hedef 50 kilo olmak.. :)))

elaprensess .!.:
o zaman uzulmene gerek yok bebi

oglen
buyuk bardak greyfurt suyu(2 greyfurtan ) 2 kepekli grisini
Genişletmek için tıkla...

elacım yaa
bu greyfurt muhabbetini dün kaynım söyledi iç çok fazydalı oluyo diyette dedi
ama diyetisyen bana meyve suyunu kesinlikle yasaklamıştı
kafam karışık bu konuda
 
öğlen çok az yemişim sanırım çok acıktım
yarım elma yedim
ara öğün olarak
 
Renitsa .!.:
hoşgeldin canım
uyguladığın bi diyet programı var mı
yoksa kafana göre mi takılıyosun sen de benim gibi
Genişletmek için tıkla...

özel bi diyet programı yok aslında, herzaman yediğimden biraz daha az yemeğe çalışıcam sadece şimdilik.
aslında en güzeli spor yapmak ama nası olucak bilmiyorum.
sen özel bişey yapıyor musun?
 
miracle174 .!.:
özel bi diyet programı yok aslında, herzaman yediğimden biraz daha az yemeğe çalışıcam sadece şimdilik.
aslında en güzeli spor yapmak ama nası olucak bilmiyorum.
sen özel bişey yapıyor musun?
Genişletmek için tıkla...

bende sadece yediklerimi azalttım
hatta burdaki kızlar arasında en fazla kaçamak yapan da benim sanırım
evde leslie yapıyodum
faydasını da görmeye başlamıştım ki eşim yasakladı
sana tavsiye ederim ama
 
Renitsa .!.:
elacım yaa
bu greyfurt muhabbetini dün kaynım söyledi iç çok fazydalı oluyo diyette dedi
ama diyetisyen bana meyve suyunu kesinlikle yasaklamıştı
kafam karışık bu konuda
Genişletmek için tıkla...

metobolizmayi hizlandiriyomus renitsa gecen hafta 1 kilo vermistim ya...bunla mi alakali bilmiyorum dun yine gittim aldim... yag yakmaya yardimci deniyo bakalim tadinida seviyorummm:))
 
miracle174 .!.:
hoşbulduk canım=)
özel bir program yok , günlük yediklerimi biraz azaltmaya çalışıcam, hareket etmek lazım aslında ama o zor oluyor biraz.
senin var mı özel bi programın
Genişletmek için tıkla...

ben diyet yapiyorum miracle aksam ozel yapiyorum yemeklerimi diyet... salata kofte ,parca et salata ,tavuk salata karnibahar brokoli gibi...birazda hareket egzersiz yamaya calisiyorum gunluk...
 
miracle174 .!.:
özel bi diyet programı yok aslında, herzaman yediğimden biraz daha az yemeğe çalışıcam sadece şimdilik.
aslında en güzeli spor yapmak ama nası olucak bilmiyorum.
sen özel bişey yapıyor musun?
Genişletmek için tıkla...


Hoşgeldin miracle aynı kilolarda sayılırız bu arada boyun kaç , yeşil çay , bol su , karbonhidratı azaltarak ( kesme hücre yapımızı bozmamak lazım) , egzersiz yaparak verebilirsin burda sadece birbirimizi motive etmeye çalışıyoruz pazar günleri tartı günü. ben kalori sayıyorum ve yukarıda dediklerimi yapıyorum 1 ayda 2 kg vermiştim haftasonu istanbul a aile ziyaretine gittim hiç abartmadığım halde 900 gr geri almışım sabah tartıldım sebebini sabahtan beri düşünüyorum
 
Bugün yediklerim:

Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim kepek ekmeği

Ara: 2 küçük mandalina

Öğlen: Yarım porsiyon kısır, bol yağsız salata

Ara: 1 adet bütün ceviz (aslında 2-3 yemem gerekti ama evde sadece 1 tane kalmış...)

Akşam: yarım porsiyon kısır, 1 kase yoğurt

Toplam 880 kalori :))

Ayrıca cumartesi günü spor salonuna yazıldım, bugün 2.kez gittim
 

spor salonuna yazilmana cok sevindim.. )
 
Günaydın kızlar dünkü menümü veriyim :)) haftasonu evde olmadığım için yemeğim yoktu akşamı kahvaltı ile geçiştirdik :))

1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)14 kcal
2.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)18 kcal
1.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal)12 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Peynirli Makarna (354 kcal)89 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Sulu Patates Yemeği (Etli) (250 kcal)250 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
0.25 x 100gr Sucuk (Yağlı) (332 kcal)83 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.25 x 100gr Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir (292 kcal)73 kcal
3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)24 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)1 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı Tahinli Pekmez (88 kcal)88 kcal
Alınan Kalori Toplamı946 kcal


yaktığım kalori

1 saat bisiklet sürmek ---550 kcal
Bunun yanında 1 saat yemek pişirdim çamaşır attım makinaya onları astım birazda evi toparladım yani akşam hiç oturmadım :))

veeeeeee sabah tartıldığımda 55,2 kg olduğumu gördüm dünkü 500 gr uçmuş :))))
 
miracle174 .!.:
leslie nası bişey daha önce hiç duymadım?
Genişletmek için tıkla...
canım leslie sansone diye bi kadın var
evde egzersiz hareketleri yaptırıyo
videoları var indirip onunla beraber yapıyosun
elaprensess .!.:
metobolizmayi hizlandiriyomus renitsa gecen hafta 1 kilo vermistim ya...bunla mi alakali bilmiyorum dun yine gittim aldim... yag yakmaya yardimci deniyo bakalim tadinida seviyorummm:))
Genişletmek için tıkla...

o zaman bugün ben de başlıyorum
 
kızlar dün akşam yazamadım
akşam yemeğim;
1 kepçe çorba
3 yemek kaşığı yeşil fasulye
1 kase cacık
 
günaydın kızlar,
ben sabah bir dilim tam buğday ekmeği ile 3 küçük parça kaşar peyniri yedim.
ayrıca bişey duydum freeletics diye bir program evde zayıflama ve spor programı biraz ağıra benziyor ama 15 haftada çok güzel sonuçlar alınmış.
bir araştırın sizde konuşalım beraber
 
gunaydin kizlar ))

kahvaltim:
1 dilim kepek ekmegi
3 dilim domates
2 dilim salatalik
2 zeytin
2 ince dilim salam
biraz peynir ve kasar
sekersiz cay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…