- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- 128
- Konu Sahibi elaprensess
- #561
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
hedef 50 kilo olmak.. :)))
- Konu Sahibi elaprensess
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2013
- 1.514
- 127
- 123
- Konu Sahibi elaprensess
- #562
- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- 128
- Konu Sahibi elaprensess
- #563
biliyorum olmaz ama
o kadar yedikten sonra merak etmiştim:18:
o zaman uzulmene gerek yok bebi
oglen
buyuk bardak greyfurt suyu(2 greyfurtan ) 2 kepekli grisini
- 21 Mart 2013
- 1.514
- 127
- 123
- Konu Sahibi elaprensess
- #564
elacım yaa
bu greyfurt muhabbetini dün kaynım söyledi iç çok fazydalı oluyo diyette dedi
ama diyetisyen bana meyve suyunu kesinlikle yasaklamıştı
kafam karışık bu konuda
- 21 Mart 2013
- 1.514
- 127
- 123
- Konu Sahibi elaprensess
- #565
öğlen çok az yemişim sanırım çok acıktım
yarım elma yedim
ara öğün olarak
yarım elma yedim
ara öğün olarak
- Konu Sahibi elaprensess
- #566
özel bi diyet programı yok aslında, herzaman yediğimden biraz daha az yemeğe çalışıcam sadece şimdilik.
aslında en güzeli spor yapmak ama nası olucak bilmiyorum.
sen özel bişey yapıyor musun?
- Konu Sahibi elaprensess
- #567
hosgeldinn) diyete basladinmi
hoşbulduk canım=)
özel bir program yok , günlük yediklerimi biraz azaltmaya çalışıcam, hareket etmek lazım aslında ama o zor oluyor biraz.
senin var mı özel bi programın
- 21 Mart 2013
- 1.514
- 127
- 123
- Konu Sahibi elaprensess
- #568
bende sadece yediklerimi azalttım
hatta burdaki kızlar arasında en fazla kaçamak yapan da benim sanırım
evde leslie yapıyodum
faydasını da görmeye başlamıştım ki eşim yasakladı
sana tavsiye ederim ama
- Konu Sahibi elaprensess
- #569
bende sadece yediklerimi azalttım
hatta burdaki kızlar arasında en fazla kaçamak yapan da benim sanırım
evde leslie yapıyodum
faydasını da görmeye başlamıştım ki eşim yasakladı
sana tavsiye ederim ama
leslie nası bişey daha önce hiç duymadım?
- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- 128
- Konu Sahibi elaprensess
- #570
metobolizmayi hizlandiriyomus renitsa gecen hafta 1 kilo vermistim ya...bunla mi alakali bilmiyorum dun yine gittim aldim... yag yakmaya yardimci deniyo bakalim tadinida seviyorummm:))
- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- 128
- Konu Sahibi elaprensess
- #571
ben diyet yapiyorum miracle aksam ozel yapiyorum yemeklerimi diyet... salata kofte ,parca et salata ,tavuk salata karnibahar brokoli gibi...birazda hareket egzersiz yamaya calisiyorum gunluk...
- 16 Aralık 2013
- 4.743
- 2.891
- 248
- Konu Sahibi elaprensess
- #572
Hoşgeldin miracle aynı kilolarda sayılırız bu arada boyun kaç , yeşil çay , bol su , karbonhidratı azaltarak ( kesme hücre yapımızı bozmamak lazım) , egzersiz yaparak verebilirsin burda sadece birbirimizi motive etmeye çalışıyoruz pazar günleri tartı günü. ben kalori sayıyorum ve yukarıda dediklerimi yapıyorum 1 ayda 2 kg vermiştim haftasonu istanbul a aile ziyaretine gittim hiç abartmadığım halde 900 gr geri almışım sabah tartıldım sebebini sabahtan beri düşünüyorum
- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- 128
- Konu Sahibi elaprensess
- #573
aksam:
izgara kofte 6 adet
bir tabak yagsiz salata
bir kase suzme yogurt
izgara kofte 6 adet
bir tabak yagsiz salata
bir kase suzme yogurt
- Konu Sahibi elaprensess
- #574
Bugün yediklerim:
Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim kepek ekmeği
Ara: 2 küçük mandalina
Öğlen: Yarım porsiyon kısır, bol yağsız salata
Ara: 1 adet bütün ceviz (aslında 2-3 yemem gerekti ama evde sadece 1 tane kalmış...)
Akşam: yarım porsiyon kısır, 1 kase yoğurt
Toplam 880 kalori :))
Ayrıca cumartesi günü spor salonuna yazıldım, bugün 2.kez gittim
Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim kepek ekmeği
Ara: 2 küçük mandalina
Öğlen: Yarım porsiyon kısır, bol yağsız salata
Ara: 1 adet bütün ceviz (aslında 2-3 yemem gerekti ama evde sadece 1 tane kalmış...)
