- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.441
neyse yürüyüşüme akşamki enerjime göre bakarız
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hedef 19 Mayıs'a Kadar 57 Kilo Olmak
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- 23 Haziran 2019
- 8.599
- 36.801
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.442
Hee unuttum ben yazmayı
Kalori 1124
Sabah 2 dilim t.b ekmek 30 gr eski kaşar
Öğle salata 3 kaşık şehriye eklenmiş
Akşam İzmir köfte salata (1 yk z.yağlı) 1 dilim t.b ekmek
- 23 Haziran 2019
- 8.599
- 36.801
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.443
Selamlaarrr
Sabah canım tatlı istedi 2 tane minik ihe ekmeği ve bal kaymak yedim
Şimdi kahve içiyorum
Sabah canım tatlı istedi 2 tane minik ihe ekmeği ve bal kaymak yedim
Şimdi kahve içiyorum
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.444
Afiyet olsun bebişim
ekliyim - 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.445
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.446
Ben de çikoyla kahve içtim sabah
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.447
Öğle yemeği olarak derisiz tavuk but fırında, cevizli erişte pilavı,havuç salatası ve ezogelin çorbası
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.448
Lizim eşinin işyerinde yemekhane var mı
- 23 Haziran 2019
- 8.599
- 36.801
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.449
Evet baya severim ama kararında tüketmeye çalışıyorumSelaam
Bal kaymak seviyorsun he
Afiyet olsuun
- 23 Haziran 2019
- 8.599
- 36.801
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.450
Yok canım dışarıdan yiyorlar
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.451
Labne de sürebilirsin aslında seviyorsanEvet baya severim ama kararında tüketmeye çalışıyorum
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.452
Yoksa beraber yeseniz dicektim
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.453
Midem bulanıyor biraz
Toksin atarken oluyordu inşallah ondandır
Toksin atarken oluyordu inşallah ondandır
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.454
müjdee geçti :)
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.455
sakızlı muhallebiyle günü kapadım
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.456
belki yeşil çay içerim
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.457
| 25 aralık 70.1 | 26 aralık 70.4 | 27 aralık 70.0 | 28 aralık | 29 aralık | 30 aralık | 31 aralık | |
| kalori | 1.600 | 1.200 | 1.600 | ||||
| lif (gr) | 12 | 16 | 16 | ||||
| karbonhidrat (gr) | 180 | 160 | 160 | ||||
| protein (gr) | 60 | 50 | 100 | ||||
| yağ (gr) | 70 | 40 | 60 | ||||
| şeker (gr) | 50 | 60 | 50 | ||||
| su (litre) | 2 | 2 | 2 | ||||
| kafein,tein (mg) | 300 | 200 | 250 | ||||
| yakılan kalori | 1 saat egzersiz 125 dk yürüyüş 300 merdiven 509 kalori | 3 saat çok yavaş yürüyüş 540 kalori |
ikinci hafta egzersizlerim
1*
2*
3*
4* Holly Dolke Tone Your Arms
5*
6* Psyche Truth Flexibility Challenge Day 3
7* Calorie Burning Low Impact Cardio Workout for Beginners - Recovery Cardio Workout with No Jumping FitnessBlender Calorie Burning Low Impact Cardio
25 Aralık
A* limonlu ılık su, büyük yyk, Diyet Mamül kurabiye 9.00
B* 8 inegöl köfte, az domates soğan maydanoz, pul biber, küçük ayran ,3 dilim beyaz ekmek
C* sade türk kahvesi, mozaik pasta 100 gr
D* limon sulu Lipton maydanozlu elmalı form çay
E* siyah çay, siyez unlu haşhaşlı simide 2 üçgen peynirli tost
F* sade türk kahvesi
G* sade Nescafe ,1 avuç leblebi, 15 kuru dut, 1 avuç badem + kaju karışık
H* birer poşet Mistik çay + yeşil çay, limon suyu 22.30
26 Aralık
A* limonlu ılık su, büyük yyk, diyet mamül kurabiye 8.30
B* kepekli baget ekmeğine 30 gr dana jambonlu,1 dilim tost peynirli ,marullu, 2 yk rus
salatalı,3 dilim kornişon turşulu sandviç tost, limonlu yeşil çay
C* balkabaklı çizkek, sade Nescafe
D* 1 elma, limonlu yeşil çay
E* 3 yk pirinç pilavı , 2 yk yoğurt, nane, zeytinyağlı, körili pırasa yemeği
( pırasa, domates, havuç, patates )
F* 100 gr çikolatalı hazır puding, 5 kaju 20.00
27 Aralık
A* limonlu ılık su, büyük yyk, 20 gr fındıklı sütlü çiko 9.30
B* 6 köfte kadar fırın tavuk but derisiz, 9 yk erişte pilavı yarım cevizli ,
2 kepçe ezogelin çorbası, yağsız salata
C* sade türk kahvesi, Fellas high protein bar yer fıstıklı
D* 3 dilim beyaz ekmeğe bol salatalı hamsi tava 3 köfte kadar, 100 ml şalgam suyu
E* 3 yer fıstıklı 200 ml sakızlı muhallebi 20.30
28 Aralık
A*
B*
C*
D*
E*
29 Aralık
A*
B*
C*
D*
E*
30 Aralık
A*
B*
C*
D*
E*
31 Aralık
A*
B*
C*
D*
E*
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.458
hoşçakalın
- 23 Haziran 2019
- 8.599
- 36.801
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.459
İyi akşamlar
Bugün kalori 1117
Sabah 2 ihe sandviç ekmek,bal,kaymak
Öğle 40 gr çubuk kraker ve sütlü kahve
Akşam 2 b.peynirli tost,çay
Yine dengesiz oldu.
2 lt su
Bugün kalori 1117
Sabah 2 ihe sandviç ekmek,bal,kaymak
Öğle 40 gr çubuk kraker ve sütlü kahve
Akşam 2 b.peynirli tost,çay
Yine dengesiz oldu.
2 lt su
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.460
selam canım ekledim afiyet olsun
belki de karb yoğun şekilde kilo verirsin
ama bi yürüyüş eklesen iyi olabilir
