hedefime son 4 kilo ...

SchonerDuft · 20 Şubat 2020

7ler de takılmak yetmiyor gibi birde 65lerde takıldım.
Görümce eşi ile gelince diyet sekteye uğradı
2 haftadir toparlama surecindeyim sonra if listeme dönüş yapıp hızlı ca devam edecem 60a kadar nefes almak yok

20 şubat tartım 64.90 çıkmıştı sanırım

SchonerDuft · 21 Şubat 2020

2 haftalık diyetten sonra 64,20 çıktım 10 günlük if listeme başlıyorum yarın reglim de bitti sayılır . bugünden itibaren her gün tartılıp not edecem bakalım 10 günlük liste nasıl gelcek.
spor planım da
sabah güneşi selamlama ve tibet yogası ( 3 tekrar ile başlayacam )
akşamları leslie ve plank yapacam
gündüzleride adım sayımı arttıracam

phalanx · 22 Şubat 2020

SchonerDuft .!.:
2 haftalık diyetten sonra 64,20 çıktım 10 günlük if listeme başlıyorum yarın reglim de bitti sayılır . bugünden itibaren her gün tartılıp not edecem bakalım 10 günlük liste nasıl gelcek.
spor planım da
sabah güneşi selamlama ve tibet yogası ( 3 tekrar ile başlayacam )
akşamları leslie ve plank yapacam
gündüzleride adım sayımı arttıracam

Merhaba sizinle yaklaşık aynı kilodan başlıyoruz. Benim hedefim 56 şu an 64 kiloyum.
spora Jillian Michaels 30 day shred programını da ekleyebilirsiniz.
Ben koşu+ crossfit+boks yapıyorum .

Spriing · 23 Şubat 2020

SchonerDuft .!.:
2 haftalık diyetten sonra 64,20 çıktım 10 günlük if listeme başlıyorum yarın reglim de bitti sayılır . bugünden itibaren her gün tartılıp not edecem bakalım 10 günlük liste nasıl gelcek.
spor planım da
sabah güneşi selamlama ve tibet yogası ( 3 tekrar ile başlayacam )
akşamları leslie ve plank yapacam
gündüzleride adım sayımı arttıracam

phalanx .!.:
Merhaba sizinle yaklaşık aynı kilodan başlıyoruz. Benim hedefim 56 şu an 64 kiloyum.
spora Jillian Michaels 30 day shred programını da ekleyebilirsiniz.
Ben koşu+ crossfit+boks yapıyorum .

Merhabalar
Kizlar bende 165 boyunda 59-58 kiloyum
Haşimato hastası olduğum için kilo vermem beni zorluyor.
Çabuk kilo veren yapım gitti yağlarımla kardeş oldum ama ama ben bu kardeşleri reddediyorum onlar baya yılışık çıktı gitmiyorlar benden

Eylül ekimden beri diyetteyim Max 57yi gördüm geçen hafta bu hafta yine 59.6 çıktım bu işi de anlamadim.
Şuan 59 kiloyum.
Ben bunlar vermezsem ilerde metabolizmamla kavgalarımız olucak.
İştah konusunda çok sıkıntılıyım.
Pek yemekle alakam yok ama abur cubur hayır dememek gibi iğrenç bir özelliğim var.
Beni de aranıza katın diyeti bozarsam yuhalayin yoksa olmaz bu iş.
Ben size destek siz bana destek olarak verelim kilolari.
Bende 55 olmak istiyorum sonra 53-52 olarak kalayım yeter.
1 haftada 5 kilo alan bir bünyem var.
O yüzden sürdürülebilir beslenme yapmak gerek.

Siz kabul etmeden ben size dahil oldum yakın kilo aralığındayız diye.
Kabul ettiniz beni değil mi çünkü şimdi ben ne yediğimi sıralamaya başlıcam

Başlıyorum

Sabah;
3 hurma
Büyük kupa türk kahvesi.
1 saat sonra bir yere gidicem ve yürücem ortalama 1 saat git gel mesafesi.

