- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.201
Diyetisyenine kaçamağını bildirme korkulu sayfaları da takipten çıktım gülmüyorum çünkü
Geldim kuzum geldiiimmm. Sen de hoşgeldinnnn çok üzüldüm konu kapandı diye ben ara ara girip bakıyordum fırsat bulamadım misafirim var 3 haftadır yarından itibaren buralardayım. Dikkat edemedim hiç ama o kadar yoruluyorum ki en son 110 du 3 haftadır aynıyım.Esas sen nerdesin beni bi başıma koydun buralarda
Afiyet olsun süper menüBu ara biraz tatlıyı da kaçırdım ah alaska frigo yaktın beni ve cheescake ve tiramisu ve ekler
Kalori güzel canım dengeli gidersin yarından itibarenDur bi menü yazayım bakayım ama bugün de yiyeceğim yarın başlıyorum tekrar çok şükür.
Sabah 4 ince dilim tahıllı ekmek üzeri bal kaymak çay
Ö.den sonra 3 gibi 1 tabak yoğurtlu makarna
Akşam misafirimi uğurlamadan önce son ıspanaklı börek var yanında çay domates salatalık vs.
Bıktım tencere yemeklerinden yarın tostuma geri döneceğim.
Bir de çörekotu yağı aldım her akşam 1 çay kaşığı suyla içip yatınca sindirim sistemine iyi geliyor ve tokluk yapıyormuş. Deneyelim bakalım
Sen de hoşgeldiin :) bu kadar uzun gitme e mi bi dahaGeldim kuzum geldiiimmm. Sen de hoşgeldinnnn çok üzüldüm konu kapandı diye ben ara ara girip bakıyordum fırsat bulamadım misafirim var 3 haftadır yarından itibaren buralardayım. Dikkat edemedim hiç ama o kadar yoruluyorum ki en son 110 du 3 haftadır aynıyım.
| 18 aralık | 19 aralık | 20 aralık | 21 aralık | 22 aralık | 23 aralık | 24 aralık | |
| kalori | 1.200-1.500 | ||||||
| karb | 120-150 | ||||||
| yağ | |||||||
| lif | |||||||
| su | 1 litre | ||||||
| kafein,tein | |||||||
| menü | 1 wasa,2 dlim süzme peynir, 5 zeytin, domates, salatalık, limonlu yeşil çay (9.30) | ||||||
| atıştırma | diyet mamul kurabiye, büyük yağ yakıcı kahve (11.15) | ||||||
| spor | 38 dk - Psyche Truth Flexibity Challenge Day 1 şınavı modifiye ve tek kol ,bacak kaldırmalı yaptım gerisi aynen |