hedefime son 4 kilo ...

phalanx .!.:

Evet protein ağlırlıklı ve sebze ile dengeleyerek beslenmeye çalışıyorum.
Ben crossfit +koşu+boks+pilates.
Aslında iyi spor yapıyorum az yesenem sonuç görücem de :) çift antrenman ile ancak kalori dengeliyorum

Genişletmek için tıkla...

Spriing .!.:

En kısa zamanda deneyeyim bunu
Sindirim sistemi bir nebze de olsa düzeldi.
Sabah hurma yedim akşam kuru meyve ardından sıcak su içmiştim artik duzelmeliydi

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

dene her 2 güne 1 kase içmeye çalışıyorum bende .
bende de sıkıntı çok oluyor kuru kayısı ve 11 e kadar sade su içiyorum o zaman düzeliyor bazen düzelmiyorda

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

menü yazmaya başla istersen biraz frenlersin . abur cubur yiyor musun.
mesela ben kola gazoz içmşiyorum her zaman sade soda ya da su tercih ederim soğuk içeceklerden . onları azaltmakla başla içiyorsan. zaten oto olarak kilo vermen hızlanır

Genişletmek için tıkla...

phalanx .!.:

Asitli içecek hiç içmem. Çikolata çok seviyorum

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

veeee ertelediğim diyetisyene bugün gittim yağ oranım içler acısı öyle basit değilmiş onu anladım tartısında 64,40 çıktım

Genişletmek için tıkla...

mutlumuyum ki .!.:

Nasil yani nasil oluyor yaa soktayim suan

Genişletmek için tıkla...