SchonerDuft · 23 Şubat 2020

phalanx .!.:
Merhaba sizinle yaklaşık aynı kilodan başlıyoruz. Benim hedefim 56 şu an 64 kiloyum.
spora Jillian Michaels 30 day shred programını da ekleyebilirsiniz.
Ben koşu+ crossfit+boks yapıyorum .

Merhaba ben 57 58 arası gitsem ok dicem boy kaçtı sizin.
Jillian a bir ara takmıştım şuan farklı şeyler yapıyorum leslie plank 500 kalori yakma videosu var yoga hangi gün ne istersem programsız yapıyorum.
Sizin yağ oranınız düşüktür. Ölçüm yaptırdınız mı

SchonerDuft · 23 Şubat 2020

Spriing .!.:
Merhabalar
Kizlar bende 165 boyunda 59-58 kiloyum
Haşimato hastası olduğum için kilo vermem beni zorluyor.
Çabuk kilo veren yapım gitti yağlarımla kardeş oldum ama ama ben bu kardeşleri reddediyorum onlar baya yılışık çıktı gitmiyorlar benden
Eylül ekimden beri diyetteyim Max 57yi gördüm geçen hafta bu hafta yine 59.6 çıktım bu işi de anlamadim.
Şuan 59 kiloyum.
Ben bunlar vermezsem ilerde metabolizmamla kavgalarımız olucak.
İştah konusunda çok sıkıntılıyım.
Pek yemekle alakam yok ama abur cubur hayır dememek gibi iğrenç bir özelliğim var.
Beni de aranıza katın diyeti bozarsam yuhalayin yoksa olmaz bu iş.
Ben size destek siz bana destek olarak verelim kilolari.
Bende 55 olmak istiyorum sonra 53-52 olarak kalayım yeter.
1 haftada 5 kilo alan bir bünyem var.
O yüzden sürdürülebilir beslenme yapmak gerek.

Siz kabul etmeden ben size dahil oldum yakın kilo aralığındayız diye.
Kabul ettiniz beni değil mi çünkü şimdi ben ne yediğimi sıralamaya başlıcam
Başlıyorum

Sabah;
3 hurma
Büyük kupa türk kahvesi.
1 saat sonra bir yere gidicem ve yürücem ortalama 1 saat git gel mesafesi.

Boyuna göre kilon çok güzel spor ile sıkılaşırsan abur cuburu 1 ay kessen incelme yaşarsın yağ oranın azalır fit olursun tedavi oluyor musun haşimoto için

phalanx · 23 Şubat 2020

Spriing .!.:
Merhabalar
Kizlar bende 165 boyunda 59-58 kiloyum
Haşimato hastası olduğum için kilo vermem beni zorluyor.
Çabuk kilo veren yapım gitti yağlarımla kardeş oldum ama ama ben bu kardeşleri reddediyorum onlar baya yılışık çıktı gitmiyorlar benden
Eylül ekimden beri diyetteyim Max 57yi gördüm geçen hafta bu hafta yine 59.6 çıktım bu işi de anlamadim.
Şuan 59 kiloyum.
Ben bunlar vermezsem ilerde metabolizmamla kavgalarımız olucak.
İştah konusunda çok sıkıntılıyım.
Pek yemekle alakam yok ama abur cubur hayır dememek gibi iğrenç bir özelliğim var.
Beni de aranıza katın diyeti bozarsam yuhalayin yoksa olmaz bu iş.
Ben size destek siz bana destek olarak verelim kilolari.
Bende 55 olmak istiyorum sonra 53-52 olarak kalayım yeter.
1 haftada 5 kilo alan bir bünyem var.
O yüzden sürdürülebilir beslenme yapmak gerek.

Siz kabul etmeden ben size dahil oldum yakın kilo aralığındayız diye.
Kabul ettiniz beni değil mi çünkü şimdi ben ne yediğimi sıralamaya başlıcam
Başlıyorum

Sabah;
3 hurma
Büyük kupa türk kahvesi.
1 saat sonra bir yere gidicem ve yürücem ortalama 1 saat git gel mesafesi.

