hedef 50 kilo olmak.. :)))

kızlar dün yediklerimi yazıyım

AldığınızKalori Miktarı 1.00 x 1 Kutu (200ml) Sütaş Süt (Tam Yağlı) (114 kcal)114 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Tavuk Sote (190 kcal)190 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Kıymalı Karnıbahar / Karnabahar Yemeği (187 kcal)187 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Patates Kavurma (170 kcal)170 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
1.00 x 100gr Fırın Sütlaç (156 kcal)156 kcal
Alınan Kalori Toplamı1161 kcal

45 dk bisiklet sürdüm :))
 
dün akşam 4 adet lahana sarması 1 kase yoğurt üzerine de 4 küçük dilim kabak tatlısı az şekerli yedim

sabah kahvaltım
1 adet küçük domates 1 adet salatalık 1 adet haşlanmış yumurta küçücük beyaz peynir 2 dilim çavdar

şimdilik bu kadar ama spor yapmam lazım benim çalıştığım için yapamıyorum
 
günaydın kızlarr
akşam diyeti bozar gibi oldum:26:
akşam yemeği niyetine 1 dilim pasta yedim
kan şekerim düşmüştü dayanamadım
45 dk leslie yaptım ama kendimi affettirmek için
sabah da menemenle birlikte az ekmek yedim
spordan olsa gerek simitlerimde eksilme var
kendimi daha ince görüyorum
yada psikolojik de olabilir bilemiyorum artıkın
şimdi de yeşil çayımı yudumluyorum
 

canım akşamlrı evde yapamaz mısın
bende çalışıyorum
bütün gün oturuyorum işl yerinde
akşamları leslie yapıyorum 1 gün arayla
1 haftada etkisini görmeye başladım,tavsiye ederim
 
gunaydin gacılarrrr
nasilsinizzzz ben cok yorgunum butun gece uyumadim.. erken kalktim anca yaziyorum..... bugun temizlik gunum egzersizi anca aksama yaparimm
kahvaltim:
1 incir ac karnina
1 kepek ekmegi
1 haslanmis yumurta
4 dilim domates
2 dilim salatalik
2 ince dilim salam
biraz kasar ve beyaz peynir
cay koymayi unutmusum kendime olece yedim birazdan kahve icicemmm...
 


harikasın canım bende bu söylediğin siteye bakınca daha dikkat ediyorum oraya kaydediyorum ve yemek istemiyorum inşallah iradeli olurumda yaza zayıf girerim
 
Renitsa .!.:
canım akşamlrı evde yapamaz mısın
bende çalışıyorum
bütün gün oturuyorum işl yerinde
akşamları leslie yapıyorum 1 gün arayla
1 haftada etkisini görmeye başladım,tavsiye ederim
Genişletmek için tıkla...

ben leslie çok severim bir ara yapıyordum ve zevkliydi ona devam etsem mi bilemedim o zaman zayıflıyamamıştım bıraktım
 
cicikizsinem .!.:
ben leslie çok severim bir ara yapıyordum ve zevkliydi ona devam etsem mi bilemedim o zaman zayıflıyamamıştım bıraktım
Genişletmek için tıkla...

kilo olarak bende de bi kayıp yok
eksilmedi hiç kilom
ama karnım yumuşamaya başladı
simitlerim azaldı
zayıflatmasa da insanı fit bir görünüme sokuyor bence dene vakit bulabilirsen
 
cicikizsinem .!.:
harikasın canım bende bu söylediğin siteye bakınca daha dikkat ediyorum oraya kaydediyorum ve yemek istemiyorum inşallah iradeli olurumda yaza zayıf girerim
Genişletmek için tıkla...

ben yemeden önce yiyeceklerimi kaydediyorum böylelikle kalori durumlarını öğrenmiş oluyorum yüksek kalorili yiyecekler çıkınca yeme heveside kalmıyor :))) hatta sabahtan yazıyorum kalvaltı, öğle yemeği iş yerinde belli zaten onuda yazıyorum akşam yemeğimde önceden pişirdiğim için belli oluyor sabahtan tüm günü yazıyorum sonra değiştirmek istediklerimi değiştiriyorum. mesela günde 3-4 burçak bisküvi yiyordum bir paketinin 400-500 kaloriye denk geldiğini görünce direk bıraktım. hiç aklıma gelmezdi tamam şekerli ama kepekli olduğu için masum bişi zannediyordum. :)))
 
34bta26 .!.:
yaa siz nece konuşuyorsunuz nedir bu lesli, jillian micheals falan nerden buluyorsunuz bu sporları daha önce hiç duymadım :)) cahil hissettim kendimi :))
Genişletmek için tıkla...

canım leslie sansone diye bi kadın var
evde egzersiz hareketleri yaptırıyo
dışarı çıkıp yürüyemeyenler için
1 mil 2 mil 3 mil istediğin kadar seviyesi var
düşük olanla başlayıp yavaş yavaş hızlanıyosun
istediğin kadar yürümüş gibi oluyosun
ilk başlarda inanmamıştım ama 1 haftada etkisini görmeye başlayınca bıtrakamıyorum ben
1 gün yapıyorum 1 gün dinleniyorum
internetten videolarını indirebilirsin
 



hmm ilk defa duyuyorum bakıyım bir ben bisiklete sürüyorum oda sacede bacaklarımı çalıştırıyor aslında benimde sorunum bacaklarım ve kalçalarım ama tüm vücudu çalıştıracak bişilerde şart o zaman metabolisma daha çok hızlanıyor.
 

benim de basen ve simit problemim var canım
simitlerimde eksilme var baya
tavsiye ederim yani
bi de eğlenceli geldi bana sıkılmıyorum yaparken
3 mil olanı yapıyorum
yorulursam yada sıkılırsam 1 milde yada 2 milde bırakabiliyorum
 
günaydın kızlarr :) bugunkü kahvaltım 2 kuru kayısı,beyaz peynir,3zeytin,1 haslanmıs yumurta, 2 bardak çay şekersiz.
ara ögün olarak 2 3 ceviz ve 2 kuru kayısı yedim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…