Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar

Bende menümü yazayım
Öğle
Bir domates bir salatalık
Bir haşlanmış yumurta
İki tane közlenmiş yeşilbiber
10 tane topi peynir
7 tane zeytin
Bir fincan kayısılı form çayı
İki dilim tam buğday ekmeği

Ara bir kase chia tohumlu cacık

Akşam
Bir kase domates çorbası
Bir küçük tabak yumurtalı bezelye
Üç dört tane acı turşu biberi

Su 3 litre spor 15 dakika leslie
Canım kaçta uyanıyorsun
 
menü
kahvaltı:
yarım adet haşlanmış yumurta
3 dilim salatalık
1 dilim domates
zeyrin yedim mi hatırlamıyorum y
1/3 kk peynir

öğlen:
soğuk ayranlı çorba(şehriye var içinde ) 1 kepçeden az az
4 yk etli nohut
3yk çoban salata

ara: sade türk kahvesi

akşam:
3 yk mantı
1 sarma
1 kavun dilimi en küçüğü

ara: sinameki ççayı :)
 
Günaydın Hatunlar :KK200:

Aç karnına sinameki çayı içtim bugün. Gaz problemim vardı afedersiniz , baktım rezene yok sinameki içtim.:KK50:

Kahvaltım

3 kaşık haşlanmış kinoa
Bol kıvırcık
2 dilim keçi peyniri
1 yemek kaşığı yeşil zeytin dilimleri ile yapılmış salata :kk77:

2 saat sonra yeşil çay içeceğim :KK37:
 
X