Son kilolar en zorları kötü şeyler yediğinizi görürsem ben tükaka derim

artık 3 kişilik motivasyonumuzla hesap vererek daha kontrollü oluruz. Yarın sabah tartı günü olsun. (Haftasonu kaçamaklarından korunmak için)

phalanx · 23 Şubat 2020

SchonerDuft .!.:
Merhaba ben 57 58 arası gitsem ok dicem boy kaçtı sizin.
Jillian a bir ara takmıştım şuan farklı şeyler yapıyorum leslie plank 500 kalori yakma videosu var yoga hangi gün ne istersem programsız yapıyorum.
Sizin yağ oranınız düşüktür. Ölçüm yaptırdınız mı

Boyum 168. Ben sporcuyum o yüzden kas kütlem fazla. Beden eğitimi okuyorum 2.üniversitem.
Özel derslerim oluyor onlarla da antrenman yapıyorum kendi antremanlarımda var. Beslenmeyi düzenlemeliyim burda birbirimize hesap vermek kontrolümüzü artıracaktır.

Spriing · 23 Şubat 2020

SchonerDuft .!.:
Boyuna göre kilon çok güzel spor ile sıkılaşırsan abur cuburu 1 ay kessen incelme yaşarsın yağ oranın azalır fit olursun tedavi oluyor musun haşimoto için

Evet oluyorum canıma okuyor oda.
Metabolizmamı yavaşlatıyor.

phalanx .!.:
Son kilolar en zorları kötü şeyler yediğinizi görürsem ben tükaka derim artık 3 kişilik motivasyonumuzla hesap vererek daha kontrollü oluruz. Yarın sabah tartı günü olsun. (Haftasonu kaçamaklarından korunmak için)

Harikaaa tükaka dicek birine ihtiyacım var cidden

Tamam yarın tartilirim buraya hemen yazarım.
Samsung healty ve diyetkolik uygulaması kullanıyorum kalori hesabı yaparak denicem artık

phalanx · 23 Şubat 2020

Spriing .!.:
Evet oluyorum canıma okuyor oda.
Metabolizmamı yavaşlatıyor.

Harikaaa tükaka dicek birine ihtiyacım var cidden
Tamam yarın tartilirim buraya hemen yazarım.
Samsung healty ve diyetkolik uygulaması kullanıyorum kalori hesabı yaparak denicem artık

Resimli tartı olacak :) Bende günlük tutup yazayım güzel fikir

O zaman bugün 20 dk lık bir de spor aktivitesi yapacağız mutlaka.

Spriing · 23 Şubat 2020

phalanx .!.:
Resimli tartı olacak :) Bende günlük tutup yazayım güzel fikir O zaman bugün 20 dk lık bir de spor aktivitesi yapacağız mutlaka.

Tamamdır ben hepsine varım

yeterli gitsinler

Yeni ben lazim · 24 Şubat 2020

Super 2018 den belli kilo verme isine devam ediuorsunuz ara ara gidip gelmissiniz hosuma gitti ...keske bende boyle yapsaydim suan oldugum halde olmazdi...gidisatinizi begendim...bende bir 12 kilo verdim ondan sonra yeme hakgetire suan hepsini geri aldim ...aynaya bir baktim yine kendimi taniyamadim...suan kendime cok kiziyorum 64 de dur deseydin 65 de dur deseydin 68 de dur deseydin neden 72 olmayi bekliyorsun tekrar offf offf..yine bir aynayla yuzlesme senfonisinden sonra kendimi burda buldum...giydigim tunige aynadan baktigimda korkunc durdugunu gordugumde ipin ucu kacmis da gitmis haberin olmamis dedim...ve tekrar bir seruvene basladim..tekrar istedigim kiloya duserim biliyorum ama nasil korumaliyim onu bilmiyorum...

Yeni ben lazim · 24 Şubat 2020

phalanx .!.:
Boyum 168. Ben sporcuyum o yüzden kas kütlem fazla. Beden eğitimi okuyorum 2.üniversitem.
Özel derslerim oluyor onlarla da antrenman yapıyorum kendi antremanlarımda var. Beslenmeyi düzenlemeliyim burda birbirimize hesap vermek kontrolümüzü artıracaktır.

