hedef 50 kilo olmak.. :)))

elaprensess .!.:

ben sozumu tutum dilvin kiz senden naber 300 mekik 300 bacak


spersin emilly almissin ama vermissinde birazdaha sabret canim benim

Genişletmek için tıkla...

ben şimdi yapıcam ablam akşam annem kötüydü gece 4 te dedemi hastaye kaldırmıslardı kan kustugunu duyunca annem kötü oldu benim en yakın arkadasım kanserdi vefat etmeden önce kan kusmustu annemde bildiği için son günleri oldugunu cok fenaydı bende teselli ettim ama ondan önce cıkıp bahcede birazz kedilerin peşşinde döndüm zaten evede yürüyerek gelmiştim dün hareket yapmıstım ama verdiğim 250 mekik 250 ip atlamayı birazdan yapıcam

elaprensess .!.:

hadi birbirimizi gaza getirelimmm kizlar ya ben cok pis basladim bu sefer

Genişletmek için tıkla...

aman maşallahhhhhh
bugun baska ne hareketlerr yapıyoruzzzzz

dilviin .!.:

ben şimdi yapıcam ablam akşam annem kötüydü gece 4 te dedemi hastaye kaldırmıslardı kan kustugunu duyunca annem kötü oldu benim en yakın arkadasım kanserdi vefat etmeden önce kan kusmustu annemde bildiği için son günleri oldugunu cok fenaydı bende teselli ettim ama ondan önce cıkıp bahcede birazz kedilerin peşşinde döndüm zaten evede yürüyerek gelmiştim dün hareket yapmıstım ama verdiğim 250 mekik 250 ip atlamayı birazdan yapıcam

Genişletmek için tıkla...

Ayyy dilvinncimmm geçmiş olsunnnnn ((((((((((

dilviin .!.:

aman maşallahhhhhh
bugun baska ne hareketlerr yapıyoruzzzzz

Genişletmek için tıkla...

ben tam mekik çekiyordum kızım oyun sanıp ustume atladı her yatışımda şimdi uyuttum biraz mekik ve bacak hareketi yapıcam birazda yarım sınav(sorunum karnım gögüs ve iç bacaklarımda ) bakalım kaç olacak akşama kadar toplam...

elaprensess .!.:

Ayyy dilvinncimmm geçmiş olsunnnnn ((((((((((

Genişletmek için tıkla...

sagol canımcım

elaprensess .!.:

ben tam mekik çekiyordum kızım oyun sanıp ustume atladı her yatışımda şimdi uyuttum biraz mekik ve bacak hareketi yapıcam birazda yarım sınav(sorunum karnım gögüs ve iç bacaklarımda ) bakalım kaç olacak akşama kadar toplam...

Genişletmek için tıkla...

bende durakta beklerken bi o baş giyorum bi bu baş hem üşümüyorum hem hareket olsun demi

iyi akşamlar kızlar yazdıklarınızı okuyorum ve bu akşam ben de spora başlıyorum. hatta hemen. çayın yanına atıştırmalık da yok yuppi

Kizlarrr cook kötüyüm.. türkiyeye geldigimden beri dikkat edemiyorum. Tartilmadim ama kilo aldigimk hissediyorum ve bellide oluyor... tatilim bitsin diyete basliyacam tekrardan.. verdigim 5 kiloyu almamisimdir insallah

drmsss .!.:

iyi akşamlar kızlar yazdıklarınızı okuyorum ve bu akşam ben de spora başlıyorum. hatta hemen. çayın yanına atıştırmalık da yok yuppi

Genişletmek için tıkla...

hosgeldin drmss ne guzel spora basladiysannn umarimm devami gelirrr

melek._19 .!.:

Kizlarrr cook kötüyüm.. türkiyeye geldigimden beri dikkat edemiyorum. Tartilmadim ama kilo aldigimk hissediyorum ve bellide oluyor... tatilim bitsin diyete basliyacam tekrardan.. verdigim 5 kiloyu almamisimdir insallah

Genişletmek için tıkla...

melekcim merak etme alsanda hemen gidiyor kacamak kilolari moralini bozma keyfini cikar burda bekliyoruz seni

dilviin .!.:

sagol canımcım

bende durakta beklerken bi o baş giyorum bi bu baş hem üşümüyorum hem hareket olsun demi

Genişletmek için tıkla...

ohhh ohh devam dilvinimm bize durmak yok..

elaprensess .!.:

ohhh ohh devam dilvinimm bize durmak yok..

Genişletmek için tıkla...

yılbası gecesi kutsi konyaya geliyo hemde 25 dakika yürüme mesafesinde babamın üye oldugu otelee umarım o zamana kadar 40 küsürlü kiloyu görürüm ve babamla birlikte giderim
bu arada egzersizler tamamdır yarın ne yaptıysam onuda yazarım

http://www.turkiyegazetesi.com.tr/saglik/212537.aspx kızlar buraya bi bakın belki kahve içmeyi düzeni sokabiliriz

bu akşamki sporum da tamamdır hevesim çabuk sönmesin inşallah. h.sonu tartılıcam azıcık da olsa fark göreyim inşallah amiinn

20 dakika hareketli spor yaptım mekik ip atlama hızlıı hareketlerle karnıma kramplar giriyo şuann

bu programları uygularken haftada en az 2 gün yarım saat yürüyüş yada evde spor yapmalısınız çok daha sağlıklı olur ve daha hızlı kilo verirsiniz birde söylemeye gerek yok işin püf noktası ekmegi çok tüketmeyeceksiniz ve çok yağlı şeylerden tatlılardan uzak durursanız kilo vermemeniz imkansız hemde daha sağlıklı kilo verirsiniz benim kilo vermeye ihtiyacım olmadıgı halde dershaneye gittigim dönemlerde haftada 2 gün gidiyordum ve o günde neredeyse her gün 2 km yol yürüyordum ve bir yıl sonunda basenlerim eskisinden çok daha inceydi ki ben 47 kilo biriyim yürüyüşün salonda spor yapmaktan daha faydalı oldugunu söyleyebilirim özellikle bayanların çoğunun şikayet ettigi bölge bacak ve basenler imkanınız varsa yürüyüş yapın

gunaydin fistiklar nasilsiniz dun giremedim kuzenimin nikahi vardi.. ankaradayim .... diyetim gayet guzel gidiyo.. dun nikahtan sonra yemek vardi.. disarda. sadece izgara tavuk ve kofte yedim ekmeksiz... birazda ayran ictim.. yaninda pilav ve patetes kizartmasi vardi dokunmadim bile.. bugunde ankaradayim
ne zaman eve gideriz bilmem belki bugun belki yarin ama diyetim gayet iyi gidiyor masallah bana ins pazartesiye kacamaklarimi telafi etmis olurum.. dun ve bugun egzersiz yok.. ama yok hareketliydimm

bu haftaki güncel kilom 55.4
günaydın bu araada kızlar

Annem saolsun 2-3 gün akşam yemeklerinde kendi yaptıklarını yedirdi bende sporu salıverince bu hafta kilom 55.8

Kizlar bu haftaki kilo bildirim: 55.3

slm kızlar nasılsınız anca yazıyorum çünkü şifremi değiştirmek zorunda kaldım.... neyse
kılo bildirimim:
gecen haftayla aynı kilodayım gerçi regli haftamdı bugun son günümm...