- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
-
- Konu Sahibi elaprensess
- #581
nette de ole yaziyo ama bakalim bu hafta icicem....
canım leslie sansone diye bi kadın var
evde egzersiz hareketleri yaptırıyo
videoları var indirip onunla beraber yapıyosun
o zaman bugün ben de başlıyorum
34bta26 ben sana demistim yarina 200 u 300 u gider diye))
günaydın kızlar,
ben sabah bir dilim tam buğday ekmeği ile 3 küçük parça kaşar peyniri yedim.
ayrıca bişey duydum freeletics diye bir program evde zayıflama ve spor programı biraz ağıra benziyor ama 15 haftada çok güzel sonuçlar alınmış.
bir araştırın sizde konuşalım beraber
canım leslie sansone diye bi kadın var
evde egzersiz hareketleri yaptırıyo
videoları var indirip onunla beraber yapıyosun
o zaman bugün ben de başlıyorum
yaa geçen gün bende leslie 1 mil yapıyım dedim 15 dk sürüyor çok kısa değil mi ?
canım leslie sansone diye bi kadın var
evde egzersiz hareketleri yaptırıyo
videoları var indirip onunla beraber yapıyosun
o zaman bugün ben de başlıyorum
o başlangıç seviyesi canım
baya bi basit zaten o
ben en son 3 mil radio pover yapıyodum
45 dk sürüyo
ve baya tempolu
baya terletiyo insanı
34bta26 ben sana demistim yarina 200 u 300 u gider diye))
hmmm şimdik anladımm her 1 mil 15 dk civarı sürüyor o zaman
ela akşam evde deli dana gibi dolanıyodum
bide yemeğim yoktu diye kahvaltı yapınca vicdanda yaptım
peynir yağlı, zeytin yağlı, ne kadar kısarsan kıs ekmek mecbur yiyorsun tahin pekmezde yedim oda yağlı kahvaltı yapmayıda çok seviyorum hergün yee deseler yumurta peynir zeytin yerim yani
1 saat bisiklet sürdüm yemek pişir mutfağı topla çamaşır as 11 de oturdum zaten 11:30 da da koltukta uyuya kalmışım :))
bu arada ocak ayının sonunda hamama gittim acayip tavsiye ederim süper ödem atıyorsun tüm toksinlerinden kurtuluyorsun sıkı bir kahvaltı yapıp çıktık evden 3 saat hamamda kaldık eve döndüğümde bir tartılıyım dedim 57 kg dım tartıda 55 kiloyu gördüm 2 kg fark etmiş bi ferahlama bi hafifleme falanimkanınız varsa tavsiye ederim
bisiklete aynen devam et bakalim ... bence baya vereceksin bu hafta...
daha once bir otelin spor salanuna uyeydim.. spordan sonra yarim saat yuzup sahuna ve buhar banyosu yapiyordum...cok iyiydi ozamanlar cok kilo farkediyor... yaaa simdi evde 15 egzersiz yapsam mutlu oluyorum...firsatim yokk(( bugun bende egzersiz yapicam mutlaka
kızlar öğle yemeğim;
1 kepçe çorba
2 tane küçük kadınbudu köfte
2 çatal spagetti
3 çatal amerikan salatası
renitsa senden bu haftada -1 kg belkiyorum :))
Kizlar esim gec gelecekmis
Cok acikmistim ara ogun yemedim
1 kase çorba 1 tam bugdayli ekmek yedim
Esim ac gelmez ins
Yoksa dayanamam bi de onunla yerim