Arkadasim sana birsey sorabilirmiyim mekik cekiyorum gobek icin ...gobegimin etrafi bacaklarim cok agriyor dofru yoldamiyim yanlis birseyler mi yapiyorum

phalanx · 24 Şubat 2020

mutlumuyum ki .!.:
Arkadasim sana birsey sorabilirmiyim mekik cekiyorum gobek icin ...gobegimin etrafi bacaklarim cok agriyor dofru yoldamiyim yanlis birseyler mi yapiyorum

Kas ağrısı varsa doğru yoldasın ama onun yerine eklem bağlar vs ağrıyorsa yanlış.
İlk zamanlar ağrı olur ama gittikçe azalır.

SchonerDuft · 25 Şubat 2020

phalanx .!.:
Boyum 168. Ben sporcuyum o yüzden kas kütlem fazla. Beden eğitimi okuyorum 2.üniversitem.
Özel derslerim oluyor onlarla da antrenman yapıyorum kendi antremanlarımda var. Beslenmeyi düzenlemeliyim burda birbirimize hesap vermek kontrolümüzü artıracaktır.

protein ağırlıklı beslenmek lzım diye biliyorum . sen neler yapıyorsun . ben şuan iş yoğunluğundan klasik leslie plank yoga olarak gidiyorum bazen yapamıyorum ama yoga hergün var ama başlama seviyesinde düşün

Spriing .!.:
Evet oluyorum canıma okuyor oda.
Metabolizmamı yavaşlatıyor.

Harikaaa tükaka dicek birine ihtiyacım var cidden
Tamam yarın tartilirim buraya hemen yazarım.
Samsung healty ve diyetkolik uygulaması kullanıyorum kalori hesabı yaparak denicem artık

meto hızlandırıcı çorba tarifleri var sana vereyim dene istersen diyetisyen önerisi hepsi

mutlumuyum ki .!.:
Super 2018 den belli kilo verme isine devam ediuorsunuz ara ara gidip gelmissiniz hosuma gitti ...keske bende boyle yapsaydim suan oldugum halde olmazdi...gidisatinizi begendim...bende bir 12 kilo verdim ondan sonra yeme hakgetire suan hepsini geri aldim ...aynaya bir baktim yine kendimi taniyamadim...suan kendime cok kiziyorum 64 de dur deseydin 65 de dur deseydin 68 de dur deseydin neden 72 olmayi bekliyorsun tekrar offf offf..yine bir aynayla yuzlesme senfonisinden sonra kendimi burda buldum...giydigim tunige aynadan baktigimda korkunc durdugunu gordugumde ipin ucu kacmis da gitmis haberin olmamis dedim...ve tekrar bir seruvene basladim..tekrar istedigim kiloya duserim biliyorum ama nasil korumaliyim onu bilmiyorum...

bend e senin gibiydim nasıl oldu bilmiyorum birden atak yaptım birde övgü almaya başlayınca motive oldum. korumak yemeyi nasıl yemen gerektiğini öğrendiğinde çok kolay. kilo verirken bile herşey yiyip içen biriyim . alkol hele . ama ertesi gün kesinlikle ekmek yemiyorum normalde de ekmekle aram yok. makarna yersem 2 avuç içi yiyorum mesela börek 3 5 tane yemeye grerek yok 1 tane neyine yetmiyor vs vs yazaran menüleri öneriler sunabilirim sana

SchonerDuft · 25 Şubat 2020

iş yoğunluğu beni bitirdi eve allah bilir kaçta gidecem bugün en güzel yanı akşam yemeğini pas geçmiş olcam 1 kase yoğurt pul biber yaparım kendime su da içtim mi benden iyisi yok

