayınca 1000 tane atlayabiliyordum ama ertesi güne bacaklarım buna müsade etmiyordu maalesef. Ben de haftada iki ya da üç kez gün de 1000 tane atlamaya devam ettim. Neden ip atlamak derseniz çünkü ip atlamak bana daha eğlenceli geldiği için ve de kısa sürede daha fazla kalori yaktığı için bunu tercih ediyorum. Ama tabi herkes bu şekilde zayıflar diye bir kaide de yok. İlk başlarda daha çok atlarken şimdi haftada iki kez ip atlayıp fırsat buldukça da yürüyüş yapmaya çalışıyorum. İp atlarken kilolu olan vücut ayak bileklerini zorladığı için her gün olmuyor. O zaman da farklı aktivitelere yönelmek gerekiyor tabi.
Zayıflayabilmekde en önemli unsur elbette ki yediklerimize dikkat etmek
Sabahları kahvaltıdan önce yarım litre su içmeye çalışıyorum. Kahvaltıyı hep geç yapan bir insanım eğer çok acıkmamışsam içtiğim su beni tok da tuttuğu için sabah sporu yapıyorum ve bu esnada günlük içilmesi gereken 2,5 litrelik suyun çoğunu bu arada içmiş oluyorum haliyle.
Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta ( her derde deva çörek otuna banıp da yiyiorum)
salatalık , domates
1dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay tüketiyorum.
( çayı şekersiz içmekte çok zorlandığım için yanında kuru üzüm tüketiyorum, 1 yemek kaşığı kuru üzümde 1çay kaşığı şekere eş kalori var, yani kaloriyi % 80 azaltmış oluyorsunuz, 2-3 tane kuru üzümle bir bardak çay gidiyor)
Kahvaltıyı geç yaptığım için öğlen yemeği yemiyorum , ikindi vakti gibi 1 çay bardağı kadar leblebi ve üzerine bir su bardağı su tüketiyorum. Leblebi midede su ile birleşerek hacmini genişlettiği için uzun süre tok tutuyor.
Akşam 6-7 gibi de 7- 8 yemek kaşığı istediğim herhangi bir sebze yemeği, bir kase çorba ve yoğurt tüketiyorum. Ekmek yememeye çalışıyorum ama çok canım isterse akşam bir dilim tüketiyorum.
Aralarda canım isterse bir porsiyon meyve tüketiyorum.
Akşam 8- 9 gibi 2- 3 bardak çay içiyorum yine. Çay içmezsem 1 porsiyon meyve yiyiyorum. Yaptıklarım genel itibariyle böyle.
İlk önceleri çok ağır giden hatta durmuş olan kilolarım şimdi bayağı geriledi çok şükür. Önce tok karına 75 iken şimdi tok karına 70 kiloyum hamdolsun
Aç karına ise bugün 68.4 idim. Ama daha vermem gereken 8 kilom daha var
Bunu bile başarabildim ya çok mutluyum gerçekten. 30- 40 kilo verenlerin yanında devede kulak misali de olsa azmettiğim bir şeyi yakalamamın mutluluğu bu. Buraya yazma sebebim benim gibi olanlarla muhabbet edip azmimin kırılmaması, inşallah pes etmem böyle azimle devam ederim.
Bir çok diyet topiği var ama oralarda sayfalar almış başını gitmiş aşırı kalabalıklaşmış
O yüzden ben de kendime bir diyet günlüğü oluşturmak istedim .
Yaptıklarım sadece bunlar değil zamanla farklı şeyler yapıyorum. Fırsat buldukça onları da paylaşmak isterim. Sizler de zayıflamak için neler yaptığınızı paylaşırsanız hem zayıflarken kendimi yalnız hissetmekten kurtulmuş olur hem de daha da azimli olurum diye düşünüyorum.
Sağol Efsuncum teşekkürler efenim
canımmmm hatresimmmm
topişin ve giden kilocukların hayırlı uğurlu olsun canımmmmm
maşallah bayaa vermişsin ben bu kdr tahmin etmemiştim
inşallah istediğin 6 kiloyuda verirsin canım
bi ara bende takmıştm kiloma 58 oldugum dönemlerde sonra ekmeği ve porsiyonlarımı küçülttüm bende
akşam iş dönüşleri eve yürüyerek geldim bide tüpüş işi eklenince 55 kiloyu gördüm sununda tartıda
dahada vermek istiyorum ama malum durumlarım bu ara artık sonra bakıcaz o işlere
bi ara eşimde kilo vermeye karar verdi ama iş güç çok degnesiz beslenio malesef
oda ip atmaya basladı işte :122::122::122::122::122::122::122::122: ama bizim evi biliyosun :118::118::118::118::118:
herkes güldüüüü oda bıraktı ramazanda çok verio eşim genelde şuan tesellisi ramazan işte onunda
hani bacum nerdesin ip mi hopluyosun yoksam
canımmm hayırlı olsun topiğin inşşş hem kilo vermene hemde kilo verecek olanlar için güzel paylaşımlar olur seni fit bir hatun olarak görmek istiyorum biliyorsun hedef 55 bak ona göre çalış
Kolay gelsiiiiin
Yaklaşık aynı zamanda aynı kilodan inmişiz fakat ben 67,5 çıktım bugün ☺️
Hedef 55 boyum 164 ☺️☺️☺️
iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
olur canım yeteri iste ve istikrarlı ol GELMEZ BENİM EŞŞEK SIPAMMM KARARLI BENİ ÜZECEK SIPAAA
Sağol Efsuncum teşekkürler efenim
