- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1
21 Ekim : Merhabalar 
Bu sayfayı açalı bayağı süre oldu ama bir türlü beceremedim
Deneye deneye gidiyoruz bakalım
Siz de kendi yönteminizi paylaşmak isterseniz ya da sadece sohbet için gelebilirsiniz
24 Ekim: Bugün tartıldım ve bayağı iyi sonuç
vücudumu tam kestiremiyorum bakalım inş vermeye devam ederim
Pazartesi ve perşembe tartilar
Hedef
Bu sayfayı açalı bayağı süre oldu ama bir türlü beceremedim
Deneye deneye gidiyoruz bakalım
Siz de kendi yönteminizi paylaşmak isterseniz ya da sadece sohbet için gelebilirsiniz
24 Ekim: Bugün tartıldım ve bayağı iyi sonuç
vücudumu tam kestiremiyorum bakalım inş vermeye devam ederim
Pazartesi ve perşembe tartilar
| Hafta | Pazartesi | Perşembe | Haftalık Fark | Hafta | Pazartesi | Perşembe | Haftalık Fark | Hafta | Pazartesi | Perşembe | Haftalık Fark |
| 1 | 75,7 | 74,0 | 11 | 21 | |||||||
| 2 | 75,0 (?) | 12 | 22 | ||||||||
| 3 | 13 | 23 | |||||||||
| 4 | 14 | 24 | |||||||||
| 5 | 15 | 25 | |||||||||
| 6 | 16 | 26 | |||||||||
| 7 | 17 | 27 | |||||||||
| 8 | 18 | 28 | |||||||||
| 9 | 19 | 29 | |||||||||
| 10 | 20 | 30 |
Tanita | 21 ekim | 20 Kasım | 20 aralik | 19 ocak | 18 şubat | 20 mart | 19 nisan | 19 mayıs | toplam fark |
| kilo | 75,7 | 70,7 (?) | |||||||
| yağ | 34,8 | ||||||||
| iç yağ | 5,5 | ||||||||
| kas | 46,8 | ||||||||
| aktivite | 2 | ||||||||
| kemik | 2,5 | ||||||||
| BMH | 1,499 | ||||||||
| su | 46,2 | ||||||||
| vücut yaşı | 47 | ||||||||
| boyun | 36 | ||||||||
| göğüs | 96 | ||||||||
| bel | 88 | ||||||||
| göbek | 104 | ||||||||
| göbek altı | 110 | ||||||||
| kalça | 110 | ||||||||
| kalça altı | 108 | ||||||||
| bacak en kalın | 68 | ||||||||
| bacak | 61 | ||||||||
| diz | 48 | ||||||||
| baldır | 42 | ||||||||
| ayak bileği | 24 | ||||||||
| kol en kalın | 38 | ||||||||
| kol | 32 |
Hedef
| 1.ay | 2.ay | 3.ay | 4.ay | 5.ay | 6.ay | 7.ay |
| IF | ||||||
öğün foto  | ||||||
| 3/4 öğün | ||||||
| şeker 0-50 gr | ||||||
| kalori 1.000-1.500 | ||||||
| karb 100-150 | ||||||
| günlük 10.000 adım günlük 15 dk egzersiz |
Son düzenleme:
bir süredir araştırıp kendimce düzenlediğim bir yolculuğa başlayacağım,verecek az kilom kaldı ama denemek istiyorum. Denemek isteyenler de gelebilir beklerim :)
sen de yarın başlarsan 2 gün fark edecek :)
yapamamm 
ben günlük kilomu da yazıcam ,10 gün tamamlayabilirsem toplu menü yazıcam bi de.