Spriing · 25 Şubat 2020

SchonerDuft .!.:
protein ağırlıklı beslenmek lzım diye biliyorum . sen neler yapıyorsun . ben şuan iş yoğunluğundan klasik leslie plank yoga olarak gidiyorum bazen yapamıyorum ama yoga hergün var ama başlama seviyesinde düşün

meto hızlandırıcı çorba tarifleri var sana vereyim dene istersen diyetisyen önerisi hepsi

bend e senin gibiydim nasıl oldu bilmiyorum birden atak yaptım birde övgü almaya başlayınca motive oldum. korumak yemeyi nasıl yemen gerektiğini öğrendiğinde çok kolay. kilo verirken bile herşey yiyip içen biriyim . alkol hele . ama ertesi gün kesinlikle ekmek yemiyorum normalde de ekmekle aram yok. makarna yersem 2 avuç içi yiyorum mesela börek 3 5 tane yemeye grerek yok 1 tane neyine yetmiyor vs vs yazaran menüleri öneriler sunabilirim sana

İyi olur o tarifi merak ettim.
Birde sinirim sistemimle inatlaşıyorum şuan ben böyle olmamıştım baya sıkıntı yani.

phalanx · 25 Şubat 2020

SchonerDuft .!.:
protein ağırlıklı beslenmek lzım diye biliyorum . sen neler yapıyorsun . ben şuan iş yoğunluğundan klasik leslie plank yoga olarak gidiyorum bazen yapamıyorum ama yoga hergün var ama başlama seviyesinde düşün
meto hızlandırıcı çorba tarifleri var sana vereyim dene istersen diyetisyen önerisi hepsi
bend e senin gibiydim nasıl oldu bilmiyorum birden atak yaptım birde övgü almaya başlayınca motive oldum. korumak yemeyi nasıl yemen gerektiğini öğrendiğinde çok kolay. kilo verirken bile herşey yiyip içen biriyim . alkol hele . ama ertesi gün kesinlikle ekmek yemiyorum normalde de ekmekle aram yok. makarna yersem 2 avuç içi yiyorum mesela börek 3 5 tane yemeye grerek yok 1 tane neyine yetmiyor vs vs yazaran menüleri öneriler sunabilirim sana

Evet protein ağlırlıklı ve sebze ile dengeleyerek beslenmeye çalışıyorum.
Ben crossfit +koşu+boks+pilates.
Aslında iyi spor yapıyorum az yesenem sonuç görücem de :) çift antrenman ile ancak kalori dengeliyorum

SchonerDuft · 25 Şubat 2020

Spriing .!.:
İyi olur o tarifi merak ettim.
Birde sinirim sistemimle inatlaşıyorum şuan ben böyle olmamıştım baya sıkıntı yani.

2 3 ÇİÇEK kdar brokoli 1 havuç 1 soğan 1 1,5 lt su ile kaynamaya bırak kaynayınca ince dilim taze zencefil at bızzztttlaa kaynamaya devam etsin kıvamı olunca 1 yk zeytinyağı 1 çay k tuz, karabiber , pul biber, kimyon ve zerdeçal .
tadı zencefil ile harika oluyor zerdeçal hiç kullanmadım. birde bol limon sıkıyorum harika oluyo

Spriing · 25 Şubat 2020

SchonerDuft .!.:
2 3 ÇİÇEK kdar brokoli 1 havuç 1 soğan 1 1,5 lt su ile kaynamaya bırak kaynayınca ince dilim taze zencefil at bızzztttlaa kaynamaya devam etsin kıvamı olunca 1 yk zeytinyağı 1 çay k tuz, karabiber , pul biber, kimyon ve zerdeçal .
tadı zencefil ile harika oluyor zerdeçal hiç kullanmadım. birde bol limon sıkıyorum harika oluyo

En kısa zamanda deneyeyim bunu

Sindirim sistemi bir nebze de olsa düzeldi.
Sabah hurma yedim akşam kuru meyve ardından sıcak su içmiştim artik duzelmeliydi

hedefime son 4 kilo ...

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Guru

Atatürk 🇹🇷

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Guru

Guru

Atatürk 🇹🇷

Guru

Atatürk 🇹🇷

Guru

Guru

Guru

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Atatürk 🇹🇷

Guru

güncel : 62.90 hedef : 54

Atatürk 🇹🇷

Benzer Konular