Akşam: yarım porsiyon kısır, 1 kase yoğurt
Toplam 880 kalori :))
Ayrıca cumartesi günü spor salonuna yazıldım, bugün 2.kez gittim
- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- 128
- Konu Sahibi elaprensess
- #575
Bugün yediklerim:
Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim kepek ekmeği
Ara: 2 küçük mandalina
Öğlen: Yarım porsiyon kısır, bol yağsız salata
Ara: 1 adet bütün ceviz (aslında 2-3 yemem gerekti ama evde sadece 1 tane kalmış...)
Akşam: yarım porsiyon kısır, 1 kase yoğurt
Toplam 880 kalori :))
Ayrıca cumartesi günü spor salonuna yazıldım, bugün 2.kez gittim
spor salonuna yazilmana cok sevindim..
)
- 16 Aralık 2013
- 4.743
- 2.891
- 248
- Konu Sahibi elaprensess
- #576
Günaydın kızlar dünkü menümü veriyim :)) haftasonu evde olmadığım için yemeğim yoktu akşamı kahvaltı ile geçiştirdik :))
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)14 kcal
2.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)18 kcal
1.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal)12 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Peynirli Makarna (354 kcal)89 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Sulu Patates Yemeği (Etli) (250 kcal)250 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
0.25 x 100gr Sucuk (Yağlı) (332 kcal)83 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.25 x 100gr Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir (292 kcal)73 kcal
3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)24 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)1 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı Tahinli Pekmez (88 kcal)88 kcal
Alınan Kalori Toplamı946 kcal
yaktığım kalori
1 saat bisiklet sürmek ---550 kcal
Bunun yanında 1 saat yemek pişirdim çamaşır attım makinaya onları astım birazda evi toparladım yani akşam hiç oturmadım :))
veeeeeee sabah tartıldığımda 55,2 kg olduğumu gördüm dünkü 500 gr uçmuş :))))
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)14 kcal
2.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)18 kcal
1.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal)12 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Peynirli Makarna (354 kcal)89 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Sulu Patates Yemeği (Etli) (250 kcal)250 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
0.25 x 100gr Sucuk (Yağlı) (332 kcal)83 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.25 x 100gr Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir (292 kcal)73 kcal
3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)24 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)1 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı Tahinli Pekmez (88 kcal)88 kcal
Alınan Kalori Toplamı946 kcal
yaktığım kalori
1 saat bisiklet sürmek ---550 kcal
Bunun yanında 1 saat yemek pişirdim çamaşır attım makinaya onları astım birazda evi toparladım yani akşam hiç oturmadım :))
veeeeeee sabah tartıldığımda 55,2 kg olduğumu gördüm dünkü 500 gr uçmuş :))))
- 21 Mart 2013
- 1.514
- 127
- 123
- Konu Sahibi elaprensess
- #577
canım leslie sansone diye bi kadın var
evde egzersiz hareketleri yaptırıyo
videoları var indirip onunla beraber yapıyosun
o zaman bugün ben de başlıyorum
- 21 Mart 2013
- 1.514
- 127
- 123
- Konu Sahibi elaprensess
- #578
kızlar dün akşam yazamadım
akşam yemeğim;
1 kepçe çorba
3 yemek kaşığı yeşil fasulye
1 kase cacık
akşam yemeğim;
1 kepçe çorba
3 yemek kaşığı yeşil fasulye
1 kase cacık
- Konu Sahibi elaprensess
- #579
günaydın kızlar,
ben sabah bir dilim tam buğday ekmeği ile 3 küçük parça kaşar peyniri yedim.
ayrıca bişey duydum freeletics diye bir program evde zayıflama ve spor programı biraz ağıra benziyor ama 15 haftada çok güzel sonuçlar alınmış.
bir araştırın sizde konuşalım beraber
ben sabah bir dilim tam buğday ekmeği ile 3 küçük parça kaşar peyniri yedim.
ayrıca bişey duydum freeletics diye bir program evde zayıflama ve spor programı biraz ağıra benziyor ama 15 haftada çok güzel sonuçlar alınmış.
bir araştırın sizde konuşalım beraber
- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- 128
- Konu Sahibi elaprensess
- #580
gunaydin kizlar ))
kahvaltim:
1 dilim kepek ekmegi
3 dilim domates
2 dilim salatalik
2 zeytin
2 ince dilim salam
biraz peynir ve kasar
sekersiz cay
))kahvaltim:
1 dilim kepek ekmegi
3 dilim domates
2 dilim salatalik
2 zeytin
2 ince dilim salam
biraz peynir ve kasar
sekersiz cay