- 23 Aralık 2017
- 645
- 1.218
- 29
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.921
Sabah 2 bardak suya 1 yemek kasigi elma sirkesi biraz limon sıkıp ictim daha kahvalti yapmadim bnde
Bişey yiyesin gelmedi mi? 1 kutu dondurmayı kim yedi pekiCanım bir şey yiyesim gelmedi bir de şunu farkettim 14 Eylülden beri tartıda degisme yok kalori açığı ve spor olduğu halde acaba dumbell çalıştığım için olabilir mi ya da her gün yulaf bar dondurma yememem lazım
Gecemiz de şükür uyuduk canım sağolasın
Şifa olsunSabah 2 bardak suya 1 yemek kasigi elma sirkesi biraz limon sıkıp ictim daha kahvalti yapmadim bnde
Unutmassam yedigim an unutursam aksamS SenDeliBenDeli canım yediklerini uygulamaya akşam mı ekliyorsun yoksa yediğin an mı :)
tamamdır bugün beraber ekleyelim mi senle?Unutmassam yedigim an unutursam aksam
| 1 | dilim |
Yok ya öyle cikmiyor bndetamamdır bugün beraber ekleyelim mi senle?
şimdii kalori hesaplama yerinde bir sayı kısmı bir de ölçü birimi var değil mi?
örneğin
1 dilim
muhteşemsiniizzzBuyurun beraber kalori sayarak kilo verelim
Hedefler Başlangıç Hedef 1 Hedef 2 Hedef 3 Hedef 4 Hedef 5 Hedef 6 1- @LisbethS 114-111-108-105-102-99-97-95-93-91-89-87 117.55
(11.8)Kilo 85-83-81-79-77-75-73-71-69-67-65-63-61 60 2- Hedef60kgolmak 71-69-67-65-64-63-62-61-60-59.5 73
(28.8)4 eyl Kilo 59-58.5-58-57.5-57-56.5-56-55.5-55 55 70.9 3-@DeryaOnDiet 77
(11.9)75-73-71-69-67-65 65 @Niloyatospikk 63.4
(3.9)14 eyl 61-60-59 59 60.5
@LisbethS
Gün 11 ağu 12 ağu 13 ağu 14 ağu 15 ağu 16 ağu 17 ağu 18 ağu 19ağu 20 ağu Kalori 1.200 free 1.200 1.200 1.200 1.200 1.200 1.500 500 1.500 Gün 21 ağu 22 ağu 23 ağu 24 ağu 25 ağu 26 ağu 27 ağu 28 ağu 29 ağu 30 ağu Kalori 500 1.500 500 1.500 free 1.200 free 600 1.200 600 Gün 31 ağu 1 eyl 2 eyl 3 eyl 4 eyl 5 eyl 6 eyl 7 eyl 8 eyl 9 eyl Kalori 1.200 free 600 1.200 600 1.200 600 1.200 600 2.700 3 lt su + + + + + + + + + + 30 dk leslie + + + Gün 10 eyl 11 eyl 12 eyl 13 eyl 14 eyl 15 eyl 16 eyl 17 eyl 18 eyl 19 eyl Kalori 1.200 700 1.200 1.100 1.200 1.100 1.200 1.500 1.100 3 lt su + + + + + + + + + Spor 20 dk oryantal dans 12 dk oryantal dans 20 dk dans + 40 dk leslie 20 dk dans 5 bin adım 11 bin adım 30 dk leslie Gün 20 eyl 21 eyl 22 eyl 23 eyl 24 eyl 25 eyl 26 eyl 27 eyl 28 eyl 29 eyl Kalori 3 lt su Spor
Hedef60kgolmak
su günlük 2 lt
Grup 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Kalori [0-400) [400-700) [700-1100) [1100-1400) [1400-1700) [1700-2100) [2100-2400) [2400-2700) [2700-3100) >3100 Karbonhidrat [0-60) [60-110) [110-160) [160-210) [210-260) [260-310) [310-360) [360-410) [410-460) >460 Şeker 0-35 35-70 70-100 100-135 135-170 170-200 200-235 235-270 270-300 >300 Spor 0-100 kalori 100-200 kalori 200-300 kalori 300-400 kalori 400-500 kalori 500-600 kalori 600-700 kalori 700-800 kalori 800-900 kalori >900 kalori
Tarih 28 ağu 29 ağu 30 ağu 31 ağu 1 eyl 2 eyl 3 eyl 4 eyl 5 eyl 6 eyl kalori grubu 3 3 3 7 5 3 2 3 5 3 karb&şeker 2/1 2/1 2/1 5/4 3/2 2/1 1/1 3/2 4/2 3/2 Spor 8 5 2 4 5 6 2 5 10 3 Tarih 7 eyl 8 eyl 9 eyl 10 eyl 11 eyl 12 eyl 13 eyl 14 eyl 15 eyl 16 eyl kalori grubu 9 3 6 7 6 5 3 6 6 5 karb&şeker 6/3 3/2 4/3 5/3 5/3 3/1 3/1 4/2 3/2 3/2 Spor 5 4 5 3 5 8 2 300 10 10 Tarih 17 eyl 18 eyl 19 eyl 20 eyl 21 eyl 22 eyl 23 eyl 24 eyl 25 eyl 26 eyl Kalori Grubu 6 6 5 Karb&şeker 3/2 5/6 4/2 Spor 8 3 2 kal ort hdf 4 ve altı
@DeryaOnDiet
Gün 11 eyl 12 eyl 13 eyl 14 eyl 18 eyl Kalori 1.700 1.500 1.500 1.200 1.700 Spor 40 dk bisiklet 40 dk bisiklet, 45 dk zumba 5 km koşu 40 dk bisiklet, 45 dk zumba 45 dk zumba Gün Kalori Spor
@Niloyatospikk
Tarih 3 eyl 4 eyl 5 eyl 6 eyl 7 eyl 8 eyl 9 eyl 10 eyl 11 eyl 12 eyl Kalori 1.000 1.000 1.100 1.100 1.000 1.000 900 1.000 1.000 1.000 Spor 30 dk cardio 20 bin adım
30 dk cardio30 dk cardio 15 bin adım 20 dk cardio 22 bin adım 20 dk cardio Tarih 13 eyl 14 eyl 15 eyl 16 eyl 17 eyl 18 eyl 19 eyl 20 eyl 21 eyl 22 eyl Kalori 1.200 1.400 1.400 1.000 1.100 1.200 Spor 17 bin adım 10 dk ip
18 bin adım25 dk cardio
17 bin adım6 bin adım 25 dk cardio
14 bin adım13 bin adım
teşekkürlermuhteşemsiniizzztebrik ediyorum bol eksiler görün
ekran görüntüsü atabilir misin kuzum yediklerini eklediğin sayfanın?Yok ya öyle cikmiyor bnde
E tamam süper : )
tamamdır sen cuma tartılınca tablonu hazırlarım canımBöyle canim yaziyorum direk o kalori veriyor
Böyle dewam ederim artik :))E tamam süper : )
87.8 dim canimmtamamdır sen cuma tartılınca tablonu hazırlarım canım
geçen cuma kaçtın
tamam, olsun verecez inşallah87.8 dim canimm
Insallah insallahhtamam, olsun verecez inşallah
Insallah atarsin canimşu fazlalığı atmak için 1 haftalık plan yaptımekleyim hatta ilk sayfaya