Evet iyi vermişim di mi? Önceki veremeyişlerimi incir kürüne bağlıyordum ya şimdi bakıyorum da haklıymışım.Çünkü o zaman canımı çıkarırcasına spor yaptım, bi gün 2000 tane ip atladığımı bilirim () ama gram gram gidiyordu, aslında gidiyormuş da incirle geri gelmiş hepsi meğer
Bak sen de iyi vermişsin ama Allah' ın izniyle hamile ol da derdin kilo olsun, bebiş için değer.Gerçi hamile olan arkadaşım ekmek türü hiç yemedim ve hiç kilo almadım demişti, sen de öyle yaparsın artık
Evdekiler niye gülmüş enişteme bakem
Keşke de onlara inat atlamaya devam etseymiş
Benim de kardeşim 100 kilo civarındaydı ip atlayarak 70lere düşmüştü biz de gülüyorduk ama yılmadı, fakat şimdi bıraktı geri aldı hepsini
Yok canım bir kaç gündür ipe ara verdim, dün zaten hastaneydim sonra çarşıya çıktık ve bütün gün bayağı bir yoruldum yani
Sen nasılsın bu arada , bebişlerinde iyi inşallah
Sağol canım teşekkürler Yeterim, bak gelin buraya da hep , derdimiz hep bebek olmasın farklı konulara dalarsak bakarsın kendiliğinden gelir veletler
Amin canım ben de pes etmeyeyim, edersem de burası beni ikaz etsin diye açtım topiği
Yeterim ya ben 60 görsem göbek atacam, 55 olur mu ki ya:44::44::44::44::44:
Ahhhhh keşkemmm keşkemmmmmmm
Seni de tebrik ediyorum canım, devamı gelsin inşallah.Ama bak sen 67, 5 dedin ya kıskandım şimdi
Ben de bugün sabah bi 68.4 gördüm bi daha çıktım 67.8 gördüm, tartı da çok tartıla tartıla kafayı mı yedi ne
Ama ben onu yine 68.4 kabul edicem, hayırlısı inşallah durmak yok yola devam
Bu arada boyuna göre şu halukarda bile zayıf göründüğünü düşünüyorum, benim boyum 1.55
olur canım yeteri iste ve istikrarlı ol GELMEZ BENİM EŞŞEK SIPAMMM KARARLI BENİ ÜZECEK SIPAAA
Sağol Efsuncum teşekkürler efenim
Evet iyi vermişim di mi? Önceki veremeyişlerimi incir kürüne bağlıyordum ya şimdi bakıyorum da haklıymışım.Çünkü o zaman canımı çıkarırcasına spor yaptım, bi gün 2000 tane ip atladığımı bilirim () ama gram gram gidiyordu, aslında gidiyormuş da incirle geri gelmiş hepsi meğer
Bak sen de iyi vermişsin ama Allah' ın izniyle hamile ol da derdin kilo olsun, bebiş için değer.Gerçi hamile olan arkadaşım ekmek türü hiç yemedim ve hiç kilo almadım demişti, sen de öyle yaparsın artık
Evdekiler niye gülmüş enişteme bakem
Keşke de onlara inat atlamaya devam etseymiş
Benim de kardeşim 100 kilo civarındaydı ip atlayarak 70lere düşmüştü biz de gülüyorduk ama yılmadı, fakat şimdi bıraktı geri aldı hepsini
Yok canım bir kaç gündür ipe ara verdim, dün zaten hastaneydim sonra çarşıya çıktık ve bütün gün bayağı bir yoruldum yani
Sen nasılsın bu arada , bebişlerinde iyi inşallah
İnşallah canım ya her şeyin hayırlısı... Bakalım istikrarımı sürdürebilecek miyim:44::44::44:Gerçi 2 ay oldu diyet yapalı bunu bile başarabildim ya, ona bile şaşıyorum. Çünkü çabuk pes eden biriyim normalde.
İnşallah bu sıpalar da daha afazla bekletmezler
bence de iiii canımmm zaten birden pat diye verilen kilo hemencecik geri alınıyo
heeeeee sen ondan sorduydun ya bana kürden sonra artış varmı diyeee
doğrudur canım bencede incirdendi o zmn
onlar için yemediğimiz terane kalmadı zaten canım iğnelerden kalçamı hissetmiyrm
ip atlayan görmediklri için ve yaş ilerlediği için komik geldi bizimkilereipi bıraktı da dikkat edio biraz daha
kardeşçiğine maşallah dicektimama üzüldüm vermişken dikkat etseydi keşke
ben iyim bugün düne göre yatıyorum yuvarlanıyoruminşallahh iyilerdir canım
Resimlerinizde eşin öyle pek kilolu gibi görünmüyor aslında.
Evet yatmana bak canın sıkılırsa illa yatmak zorunda değilsin kendini nasıl mutlu hissediyorsan öyle yap.
pes etmek yokkkkkk diyete devammm
inşallahh gelecekler sipoşlar canım
Evet pes etmeyeceğim Allah' ın izniyle inşallah. Ama arada bir kaçamak yapıyorum dün akşam eşim Rana' ya dondurma almıştı ben de dayanamadım
Oysaki dondurmanın kalorisi bayağı yüksekmiş yawwwwww
Akşam iftarda bir kase yayla çorbası
bir tane taşlanmış küçük tavuk budu
bir kase yoğurt ve su tükettim.
Bugün kilo kontrolü yaptım 68.4 deyim yine. Gece yediğim dondurma arttırmış mıdır diye endişelendim
akşam iftarda bir kase yayla çorbası
bir tane taşlanmış küçük tavuk budu
bir kase yoğurt ve su tükettim.
Bugün kilo kontrolü yaptım 68.4 deyim yine. Gece yediğim dondurma arttırmış mıdır diye endişelendim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?